Gewicht zunehmen: Die richtige Ernährung bei Untergewicht | Gerne Gesund mit Doc Steinbach

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Du hast eine Gesundheitsfrage? Wende dich an unsere Experten aus der Apotheke und erhalte innerhalb von 20 Minuten eine persönliche Antwort:

Leidest du an Untergewicht und möchtest Gewicht zunehmen? In diesem Video erklären wir, wie du gesund zunehmen kannst.

▬ Nahrungsergänzung ▬▬▬▬

▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheitsunternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.

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[lifeis]

Ich kann nur aus Erfahrung sprechen, junge Mädchen leiden da auch sehr drunter. Nicht jedes junge Mädchen ist froh so dünn zu sein. Wenn man sich immer mit Fragen, ob man Magersüchtig sei etc. auseinandersetzen muss, ist das auch sehr belastend.

[juliahauber]

Super, diesem Thema wird fast nie Interesse gezeigt. Ich kämpfe schon lange mit Untergewicht :(

[girlforhappiness]

Schön, dass mal jemand dieses Thema neben diesem ganzen Diät wahn anspricht!
Was wäre eine realistische Zunahme (Zeit und Mengen) um nicht zu viel Fett gleichzeitig aufzubauen und würden Sie das tracken also kontinuierlich empfehlen?

[immeraufdersuche]

Ich muss sagen das ist ein super Video. Ichs suche schon seit Jahren nach dem videos mit dem Thema zunehmen, aber die meisten sind auf das abnehmen fokussiert. Am besten wäre es wenn ihr noch ein Video mit Übungen fürs Krafttraining macht, also eben für die Personengruppe die sich damit schwer tut. Bitte mehr davon

[cemeloo]

Echt sehr gute Videos 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[d.schwan]

Das ist nur eine Seite. Auch alte Menschen können an an Untergewicht leiden. Warum wird immer der BMI herangezogen? Auch nur Kalorien und mehr essen ist nicht die Lösung.

[GiorgioLocke]

Prinzipiell waren mir diese Basics schon bekannt. Ich habe jedoch zweierlei Probleme.
Durch diese hohe Menge an Essen, die ich zu mir nehmen muss, habe ich ständig so ein Füllegefühl, womit sich schwer Sport treiben lässt.
Zum anderen weiß ich nicht genau, wieviel Eiweiß ich zu mir nehmen soll. Versuche aktuell 2g pro kg Körpergewicht zu mir zu nehmen.

Würde mich über eine Antwort freuen :)

[jvaemskirchen]

Denkt immer dran:
Vom Salat schrumpft der Bizeps

[barbaramuthmann]

Das mit den Fruchtsäften und Vanillemilch ist halt leider keine gesunde Alternative wegen des Zuckers. Funktioniert auch nicht bei mir.
Zur Fortbildung schauen sie sich doch mal ein Video von Dr. Mosetter an. etc..

[maa_guurrll]

Ich habe leider das Problem das ich zu wenig esse da ich nicht wirklich dieses Hunger Gefühl habe und so dann auch nicht viel essen kann..
genau so wie gestresst essen kann ich nicht
Hat wer Tipps ?

[Glurak-jlpv]

Ich, starke Unverträglichkeit gegen Malz 🙃 Und Laktose. Und Fructose. Und Histamin. Achja, es wird für immer ein Traum bleiben. 😅

[musicsue]

Seit ich COPD bekam habe ich schon über 11kg angenommen:-( Unfreiwillig
Daher finde ich Euer Thema sehr interessant!

[immeraufdersuche]

Ich habe ein riesen Problem zuzunehmen. Ich wiege derzeit 54 KG auf 1, 78 Meter Größe und einen BMI von unter 18!! Ich verzweifle langsam bzw. mache mir ernsthaft Gedanken ab wann es wirklich gefährlich wird. Mein Arzt hat mich einfach wieder heim geschickt und meinte wenn das länger anhält komm nochmal. Aber das hält ja bereits seit einem halben Jahr und ich weiß nicht mehr was ich tun soll😔

[chjgfcvojfcbko]

Ich möchte sehr gerne zu nehmen. Durch meine Trennung habe ich stark abgenommen und bin sehr dünn geworden, keine Brust mehr und keinen schönen Po mehr. Ich bin sehr traurig. Durch meine darmerkrankung wird mir das zunehmen noch schwieriger! Da nach dem Essen alles wieder raus kommt. Ich bin so verzweifelt.

[fabiangehtdichnixan]

Ich kämpfe seit Jahren mit Untergewicht und mein hyperaktiver Stoffwechsel macht mir das nicht einfacher. Ich habe Mal professionell abklären lassen, was denn mein Tagesumsatz an Kalorien ist. Ich alleine kriege einen Tagesumsatz von knapp 3000 Kalorien hin und zum zunehmen müsste ich 3500 Kalorien einnehmen. Und ganz ehrlich, ich habe es versucht. Ich weiss nicht wie ich das hinkriegen soll. Mehr als 1000Kalorien pro Mahlzeit sind eine ganz schöne Herausforderung und mit kleineren Zwischenmahlzeiten, um dem Sättigungsgefühl entgegen zu wirken ist auch sauschwer. Ich war ständig am essen und mit Genuss hatte das alles überhaupt nichts zu tun. Ausserdem belastet das mein Portemonnaie ziemlich stark. Ich musste es beenden und das Problem ist auch nicht gelöst. Ich habe zum Beispiel wirklich Respekt davor krank zu werden weil ich mir nicht sicher bin ob mein Körper das mitmacht weil ich so gut wie keine Reserven habe. Ich bin schon ein bisschen verzweifelt und frustriert.

[sheilamoon]

Bin ein Mädchen das mit Untergewicht kämpft und überhaupt nicht damit zufrieden ist. Finds schade das das Thema untergegangen ist nur weil man von der Mehrheit ausgeht. Hab mich erst auf das video gefreut, aber anscheinend ist es eher an Männer gerichtet, denn mit den Tipps kann ich nicht wirklich was anfangen da meine Interessen auch in eine komplett andere Richtung gehen und ich niemals mit Kraftsport versuchen würde mehr Masse zu bekommen. Sollte im Titel vielleicht nochmal kategorisiert oder ein allgemeineres Video gedreht werden.

[d.schwan]

Ich kann tierisches Eiweiss und Gluten nicht verarbeiten. Auch Zuviel Fett und Nüsse gehen nicht. Und jetzt?

[MarinaMerelynn]

Ich hatte immer 48/49 Kilo und durch Familienprobleme habe ich sehr abgenommen und wiege 41 bis 42 Kilo bei einer Grösse von 1, 53m. Mache mir schon ständig einen Kopf und versuche schon abzuschalten und nicht ständig darüber nachzudenken. Dabei esse ich gut nur Abends bis 17.30 mehr so Knäckebrot mit Käse und auch mal Mozarella mit Tomate und Rohkos, weil ich nachts sonst Probleme habe wenn ich später esse. Habe von der Phsyche her noch bisl was zu verarbeiten.

[karasorokina]

Vanillemilch... muss ich mal probieren :)

[nils]

Ich bin 14 und würde mich daher nicht als junger Erwachsener bezeichnen. Gilt die Menge von 500 kcal am Tag auch für mich?