БАКАСАНА для начинающих

Показать описание

Друзья, теперь мы проводим практику йоги в ZOOM если вам интересно присоединиться, напишите нам, мы пришлем вам подробности!

✅ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
⠀
Садимся на корточки, стопы ставим рядом, а колени разводим в стороны, поднимаем пятки вверх, локти сгибаем и ставим под колени, ладони кладем на пол, немного прибоднимаем таз и переводим вес тела вперед, перекатываясь на кончики больших пальцев ног, СМОТРИМ только ВПЕРЕД перед собой, НЕ направляем взгляд ни вниз, ни назад! Поднимаем одну стопу и затем другую, либо обе стопы одновременно. Стараемся больше выпрямить руки.
Остаемся в этом положении 20-30 секунд.
⠀
✅ФИЗИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Асана укрепляет мышцы брюшной полости
- Воздействует на органы брюшной полости,
- Улучшает пищеварение,
- Укрепляет руки и запястья, - Растягивает мышцы запястий,
- Раскрепощает бедра и спину,
- Улучшает умение сохранять равновесие и координацию движений.
⠀
✅МЕНТАЛЬНАЯ ПОЛЬЗА:
⠀
- Улучшает способность к концентрации,
- Развивает умение фокусироваться
⠀
Присоединяйтесь к практике вместе с нами! 😘