Как закрывать Ребра?! гиперлордоз / вялая осанка

Что значит "Закройте Застегните Ребра"?! В этой практике найдете ответ))

В этом уроке мы будем работать с такими нюансами в осанке, как "распахнутая грудная клетка", где от нейтрального вертикального положения она отклоняется назад и нижние ребра раскрываются подобно створкам шкафа.

Как правило, это можно увидеть при вялой осанке, когда таз завален вперед относительно центра опоры. А также это частое явление при Гиперлордозе, где мы имеем напряженную укороченную поясницу, распахнутые нижние ребра, удлиненные и слабые мышцы живота.

Грудную клетку, также как и таз, нужно приводить к нейтральному положению. Корректируется не только сутулость, но и распахнутые ребра. (Частое заблуждение - "красивая осанка" - это когда лопатки вместе и грудь вверх).

Стратегия данного урока - выработать навык Закрывать Ребра. Для этого нам нужно расслабить и удлинить мышцы спины, работать над укреплением мышц пресса, тренировать стабильное нейтральное положение грудной клетки относительно таза - как в статитке, так и в динамике.
#осанкаупражнения #гиперлордоз #коррекцияосанки #здороваяосанка #красиваяосанка

[dorma_]

Классно, у меня гиперлордоз, будет очень интересно

[ВероникаКоваленко-ьх]

Мне тоже хочется полный урок Ольги. Много лет занимаюсь с ней

[seilor_ami]

Есть полное видео?
Мне 19 лет, сейчас я работаю над своим телом, а именно над осанкой. В подростковом возрасте сильно горбилась, а год назад ужаснулась от своей спины😞 Делаю различные упражнения, также массажи плеч и шеи, но грудная клетка сбоку выглядит какой-то широкой, хотя я худенькая.
Буду вам очень благодарна за видео!💖

[ЕленаАсадова-щк]

А есть ли полное видео или платный урок?