Treino Completo de Superiores | em casa - sem equipamentos

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[olenastarodubets]

que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no Youtube.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para ajudar a manter o foco :)
<3

[surriviato]

exercício concluído!
(primeira vez q consigo concluir um treino de superiores inteiro! Estou muito orgulhosa de mim)

[stefanyysan]

Tô amando esse projeto.tô pesando em ficar só nele e fazer cardio com dança.meu glúteo é outro.está redondo, e mais cheio. Minha coxa mudou e meus braços tbm. As rotinas matinais.fizeram da minha barriga outra barriga.

[carlamachadofernandes]

Amo como ela não nos deixa desistir durante o treino, eu já fico ansiosa esperando o relaxamento do final, estou amando

[thatyoliveira]

Bora guerreiras treinar e deixa aqui seu like para Olena ♡

[beatrizpereira]

Meu corpo mudou muito com os treinos da olena, ele ta mais encorpado só treinando em casa, to amando!!😊
Meninas não desistem!!

[nataliafarias]

Vai fazer duas semanas que faço os exercícios da olena e confesso que já estou sentindo diferença no meu corpo, tô sentindo ele mudar e isso me dar mais força de vontade. Façam e não desistam porque o resultado vem 🙌🏻🥵 gratidão olena🤍

[vimppis]

treinei por 3 meses em 2023 e vi resultado. cá estou eu de volta e foi MUITO sofrido, mas fui até o final. literalmente com muita raiva 🙏🏽

[rosangelaconceicao]

Mano é que eu mais admiro no treino de Olena é que além de fazer o exercício maravilhoso, simpática, e nos deixar com mais força de vontade pra continuar o treino ao não desistir, mais no final do vídeo tem aquele alongamento!!! OLENA TE ADIMIRO MUITO!!^-^

[TaináSantos-vz]

Pq as pessoas nao voltam?
Eu volto genteee, prometo!!
Comecei os treinos da Olena no dia 10/03/2025
Dia 10/04/2025 venho dar meu feedback ❤

[brunasilvaa_]

Que treino bom!! Tenho 13 anos e estou a tentar ser o melhor de mim, a tentar ter um corpo que me associe! Os treinos da Olena são incríveis. Tive algumas dificuldades em alguns exercícios, mas com o tempo elas vão passando. Eu gosto de treinar apenas cardio, pernas e gluteos, mas o meu professor de educação física disse para treinar 1 vez por semana braços para conseguir fazer as atividades e ter boa nota. E aqui estou, encontrei um treino de braços onde consegui concluir! E ainda teve um alongamento delicioso! Obrigada Olena, és uma pessoa maravilhosa! Obrigada por existires!❤

[PrisVS]

Agradeço dia que encontrei a Olena no youtube. Pesquisando treinos para pernas, meu corpo se transformou!!!! "Lembre-se isso e para ti" ❤

[isabelaferretti]

N conhecia ela, hj foi meu primeiro treino, prático calistenia a tempos, hj estava procurando um treino de braço diferente do q faço, confesso q n esperava muito, mas meu braço queimou e eu suei igual uma porca. Kkkk eu adorei cara! Sem contar o carinho misturado com motivação que ela consegue transmitir pelo vídeo!

[sabrinaaparecidasantosdasi]

Antes de tudo muito obrigada olena por se dedicar a gravar os treinos pra nois hoje fez 1 ano de estou a fazer seu treino e já estou tenho resultado só treinando em casa com seus treinos muito muito obrigada mesmo e Borá guerreiras porque dá resultado sim beijos vamos treinar🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️✌️✌️😘😘

[alineporto]

O alongamento no começo e final faz toda diferença, relaxa cai de paraquedas aqui e vou ficar ❤

[analima]

Todos os treinos da Olena são maravilhosos! 👏🏻🥰 Eu estava fazendo o desafio *Natal fit-2, * mas tive que parar pq descobri que estou grávida... vou fazer outros treinos mais leves... mas vocês meninas continuem firmes no treinos de vocês! Como diz a nossa linda Olena: *Força gueirreias!*💪

[aparecidagomes]

Meu Deus estou sem palavras de fato meu Deus nunca fiz um treino tão intenso como esse você é mágica? Pois faço treinos na academia com pesos e jamais me senti assim toda doída e completamente suada estou pingando parabéns você é maravilhosa e de fato nos trás sempre o melhor 🙏👏👏👏👏👏👏👏👏 gratidão por sempre ter tempo para nós Deus abençoe sempre você e toda sua família também 🙏💞💐

[juliagabriela]

Essa mulher é muito boa no que faz, acabei de treinar e estou pingando suor.

[SaraRodrigues]

Meu corpo tem mudado imenso. Nem 1 mes de treino ainda fiz ❤

[elikadefreitassouza]

primeira vez que consigo fazer o treino inteiro sem parar ❤ obrigada Olena por ser luz na vida das pessoas, estava muito desanimada e depois desse treino todo aquelo mal estar passou ❤ Deus te abencoe grandemente