Хроническая усталость: эти 5 советов эндокринолога вернут энергию и жизненную силу

Вы врач, и хотите попасть на обучение к Роману Алексеевичу? Переходите по ссылке, там вы получите больше информации и сможете оставить заявку:

📍 Inst (запрещённая на территории РФ социальная сеть):

📍 По вопросам сотрудничества и рекламы:

____________
Официальный канал Терушкина Романа Алексеевича — врача-эндокринолога, автора более 20 научных работ в области эндокринологии и биохимии.

Основная задача этого канала – помочь Вам научиться слушать свой организм, понимать, что с ним происходит: предотвратить развитие болезни или вовремя обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Как не «залечить» себя. Поговорим про ценность жизни, и о том, как прожить её качественно!

Роман основал экосистему здоровья, имеет более 10 лет врачебной практики и 5000+ пациентов, эксперт, в своей профессии, лечит первопричины и предотвращает появления болезни.

Один из самых популярных эндокринологов YouTube, гость подкастов, которые находятся в ТОПе самых просматриваемых роликов на тему медицины, и собирают миллионы, сотни тысяч просмотров, постоянный эксперт в блогах и каналах-миллионниках. Экспертные статьи с Романом публиковались в крупнейших изданиях.

Терушкина Романа Алексеевич:
Выпускник РУДН по специальности «Лечебное дело»;
Ординатуры РУДН - кафедры эндокринологии, врач-эндокринолог;
Проходил обучение у Скального В.В. и Скального А.В.;
Повышал квалификацию у коллег из европы, азии и США.

Основные профили лечения:
- Заболевания щитовидной железы;
- Головные боли;
- Ожирение;
- Депрессия;
- Хроническая усталости, повышенная утомляемость, тревожность, стресс;
- Проблемы гормональной системы;
- Любые виды анемии;
- Проблемы кожи, ногтей и волос.

#ХроническаяУсталость #НетСил #Эндокринолог #РоманТерушкин

[Theeshkinkot]

Летом прошел диспансеризацию и анализ крови показал глюкозу 8, 75. Отправили к эндокринологу. Сдал кровь натощак и через 2 часа. Натощак все в норме, с нагрузкой глюкозы превышение на 2 единицы. Плюс холестерин повышенный был. На тот момент часто болела голова и была усталость. Повторного похода к эндокринологу не получилось. Зато купил штангу и начал заниматься. Маленькими весами, но по многу повторений. Кушал так как и ел. Все подряд, но с курятиной. В день проходил 12-15 тысяч шагов довольно быстрым шагом. Занимался каждый день, независимо от усталости на работе. За 1 месяц восстановился сон, прошла усталость. Так было до декабря, а в декабре работал каждый день с 4 утра и до 23:00. Естественно за весь месяц было 5 тренировок всего. Потом новогодний стол (без алкоголя) и с 1 января тренировки возобновил. Пришлось откатиться на 5 кг назад, но быстро наверстал. С середины января опять началась работа с 5 утра и до 20:00. НО! тренировки провожу каждый день. Поесть получается не всегда и не всегда мясо. В результате неделю назад при жиме лежа закончились силы на 4-м подходе. Списал на недостаток еды и крайнюю усталость на работе. И всю неделю занимался "без сил". В воскресенье во время прогулки захотелось сладкого. Я не мог себя остановить и купил эклеры и профитроли. Съел 2 эклера и 4 профитроля. Чувства удовлетворения не появилось. Хотелось еще. Но понимал что нагрузка на кишечник будет, потому остановился. Тренировка в воскресенье была провалена. 3 подхода рабочим весом с горем пополам. Плюс судорогой свело икру. Вчера случайно наткнулся на ваше интервью и после сходил купил витамины, протеин и жирное мясо. Протеин буду брать на работу. Работа стоячая - по 5-6 часов за камерой, потом перерыв 15 минут и еще 3-4 часа. В перерыве делаю разминку. День тренируюсь жим лежа/стоя, бицепс, трицепс. На следующий день пресс, присяд с одновременным поднятием рук и весом 5кг, планка и в конце танцы с гантелями по 3кг. Я к чему это все. Сон чудесный. Те 5-6 часов что удается поспать, просто волшебные. Просыпаюсь на автомате, но контрастный душ решает. Как показала практика, что лично у меня усталость сильная наступает от недостатка белка и жира. Мяса, сметаны, кефира итд. А самое главное, если нет дополнительной физической нагрузки, то уставать будешь еще больше. Спасибо вам за чудесный кана! мне 45 лет.

[АлинаОК-цх]

Я утром просыпаюсь уже уставшей 🤦‍♀️🤦‍♀️

[ЕвгенийЗолотиков]

Доброго дня!
Мне 48 лет. Вес 73 кг. Рост 184 см.
У меня последний год состояние такое, что я готов спать когда угодно и где угодно. Но такой возможности сами понимаете нет(((
Отдых в выходные, даже если вообще себя ничем не нагружать, результатов не даёт. Если лежать в кровати дольше обычного, то, как вы правильно говорите, состояние ещё усугубляется.
Быстро устаю, даже при незначительной физической нагрузке. По этой причине перестал ходить в спортзал, хотя ранее ходил исправно по 2 раза в неделю.
Регулярно принимаю витамин D.
Периодически пью Магнелис B6.
Показатели общего анализа крови в референсах, кроме mpv, limf, mon и neu. Холестерин общий повышен - 6, 2 и ЛПНП - 3, 84.
Рекомендация терапевта - пейте статины, а там видно будет.
Не пью.
Чего посоветуете доктор?

[АлександрКозлов-щц]

большое вам спасибо за слова-" ни кто не может понять" ! честность это остова всего

[ФедорМосин-ед]

Приятный голос у автора приятно слушать

[СергейСавостьянов-йъ]

Спасибо большое! Как хорошо что вы создали свой канал 👍!

[ТатьянаСкороход-тк]

Очень нужная информация!!! 👍👍👍🔥🔥🔥 Я со всех ваших видео черпаю много полезного, но это для меня полностью высветило все причины моих проблем с нехваткой энергии и как это решить. Благодарю))❤

[pavelpustovoitov]

Коротко и ясно, видео понравилось, однозначно лайк и спасибо!

[НатальяНатали-чу]

Роман спасибо Вам большое! Очень актуальная тема!🤗👍👍

[ИмяФамилия-ьжл]

👍 Всё по делу !
Но я бы добавил к этому списку другие неферментные антиоксиданты + пробиотики и пребиотики -
P.S. - Кстати, судя по отзывам в интернете, магния хелат несколько лучше магния цитрата -

[МагомедМагомедов-цви]

СХУ - это несуществующий модный синдром.
А митохондрии делают энергию лишь в условиях наличия кислорода, а 2АТФ получается в бескислородных условиях - вне митохондрий, а в цитоплазме в результате анаэробного расщепления глюкоза на 2 молекулы пирувата.

[ВикторияВысотская]

Роман
Здравствуйте
Утром встаю не просто тяжело, а очень без настроения. Даже апатия! Потом к вечеру начинает улучшаться.
В течение дня есть ощущение отсутствия энергии.

Еще я часто зеваю 😂

Что это ?!!!
Гипоксия?

[ЕленаХалейко-эу]

Спасибо большое за полезную информацию. Просыпаюсь утром, последний год, уже усавшая. Днем нет иногда сил совсем, иногда может чуть закружиться голова (особенно когда хочу есть). Гемоглобин 135, ферритин был 23 пропила месяц Ферретаб стал 43, тромбоциты пол года выше 700!!! Что делать подскажите пожалуйста ❓️🙏

[ЕвгенийШмелев-гм]

Переодически упадок сил вялое состояние, не хватает сил, спортом занимаюсь, правильно питаюсь, все началось после того как переболел ОРВ врачи постели хронический риносинусит

[ОльгаЗаусаева-ъе]

Здравствуйте! Очень полезно, спасибо! Я встаю в будни в 5 утра и если в выходные буду вставать также, то буду вообще ходить как зомби и тихо всех ненавидеть😅

[НатальяАхметова-цй]

У меня есть все симптомы, дошла уже до антидепрессантов.
Стало легче, но я понимаю что проблема не решена.

[ЕленаСоболева-ис]

Просыпаюсь с желанием отдохнуть.
Слабість такая что " ноги не держат"
Неадекватное потоотделение - просто течет по лицу и телу, при малейшей физияеской нагрузке и когда захожу в закрытое помещение( транспорт) с улицы😢
Часто просыпаюсь среди ночи надолго и часто просто " вырубает" днем. Так как возможности уединиться и отдохнуть хоть полчаса нет, то начинается сильная головная боль
Периодически тахикардия по несколько месяцев
Мышечная болезненное во всем теле. Посидеть для меня не отдых. Мне надо лечь.
Очень быстрая утомляемость которая наступает после елементарно дел, например помыла посуду и все, падаю.
Часто хочу есть.- перекуса, основной приём пищи поздно вечером. Иногда так хочется сладкого, какого- нибудь кремового пирожное, что аж вижу его в мыслях.
Мясо много лет не ела. Стала есть в ситуации когда выбора вообще не было никакого . Мне кажется, что это ухудшилось моё самочувствие.
Спортзал давно не посещаю, очень давно. Но хожу много. Полгода дополнительная физическая нагрузка на даче. Емоциональная разгрузка, но физически стала намного слабее, наземного меньше работы выполняю за одно и то же время.
Проблемы начались лет за 5 до первых симптомов климакс. Особенно сильно после сильного стресса, смерти дорогого человека.
Вредных поивычек- нет. Алкоголь-вино- очень мало и редко.

[MaksimKopotilov]

Доктор, подскажите, пожалуйста:
А по статистике у скольких процентов людей, обращающихся к вам за консультацией, проблемы с наличием гипоксии?

[andreblik]

Спасибо за видео!
Бот же еще не работает. Или это только у меня?

[Добро-цф]

Роман, Ваш бот не работает. 2 раза пробовал запустить, не присылает ничего, кроме пдф файла