Как перестать винить себя. Прощение себя. Чувство вины, сожаление о прошлом.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:

Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Карта Тинькофф 5536914128470980

В ЭТОМ ВИДЕО:
Самобичевание забирает массу энергии. Заставляет нас чувствовать себя хуже, чем мы есть на самом деле, подрывает уверенность в себе. Чаще всего мы намного более жестоки и критичны именно по отношению к себе. Самобичевание искажает реальность. Например, я ругаю себя за то, что якобы обидела человека резкими словами. Но на самом деле он мог воспринять мои слова спокойно или не на свой счёт. Не выяснив настоящую реакцию человека, я уже раскритиковали себя со всех сторон. Но реальность могла быть совсем иной.
1️⃣ Выяснить реальную ситуацию. Поговорить с человеком, перед которым вы чувствуете вину. Извиниться в случае необходимости.
2️⃣ Активация конструктивной агрессии.
Чтобы преодолеть вину и стыд, нужно на них разозлиться. Чем больше вины, тем больше подавляемой агрессии, то есть агрессии, которую человек направляет на самого себя, а это и есть самобичевание.
🔹Чем меня злит самобичевание?
🔹А мне не надоело заниматься этим?
🔹Кто сказал, что я виновата?
🔹Почему я виновата?
Я злюсь на то, что постоянно виновата. Надоели уже эти мысли.
3️⃣ Я совершила непоправимую ошибку. Нет мне прощения. Сожаление о прошлом. Почему я тогда поступила именно так, а не иначе? Вышла замуж не за того мужчину.
И тут мы сталкиваемся с ещё одним психическим механизмом. Мы склонны идеализировать то, чего у нас нет и обесценивать то, что у нас есть.
Вопросы для самопомощи, которые могла бы задать себе эта женщина.
🔹Что хорошего в том, что случилось именно так?
🔹Чем плох этот якобы лучший мужчина, за которого я не вышла замуж?
4️⃣ Ищем выгоды самобичевания.
Если мы чем-то длительно и упорно, даже если это нам доставляет боль, то зачем-то нам это нужно. Просто так ничего не бывает. Когда мы осознаём выгоды, легче избавиться от навязчивости. Зачем мне заниматься самобичеванием? Чтобы что?
Вина заставляет чувствовать себя никчёмным, неполноценным, недостойным лучшего, прятать свою силу. Тогда не нужно выходить в мир, достигать желаемого, строить отношения, реализовывать себя. Можно спрятаться от мира, я ж виноват.
5️⃣ Как я могу использовать своё время и энергию более конструктивно?
Куда я могу направить свою энергию? Не прощать себя все равно, что найти старый уже зажившую ранку и начать ее расковыривать. Не лучше ли найти другое применение своему времени, энергии? Сделать что-то хорошее, полезное для себя и других.
6️⃣ Сценарий самобичевания
Например, женщина била свою дочь, когда та была маленькой. Сейчас дочь выросла и мать попросила у неё за это прощение, они поговорили по душам. Но женщина продолжает корить себя за это. То есть раньше она била дочь, теперь бьет себя. По сути мало что поменялось. Мы всегда проживаем в реальности те сценарии, которые есть внутри нас. Меняются лишь декорации. Какой сценарий внутри этой женщины? Злой Родитель и страдающий Ребёнок. В отношениях со своей дочерью она сама становилась Злым Родителем, а дочь была страдающим Ребёнком. Теперь уже в отношениях с собой эта женщина становится то Злым Родителем, то страдающим Ребёнком. Когда она винит себя негативными мыслями, то на сцену выходит ее часть Злой Родитель. Когда она соглашается с этими мыслями, чувствует вину, свою «плохость», то становится Ребёнком. Если женщина увидит, осознает этот сценарий, то уже себе сильно поможет. Когда в очередной раз будут мучить мысли о самобичевании, представьте эту картинку. Злой Родитель и страдающий Ребёнок внутри.
7️⃣ Работа с Внутренним Критиком. Продолжение в видео.

Возможно, вы искали: негативные мысли, навязчивые мысли, как избавиться от навязчивых мыслей, комплекс неполноценности, низкая самооценка, неуверенность в себе, как поднять самооценку, как преодолеть страх, психология страха, психология для женщин, женская психология, женская самооценка, самокритика, нормальная самооценка, адекватная самооценка, уверенность в себе, как побороть страх, работа над собой, как избавиться от тревоги, как стать уверенным в себе, осознанность, как избавиться от страхов, практическая психологи, стыд, чувство стыда, как перестать винить себя, как простить себя, обвиняют, обвинения, чувствую вину, мучает вина, гложет вина, как стать счастливой, любить себя, как полюбить себя, прощение, чувство вины перед бывшим, гармоничные отношения, токсичные отношения.

[Moonlight]

Спасибо, поняла самое главное! Внутренний критик это НЕ реальность. От этого уже легче, ведь наша главная ошибка что мы верим ему на 100 %

[qwhplby]

Я как человек, который 1, 5 года в личной терапии, могу сказать, что у вас очень крутая, полезная информация, подача! Совсем не хуже, чем у психолога в кабинете за деньги!
🔥очень редко встретишь на ютубе, когда реально «грамотный психолог» даёт четко и без воды набор действий для решения проблем! 👏🏻потому что сейчас много «дезинформаций» от недоспециалистов и в психике начинается каша!

А тут реально можно поразмыслить и не вредя себе придти к хорошим инсайтам и заключениям. Спасибо 🙏🏻

[bbwuxoq]

Если б не интернет, не знал бы, как дальше жить. Спасибо.❤❤

[hsrjdhn]

Мама в раннем детстве очень била меня. И это ощущение что я какой то урод, не человек, самая худшая девочка на земле..никого не бьют из подружек а меня одну бьют. Значит я самая плохая, хуже всех. Мне 46 лет а это ощущение сидит горячим гвоздём у меня внутри. Работала с разными психолагами но результат ноль. С мамой общаюсь но чувст нет. Просто уважение к возрасту. Очень тяжело.

[nqzzudj]

Смотрю второй раз, но уже пользуюсь советами. Анна, Вас очень приятно слушать, спасибо.

[gulnari.]

Анна, вы потрясающе доносите информацию! И практики и правильные вопросы которые себе нужно задавать! Каждое видео по моей больной теме - как поход к психологу, который в данный момент не могу позволить себе и даже когда брала раньше сессии, как пальцем в небо, даже с правильным запросом не помогали определиться.
В итернет пространстве большинство психологов "закидывают удочки", а вы даёте инструменты. Я узнала свою проблему и могу самостоятельно поработать с ней. Не все понимают, что вселенная изобильна и даже если вы отдаёте информацию бесплатно и она приносит пользу, через энергию благодарности к вам возвращается добро, в виде подписчиков, популярности, донатов, рекламы.
Благодарю Вас от всей души!❤

[ekaterina]

Очень грамотный, интересный разбор. Спасибо большое. Подписка

[summer]

Спасибо огромное за видео, я наконец поняла откуда ноги растут у моих проблем с расставлением границ и коммуникации с людьми. Обязательно буду работать над чувством вины. Пора начинать новую жизнь.👍👍👍👍👍

[evgenia_schell_immobilien]

Вы - находка года👍😊 у вас реальные советы, которые работают

[kristinakhomutova]

у Вас самые актуальные темы( для меня) в отличие от остальных психологов на данном интернет пространстве.
Вы приятно, чётко и доходчиво изъясняетесь.
слушать Вас - одно удовольствие:)

[bvsqkcw]

Здравствуйте Анна. Очень рад что наконец нашел хорошего психолога в ютубе. Спасибо за Ваши видео на очень понятном языке. Желаю Вам мировой известности в качестве одного из лучших специалистов!

[ssoxlbb]

Спасибо вам милая добрая, вы прекрасны!! Я во время проработала боль, и стало легче!!! Которую носила с 23 лет, а щас 43.

[mxpwjgk]

Спасибо большое за канал и за видео, как всегда, чудесная подача! Всё очень структурированно, детально, без воды, понятно! Даже просто просмотр видео уже творит чудеса, а применение того, что Вы советуете - так тем более!

[cokqxoj]

Большое спасибо! Очень глубокая информация и рекомендации! Благодарю)🌺😌 Какая радость, что я нашла Ваш канал и это видео)))🌺

[artemidaversal]

Гениально. Вот что-то надумываем себе, критикуем, грызем себя, а потом возникает чувство вины и чувствуешь себя недостойным хорошего.
А когда приходит война.
Думаешь: «Ну почему не жил, почему грыз себя?!!!», по сравнению с войной все мнимые «страдания» и самобичевания кажутся ничтожными, когда слышишь взрывы за окном, все мелкие переживания, которые казались огромными кажутся не стоящими внимания.
А психопат точно знает, что хочет, идёт по головам, и не размышляет о мелком, он считает себя достойным всего самого лучшего на земле, и сколько ему не дай, всего ему будет мало.
А если не дашь, сам вырвет из глотки.

[mfyqjko]

Спасибо большое! Поняла про свою вину. Я старшую дочь воспитывала жестко и порой жестоко, как воспитывали меня родители. Потом попала в психологию и поняла, что творила с ней какой то ад. И стала винить себя, что я плохая мать. И этот флаг «плохой матери» и что нет мне прощения несу с другими двумя своими дочками. То полностью угодничая им, то срываясь, тк сил не остаётся иногда. А всё потому что не могла себя простить, так наказываю себя.

[kattybulba]

Я так благодарна, что нашла вас. Спасибо, что вы даете ответы на мои вопросы, придаете сил и уверенности в моей цели, так приятно осознавать, что ты осознаешь, мое стремление и ваша поддержка(я не побоюсь эього слова) и я буду у цели. Спасибо, вы шикарнейший специалист. Все эмоции и не выразить словами. Я в восторге. Я становлюсь самой собой!!!

[psychologivputi]

Благодарю! Очень доходчиво, глубоко, интересно, профессионально!

[xcrbbpn]

Как всегда четко и по делу!без воды, приятно слушать, благодарю!

[mind_transform]

Большое спасибо за ценную информацию 🙏🏻