TREINO SUPERIOR 7 MIN 💪🏻🔥 para fazer em qualquer lugar!

Superior em 7 min! Treino completo para fazer em qualquer lugar!

Instagram: @teamcarolvaz
Academia: @dnaexperience
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Head coach: @nicoanfarri
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YouTube: Treinadora Carol Vaz

[brunaalbuquerque]

Primeira rodada (Repete duas vezes):

10x Crucifixo invertido
10x Remada (aperta bem as costas)
15x Tríceps francês
15x Remada puxando cotovelo rente ao tronco
10x Bíceps (1/2 para cima)
15x Bíceps inteiro

Segunda Rodada (Repete duas vezes):

10x Elevação lateral
6x Desenvolvimento de ombros (sobe e desce devagar)
10x Desenvolvimento de ombros velocidade normal
6x Desenvolvimento frontal (lento)
10x Desenvolvimento frontal (Rápido)

Para fechaaar! (Repete 3vezes)
8x Flexão de braço no banco (segura 2segundos na última flexão)

[japa]

Mulheradas, já faz um tempo que faço esse treino.
Posso dizer a vocês meu braços evoluíram muito, outros treinos não me deram resultados que esse treino me deu em poucos Meses.
Só façam !!!

[isabelemendes]

Genteee funciona sim!! Eu sou bem magrinha por isso decidi começar a fazer exercícios e esse é um dos q eu comecei a fazer, e é muito incrível ver o resultado, recomendo demais!!

[Natalia-yped]

Faz 2 semna que comecei!
Em 1 mês eu venho!!

[dani-flpw]

Tem 3 semanas que estou fazendo esse treino e notei muita diferença na minha resistência. Eu era muito fraca nos braços kk. Também estou notando os braços um pouco mais duros e até a dor nos ombros que eu sempre sentia diminuiu. O plano é aumentar a carga depois de 1 mês 🦾

[mariceliaelizethemachado]

Estou muito radiante com seus vídeo, não tenho condições de pagar Academia, grata por nos enviar treinos q possamos fazer em casa, DEUS TE ABENÇOE INFINITAMENTE...

[CrisCris-hevy]

Comecei 17/07/24, volto aqui...❤❤❤❤ Carol maravilhosa!

[promospragente]

Comecei em 20/07, curtam para eu voltar em 1 mês 😄❤️

[dicasdadaymoura]

Gente a vontade era de jogar o Kg de feijão longe ..mas fiz até o fim ..obrigada Carol você é 10

[angelicaoliveira]

Comecei hj, 14-12-2023.
Iniciei com duas séries.
Pretendo fazer as três.
Ou seja, iniciei o vídeo uma série.
Voltei o vídeo novamente outra série. 😊
Volto pra falar dos resultados.😂❤

[rafaelacaldeira]

A Carol falando "vamos jovem"
Eu "calma jovem" kkkk
adorei é o segundo treino que eu faço e to amando

[rosangelasilvaindia]

Eu sou magra e este treino e muito bom junto com uma alimentação saudável em um ano vc vai se admirar no espelho porque o treino é uma construção aos poucos ... e já tenho meu braço e costas definidas só com treino em casa e com pouco peso... o seu resultado só está na distância do seu começo ...bora começar....

[raiannygomes]

Comecei ontem a treinar em casa e hoje fiz esse treino de braços 14/09/2023 daqui um mes eu volto pra falar o resultados, curte p me lembrar.

[lilianliliane]

Comecei hj dia 06/06/22 farei por 2 meses p vê os resultados melhor. Obg Carolita ♥️

[PRRB]

Adoro esse treino. Ele fez muita diferença em mim. Ganho rápido de definição. Não tinha gordura nos braços, então, na minha experiência, ele foi ótimo em definição. Em menos de um mês vi resultados muito bons. 3x/semana. Além de fazer sumir dores nos ombros e punhos por uso excessivo de computador.

[danielamaquine]

Gente faço á mais de um mês .. e tá dando resultado 🥲 faço duas vezes na semana
Essa mulher é foda 💪

[zanikharj]

Primeiro treino de superior e não sinto meus braços. Morri, mas amei. Ganhou mais uma inscrita

[deniseaguiar]

Eu amei!! Nem em academia consigo um resultado desses

[maravieira]

Comecei dia 09/09/23 e volto daqui a 1 mês para falar oq estou sentindo.😊

[TheJuninja]

deixei de fazer na academia superior porque não tinha muita orientação, comecei esse e to amandoooo