Реальный биохакинг, 5 правил эффективности

👱‍♂️ ГЕРОЙ ВЫПУСКА – Адам Леос, Sr. Software Engineer @ Roku

⏱ ТАЙМИНГ:
00:00 - чего добился Адам за 5 лет
01:00 - розыгрыш от Адама
02:29 - как сделать свою жизнь качественной
03:23 - проверка информации
06:28 - самый важный хак для улучшения эффективности
15:33 - микробиом
40:02 - физические нагрузки
42:39 - циркадные ритмы
47:27 - результаты анализов, как маркер состояния организма
53:56 - бонусы переезда, как в США растет качество жизнь
57:18 - как улучшить ментальное здоровье

📩 МОИ КОНТАКТЫ:

▶️ ПЛЕЙЛИСТЫ, которые Вам понравятся:

☞ Моя история в США | Как строить карьеру в Amazon и развивать свой бизнес
☞ IT релокейт в США: рабочие визы, зарплаты, налоги и др. полезная инфа
☞ IT Супермены
☞ Women in Tech
☞ FAANG | Как покорить топ 5 IT-компаний Кремниевой долины
☞ Программисты в США | Работа в ТОП корпорациях | Зарплаты, карьера, технологии в Кремниевой долине
☞ Silicon Valley Lifestyle | Будни и выходные в Кремниевой долине
☞ Программисты из стартапов в США
☞ Data Science & Machine Learning | Интервью из Кремниевой долины
☞ Бизнес и стартапы в Кремниевой долине
☞ Как войти в АйТи | Для начинающих программистов и не только
☞ В мире IT: Германия, Канада, Чили, Китай, Бразилия, Китай, Испания, Сингапур
☞ IT в России, Украине, Беларуси и др.
☞ Экскурсии в офисы IT-компаний Кремниевой долины
☞ Студенты MIT, Stanford, Berkley | Computer Science в лучших университетах США
☞ Product & Project менеджеры о карьере в США
☞ QA в США
☞ UX/UI дизайнеры в США
☞ Сисадмины в США
☞ Конференции, митапы, хакатоны | IT ивенты Кремниевой долины
☞ Программисты-самоучки | Как найти первую работу в IT
☞ Программисты-фрилансеры

#историяпереезда_oCitizens #кремниеваядолина #victoriaborodina

[valentinea]

1) сон
2) овощи, клечатка, убрать сахар
3) заниматься спортом, интервальные тренировки
4) циркадные ритмы
5) регулярные анализы организма

[Неандерталец-шы]

Свой Биохакинг я начал с полного отказа от алкоголя.Спустя три месяца трезвой жизни, увидел на сколько сильный мой организм, на сколько острый мой ум и что такое жизнь.Сейчас веду настройку мозга на отказ тот курения.Далее похудею.Витамины, бады, ноотропы, гипноз, медитации...Вот что сейчас интересует, вместо пустого трёпа по кружечку пенного.

[ЖеняЖенечка-щф]

неужели в наше время есть еще такие люди, для которых эта информация в новинку. мне кажется ребенок все это знает. затянуто и ничего нового и удивительного. ждала инфу про биохайкинг, а получила -здоровый образ жизни, который и так понятен всем умным людям, который смотрят ваш канал

[muslim.kg.]

1 Сон
Не кушать перед сном
Снизить Освещение перед сном
Снизить стресс
2 питание
Количество еды, есть меньше
Качество еды,
Больше овощей, микробиом питается клетчаткой, крестоцветные
Ферментированная(квашеная) капуста
Исключить Сахар❗
ОРЕХИ
Арахис и кешью из семейства бобовых их ненадо есть
Ограничить белок животного происхождения
Рыбы маленьких размеров
Подсолнечное масло несовсем хорошо
Использовать оливковое масло
Кушать грибы
3 физические упражнения
4 Циркадные ритмы
Старатся соблюдать режим дня и отдыха приема чтобы организм оптимизировался под режим для экономия энергии организма.
Интервальное голодание
Для Мусулман держать пост по понедельникам и четвергам от расвета до заката солнца.
Витамин D
Можно получить от солнца
Лечить причину а не следствие
Изучать свою болезнь
5 ментальное здоровье
Утренняя Прогулка по парку

[Grov]

Кажется у кого-то пополнение намечается... Мои поздравления!
Спасибо за видео

[JIeshaz]

С микрофоном всё какая-то беда. Может стоит иметь по две петлички каждому и иметь запасной канал?

[dimaspl]

Приятно смотреть на осознанного человека с сильным желанием жить. Судя по коментариям таких людей много и это тоже радует. Я за "Адам познает жизнь" ;)

[traffox]

Какой бы формат Адам ни выбрал, я обязательно подпишусь.
Спасибо за очень интересное интервью

[cryptoFun]

Лично для меня ничего нового, но это, потому что я люблю читать исследования и делать на основании этих исследований выводы.Но Адам отлично рассказал основные принципы здорового образа жизни, думаю, что он поможет этой информацией многим людям.
Благодаря таким людям как вы, мир станет немного лучше!!!

[АннаЧобаль]

Давно не заходила. Поздравляю с беременностью:) Послушаем Адама:)

[AndreyGanzevich]

- Sunflower oil: рафинированное/вымороженное, smoke point 252 - 254 градуса
- Olive oil: все виды меньше 210, только рафинированное 199 - 243
Чувак советует Extra virgin, смотрим: 160 - 190 градусов. Вот вам и эксперт)

[maksonic_official]

Если Адам сам хочет делиться информацией, то может создать ютуб канал и рассказывать о своем опыте, и/или подкасты пилить можно, на яндекс, букмейт, эпловские подкасты...

[gclgzvj]

Бородиных поздравляю!!!Здоровья будущему малышу!!!Счастья и здоровья мамочке!!!!

[АлександрКарпов-бц]

Сидит молодой человек, говорящий "мне с ноля пришлось изучить биологию, физику, химию..."
На этом видео и закрыть можно. Невозможно всё это вместе изучить на хорошем уровне. Комплекс знаний слишком велик. Твоё высказывание свидетельствует о том, что ты понахватал чего-то "по верхам" и не являешься специалистом ни в одной из этих областей.

[onewaveview]

Огонь, сам года три в борьбе с сахаром. Ничего так сложно не было бросить в жизни как эту ересь)

[ИринаСпирина-кф]

В Аюрведе натуральный мед относится к благостной пище. Как Вы к нему относитесь?

[unscrubber]

на заметку - вред "Синего" света более современными исследованиями был демистифицирован - на самом деле сну и подготовке к нему мешает вообще свет, чем ярче тем сильнее, близкий к уф, холодный - более ярок визуально но и много люмен теплого желтого света тоже помешают подготовке ко сну.
В целом присоединяюсь, если важно чтобы мозги работали хорошо - сон, питание, активность, все дает вклад. Хорошие интервью

[kseniyagolomidova]

Умный парень. Типичный айтишник силиконовой долины. На самом деле так живет почти вся Калифорния.А вот мы в Техасе наслаждаемся жизнью.

[НадеждаБертрам-сщ]

А козий сыр? Животный белок, источник кальция.сколько можно?

[sgsswitzerland]

0. проверяйте инфу
1. сон, улучшить сон- не есть перед сном, освещение
2.снизить стресс
3. микробиом (кишечник, жкт)
4. советы по улучшению питания, исключить сахар(постепенно, заменяя полезными продуктами)
5. физические упражнения
6. vitamin D
7. прогулки с утра- снизить стресс, кортизол
ставим лайк.