10 ejercicios TREN SUPERIOR Brazos Espalda Pecho Hombros Abdomen y Cintura, ADELGAZA ROLLITOS RÁPIDO

Rutina completa para todo el tren superior, excelente opción para tonificar todos los grupos musculares en tan solo 12 minutos al día. Realiza esta rutina 2-3 veces por semana. El uso de mancuernas pequeñas es opcional o a su vez puedes usar dos botellitas de agua.

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[aliciaacosta]

Eres increíble tienes un gran conocimiento con una súper creatividad. Muchas gracias

[KARELISGONZALEZ-jgyn]

Bendiciones Nayla gracias por esos excelentes ejercicios sencillos rápidos y efectivos

[MariadelcarmenHernandezr-xtlg]

Hola Nayla buenos, buenos los ejercicios me gustan, bendiciones.

[liscordon]

Gracias por ayudarnos yo espero que con estos ejercicios recuperar mi salud ❤

[margiepalaciozapata]

Gracias, directos, efectivos y al grano, voy a ensayarlos

[cristalcruz]

Estoy haciendo tus rutinas g e encantan son super fáciles ❤
Pregunta de cuantk son las mancuernas?

[soniatroya]

Por favor quisiera saber la cantidad de cada ejercicio

[kmk.c]

Tengo una cesaría vertical y aparté sufro de musculos abierto con más de 5 centímetros hago ejercicio y El vientre se me pone duro como un huevo 😅😅😅

[eri]

Me gustaron mucho. Cómo puedo combinar y organizar la rutina de piernas y glúteoas con esta rutina de tren superior?
El mismo día todos los ejercicios? O martes y viernes piernas y gluteos y todos los días trensuperior? Gracias Nayla

[ameliaanderson]

Cuantas libras las pesas por favor 😅si no es mucho molestar 😮gracias 😊

[monicamerboldt]

Las mancuernas/pesas deben de ser de por lo menos dos kilos cada una. Lo ideal sería que tuvieran de diferente peso y que lo vayan aumentando cada 3-4 semanas - el peso máximo sería de unos cinco kilos. No tengan miedo de trabajar con más peso, las mujeres no podemos ganar músculo como los hombres, debido a la hormonas.

[MarcelaPoblete-gs]

Hola querida...cuanto es el peso ideal de mancuernas?? No quiero ser musculosa solo afinar😊❤

[carmenrosamerchanlopez]

Dónde se puede ver la rutina completa por favor

[franciagiebel]

Me encanta, una pregunta no se necesita más peso? Cuánto es el peso?Muchas gracias

[mariacristinaavilesgamboa]

Mancuernas de que peso se tendría que utilizar??

[adrianalorenzo]

Saludos me encantó su leggins y top muy hermoso color.. Donde lo adquirió por favor

[CeciBass]

Excelente, pero no puedo usar ningún tipo de pesas por un problema de columna cervical!!!
Igualmente, GRACIAS ❤