Бакасана. Видеоразбор для новичков. Как сделать позу журавля

Обучающие гайд по выполнению показаны или позы журавля. В зависимости от уровня в вашей подготовки вам может понадобиться болстер либо подушка, ремешок для йоги и кирпичи для йоги. ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!

⠀
Онлайн занятия и записи:
⠀
***

[Teem-pili]

Я сделал бакассану!!всем привет мне двенадцать лет первые два дня я очень старался но у меня ничего не получилось я зделал перерыв в 4-5 дней и потом пошел прогресс я начал делать бакассану 4-5 секунд а сейчас я делаю 15-20 секунд!!!

[SwetlanaKim-tq]

Огромное спасибо ! Вы так понятно все объяснили! И впервые удалось сделать бакасану!🎉🙏

[МарияМерецкая-цц]

Сергей, большое спасибо вам! Ваше видео помогло продержаться 6 вдохов-выдохов, а не несколько секунд, как раньше.

[svetlanaalexeeva]

Всё понятно, отличное объяснение выполнения асаны.Спасибо большое Сергей !

[elenalarsen]

Спасибо за такое подробное объяснение! Поняла свои ошибки в отстройке и наконец-то у меня получилась бакасана!

[mmmploov]

Огромное спасибо!!! всегда пропускала эту асану, теперь получается 🎉

[ОльгаГуляева-зм]

Сергей, вы сказочный тренер, долгих лет работы вам 👍👍👍❤

[drtyres]

Сергей, понятное и компетентное объяснение, спасибо!

[Lirina]

Лучшее объяснение бакасаны, которое я когда либо слышала. Спасибо

[andreykhizhniak]

Спасибо большое, хорошее видео. Бакасану делаю и с прямыми руками и немного согнутыми, прямые руки это немного травмоопасно для кистей. Из Бакасаны делаю выход в стойку на руках, но спину всегда старался держать прямо, теперь после вашего видео попробую чуть скруглять и выходить в стойку на руках, благодарю 🙏

[АнтонРодионов-чл]

очень приятный тичер, четко вся и ясно, благодарю

[СаидаКудайбергенова-ту]

С блоком и ремнём стало легче выполнять! 👌

[green_soul_]

Благодарю! Увидела свою ошибку, в широком отводе коленей

[ocean_eyes_]

Было бы здорово если бы вы показали как падать вперед. Это очень помогло бы справиться со страхом - знание что будет если все же упадешь вперед и как упасть безопаснее для лица и шеи.
Спасибо за ваши видео 🙏

[irenagreyru]

Многие пытаются взгромоздиться на свои руки, не понимая как поймать равновесие. Давят коленями на руки, которые просто стоят подпорками и ничего не получается. Попробуйте по другому. После того как ставите ладони на пол просто толкайтесь руками от пола. В этом случае напрягаются мышцы, а точнее трицепс. Когда мышцы рук напряжены вы безболезнено поставите колени на предплечья, т. К если руки будут расслаблены то под весом колени просто будут плющить ваши мышцы на руках, от этого и боль. Когда мышцы напряжены болезненых ощущений нет
Напрягайте руки и баланс поймаете с первого раза!

[Anna_Olegovna]

Спасибо.Но, у меня ко всему прочему еще и руки слабые, никак не могу натренировать.