Тренировка при ДИАСТАЗЕ | Эффективные УПРАЖНЕНИЯ на глубокие мышцы живота и ТАЗОВОГО ДНА

💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️

Сегодня у нас с вами будет тренировка при диастазе. Такие упражнения помогут вам эффективно и безопасно проработать глубокие мышцы живота, мышцы тазового дна, а также поработать над осанкой. Ну и конечно зарядиться хорошим настроением на целый день!

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️

———————
«Утренние зарядки СТОЯ»

———————
«Кардио тренировки»

———————
«Тренировки для дома»

———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#ТренировкаПриДиастазе #Диастаз #МышцыТазовогоДна

[tanya_yourfit]

❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[ЮлияПанкратова-эг]

Не пишу никогда комментарии, но тут в стороне не останусь точно. Я Юля, родила три года назад, диастаз 2, 5 см. Боялась сильно заниматься, так как чувствовала огромный дискомфорт. Еще остеохондроз, сопутствующие заболевания и лишний вес (+22 кг в беременность). Ни на что не рассчитывая, на протяжении 25 дней я выполняла данную тренировку. Результат: никакого дискомфорта внутри (только боль и ощущение мышц 😅😂), научилась дышать и получать реальный кайф от нагрузки. Сначала было сильно тяжело, а теперь без данной тренировки не обходится ни один мой день. О важном: минус 7 см талии, в выпирающей части живота минус 6 см. Диастаз: даже один палец не помещается. Я называю это чудом. Огромная благодарность. Спасибо, что у таких безнадег как я, теперь есть шанс😂 буду продолжать и займусь в целом состоянием всего организма. С Вами - не страшно!

[АлисаЯцкова]

Татьяна, ваша тренировка - это просто моё спасение. За 2, 5 месяца талия с 75 стала 68. Живот заметно уменьшился, не торчит вперёд, спина, талия, бёдра стали болен рельефные. И главное - диастаз не помеха! Осталось как-то решить вопрос с дряблой кожей после родов, и я красотка))) спасибо вам!

[ОлесяКарагёзова-мт]

Хочу выразить огромную благодарность Татьяне за её работу!!!!
Вы мой тренер!!! Я долго искала Вас❤
Мне 37 лет, есть диастаз. И знакомство с Вами началось именно с этой тренировки. И здесь сложилось всё: Вы такая светлая, милая, разговор по теме и его не много😅. Мне всегда кажется, что Вы разговариваете именно со мной, улыбаетесь мне)))
Нравится музыка, обстановка во всех видео!!!!
Особенно близок блок с утренней зарядкой, растяжкой и пилатес))))
Спасибо Вам большое за то, что Вы есть и за то, что Вы
Здоровья Вам и всего самого доброго 💐💐💐

[d._.a._.n._.i._.a]

Спасибо Вам большое. Это лучшая тренировка, которая есть на просторах ютуба 👍 а ваш позитивный настрой не дает отчаиваться из за плохой физической формы после родов 👍

[isofyal]

У меня нет диастаза, но эту тренировку обожаю) Сразу чувствуются все мышцы пресса, как после часового комплекса в зале!
А Татьяна - отдельная любовь) Спасибо, что с такой нежностью проводите тренировки, очень приятно заниматься с Вами

[AnetaFarsiyans]

Супер, мышцы живота работают. Сделала вместе с Вами устала как будто целый час пресс качала.

[ViktoriiaIadykina]

Уже 17 дней как я занимаюсь с Вами Татьяна. Упражнения при диастазе. Научилась правильно дышать. Результат: чувствую мышцы тазового дна💪🏻🔥 и даже низ живота стал плотнее. КАЙФ!!! Иду дальше. Спасибо❤

[feysalkairov]

Чудеса да и только. Аллелуя. Ошалеть.Вы такая очаровательная что просто изумительная. Надо будет попробовать то что вы показали. Спасибо вам.

[olga_korchun]

У меня небольшой диастаз, но все же с ним качать пресс не могу, чувствую расхождение мышц. Спасибо Вам за эту тренировку. Я сейчас в Азии. И казалось бы все очень просто, но потею от нее сильно. С лица прям ведро))) пота, хотя не оч потею тут. Тренировка понравилась, буду ее делать месяц и посмотрю насколько помогает с диастазом. Спасибо! Кто-то сверху в комментариях просил другие тренировки про диастазе, поддерживаю, очень актуально!

[РегинаАлекбаева]

Хочу сказать спасибо, отличная тренировка. Диастаз был два пальца(примерно 2см) уже делаю чуть больше недели эти упражнения по два раза в день (утром и вечером) и диастаз уже стал 1палец(1см) уже скорее жду когда распрощаюсь с ним 😁❤️

[АлтынайМанашева-ъф]

Благодарю за ваш вклад в наше здоровье и стройное тело ❤❤❤❤❤❤❤

[НастяХаритончик-дт]

Спасибо за отличную тренировку. Самый лучший комплекс упражнений при диастазе!!!!

[fenichka]

Татьяна, спасибо большое за этот комплекс упражнений, он очень полезный. Я много просмотрела роликов, но постоянно пользуюсь только вашим. Было бы замечательно, если бы уделили внимание этой непростой теме, мне кажется она очень актуальна, а именно: упражнения для ягодиц, талии именно при диастазе. спасибо 🤗

[Wselennaja]

Классная тренировка! Мышцы в деле, и животик реально уменьшается. Благодарю вас Татьяна! Все четко и понятно объясняете, это очень важно❤

[olyaromanenko]

Здравствуйте! Отличная тренировка. Только с Вами смогла начать регулярно заниматься. Было бы здорово еще на эту тему пару занятий.❤

[Pranki]

Какая красивая и нежная девушка ❤спасибо за такие чудесные упражнения

[ПинчукЕкатерина]

Очень класная тренировка!!! С первого же раза впринцепи всё получилось, а самое главное, что на следующий день я чувствовала не сам пресс, а именно внутри мышцы! Это прям бомба!!! Вы очень крутая и прям на своем месте 100%💪💪💪 спасибо Вам Татьяна!!!

[ИльмираЛобанова-ющ]

Спасибо огромное за это видео. Татьян, может вы выпустите видео с комплексом на все тело с учетом диастаза? Эта тема очень актуальна.

[AnastasiiaBaltcevich]

Татьяна, сердечно благодарю за эту тренировку, я регулярно выполняю ее и она просто супер ❤