МОЩНАЯ СПИНА НА ТУРНИКЕ!

🔥МОЩНАЯ СПИНА НА ТУРНИКЕ! ✅Есть турник, но ты не знаешь, что делать? 😊Забирай тренировку!

📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале

✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:

(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:

И затем просто написать эти слова в бота)

Все новые ролики у нас в:

☑️Телеграм:

✅И в Яппи:

#sjbody #спина #мощнаяспина #накачатьспину #тренировкаспины #упражнениянатурнике #shorts

[Afrezman]

Спартак красава, я аж зауважал тебя в последнее время💪👍

[КрючковЯрослав-ем]

Спасибо за упражнения, буду тренить👌💪

[napomanai]

Привет Спартак у меня сегодня день рождения мне исполнилось 40 лет, я Абдул с Дагестана мира и добра вам🙏

[skalaz]

С тебя начинается будущее многих людей

[СеваКапустин-юс]

Раз уж речь зашла о турнике, может снимите обучалку выхода на две? Думаю многим будет интересно, потому что желанный всеми элемент

[romasvereniak]

Я все еще ору с фразы "а главное и те и те, ходят в зал, что бы получить красивое женское телло)"

[человек-ьб]

Слушай, а расскажи про свои травмы на тренировках. Просто интересно, сколько их было)

[guseynbolt]

После 100 видосов в реках все таки подписался.

[АрсенийУваровский-шн]

глядя на тебя sjbody ты просто машина ты творишь невероятные веши

[КириллРубцов-ыж]

Как научится делать подтягивания в с большим весом? И у тебя очень крутые советы

[xlest]

Спартак легенда, спасибо большие за такие отличные советы. Теперь у меня широкая спина

[НурикКаримов-чю]

Ты мне во многим помог спасибо Спартак

[arturkononov]

Спасибо вы такие советы дали как качаться, у меня уже идёт прогресс

[КоляШипов-эп]

Спасибо спартак, по твоим советам подкачался, теперь выходя на улицу гопники куда-то пропали, а ещё бицепсом задел дверь, и спетель её снёс, но самое ахуенное, это смотреть твой совет, и сразу качаться, и дверные косяки все твои, спасибо добра тебе 😄💪

[adelon]

Поспорил бы по поводу техники выполнения, но лень )))

[ВладиславОрлов-юч]

Многие будут продолжать делать подтягивания на руки, надо учесть, что самое главное - это не просто хваты, но и распределение нагрузки и напряжения мышц, не только рук, но и спину(преимущ.)

[Nikita_Pawidlow]

Ты самый лутчий блогодоря тебе похудел на 10кг спс

[Legioner-be]

Турником в принципе можно все части тела накачать. Пресс, спину, руки, трицепс, даже ноги. Спасибо вам спартак, я соблюдаю все ваши наставления и добился хорошего результата в домашних условиях благодаря вам.

[NCZ]

Мне нравится что спорт стал популярным и теперь на улице больше накачанных людей чем полных, возможно только в моём городе но всё же.

[siberiankhatru]

Так просто сказал - хотите спину - начинайте подтягиваться.

По моим наблюдениям 80-85% посетителей среднестатистического коммерс зала не умеют подтягиваться.

Люди будут делать любые тренажеры на спину т.к. там вес везде регулируется под свои усилия, а подтягивания базовые никак не регулируются - т.е. ты со своим весом должен работать на несколько раз(5-7)за подход хотя-бы.
Да есть девушки/мужчины кто в гравитроне пытается делать - но гравитрон больше обучающий/подводящий.

С доп. весом 15-20кг на разы вообще единицы делают.
Даже огромные качкобусы с руками по 50см редко делают подтягивания в полную амплитуду и с доп. весом.

Супер широкий хват кстати - не рекомендован даже опытным - плечи ушатать вообще на раз-два можно - неестественный угол под нагрузкой слишком там.
Чуть шире плеч - самый оптимум.