Meditación guiada, clase completa - Atención a la respiración

Si nunca has meditado y te gustaría probarlo, ésta es la práctica adecuada. En ella se explica con claridad la manera en que debes sentarte, además de abrir el apetito meditativo con una breve exposición de algunos de sus beneficios. Es una práctica sencilla, en la que se intenta mantener la atención mental fija en un único foco o soporte, en este caso la respiración. Es importante que cuando te sientes a meditar, lo hagas sin ninguna expectativa ni idea preconcebida de lo que va a suceder, todo tiene cabida y todo es bienvenido. Habrá días que tu meditación será más tranquila, y otros en que tu mente estará más inquieta, en otro momento estarás somnoliento y te costará mantenerte despierto; vendrán pensamientos, recuerdos, grandes ideas o planes futuros. Acepta cada hecho como lo que es, y no le des más importancia de la que tiene. Por último, te recomendamos que seas paciente y amable contigo mismo. Y aunque a veces sientas ganas de levantarte y abandonar la práctica, te animamos a que perseveres y mantengas la constancia. Aún cuando no te lo parezca, estarás beneficiándote de ello.

Suscríbete a Gaia y tendrás acceso a todas las clases completas.

Sobre Gaia:
Gaia responde a las cuestiones más profundas del hombre, llevándote mucho más lejos que los convencionales medios de información. Explora con nosotros más de 2200 títulos, creados para que puedas expresar libremente tu realidad como ser humano, desafiando el tradicional sistema de creencias. Con Gaia, formas parte de la mayor plataforma del mundo consciente, de buscadores de la verdad y creyentes, que apoyan una nueva evolución de la conciencia.

Clases de yoga, Ejercicios de Pilates y clases de Meditación o Mindfulness online. Practica Yoga, Pilates o Meditación en casa con videos online

Conecta con Gaia:

#Gaia
#yoga online

[mariagironza]

Empecé a meditar con este vídeo, hace más de 8 años. Estaba superada por lo que me estaba viviendo. Busqué un lugar tranquilo en la naturaleza y, a diario, me escapaba 20 minutos y escuchaba está meditación. Me cambió la vida. Fue el inicio de un precioso camino de crecimiento personal. La sigo escuchando y me emociona como el primer día. Muchísimas gracias Cristina!

[relaxedthings]

Si estás leyendo esto, deseo con todo mi corazón que se cumplan todas las metas por las que estás luchando día a día,
¡Ten fe que se harán realidad!
Gracias por tomarte el tiempo de leerlo, te esperamos en nuestro canal ❤

[NelsonGuizzoRainmaker]

Como viejo practicante de Meditacion, puedo decir que esta meditacion guiada es lo de mejorcito que hay en la red.
Felicitaciones a Cristina Herrero.

[vickymartinorgaz]

Soy estudiante apenas tengo 13 años pero el instituto me agobia muchísimo, apenas puedo concentrarme y hoy ya no podía más, esto me ha venido muy bien, tendrían que enseñarnos esto en el instituto en vez del mínimo común múltiplo :)

[Xswats]

Hola a todos, logré algo maravilloso meditando, pude estar completamente en blanco y consciente, y logre sentir cada parte se mi cuerpo como una sola cosa, esto de meditar es una bendición de Dios.

[vivirelyoga]

Muy buen video, te felicito, debo decir que a mi, particularmente el yoga, la meditación y también el zen, me ayudaron muchísimo. Cuando uno vive una vida inconsciente, sin reparar en las cosas verdaderas, es casi imposible alcanzar la plenitud y así la felicidad. Hoy tengo 40 años y soy una persona plena, disfruto mis seres queridos y no me pongo mal por cosas que no puedo solucionar. Les deseo mucha suerte con su canal y sigan fomentando el bienestar personal. Un abrazo

[pamela]

Para mí una de las más lindas meditaciones guiadas que he visto, además la voz de la terapeuta es hermosa y te invita a entrar en lo más profundo de tu ser. Como terapeuta de muchos años y practicante de la meditación, puedo decir que esto es una real medicina, sí eres constante y consecuente, se puede lograr un equilibrio perfecto entre mente, cuerpo y alma 🕉❤

[martatorraspereira]

Mi psicóloga me pasó esta meditación guiada. Desde entonces me la pongo varias noches para relajar cuerpo y mente. El mindfulness es un tema que esta en auge en la psicología, y los meta análisis sugieren que es una práctica que genera cambios significativos en pacientes sobretodo con ansiedad y/o depresión. Gracias por ofrecernos este magnífico video que me acompaña tantas noches.

[ale-grance]

Acabé de realizar mi primera meditación con este video. Me emocioné, lloré, me amé

[rosanavarro]

Me encanta esta meditación. Toda. Vuelvo a ella cada ciertos días, desde hace tiempo, y me transmite calma.... serenidad.. Los 'nos' de los que habláis no me inducen a la negatividad en absoluto... a mi me elevan, me hablan de algo mejor de mi misma, por tanto, tienen un efecto contrario al 'no'... también debe ser porque cuando aprendí a decir no, no soy eso, no soy ese ego....Le dí valor a ese NO tan valioso y positiva.
Quizá es una cuestión de interpretación.

[lilithdasilva]

Hace como dos años que uso tu vídeo para relajarme, cómo en otros que he ocupado, al primer intento funcionan, pero después ya no, ya no causa ese efecto en mí. Pero el tuyo es la excepción, siempre crea el mismo efecto en mí, al punto de dormirme muy agusto, supero mis expectativas <33

[flormartinez]

Gracias que maravilloso contar con seres como tú. Gracias Gracias Gracias ❤🙏🙏🙏

[rocioaguilera]

Utilizo la meditación de manera terapéutica para ganar claridad en épocas de caos mental. Generalmente busco una meditación guiada para seguir durante algunos días o semanas, hasta que gano consciencia y comienzo a priorizar mis actos. Esta meditación es magnífica, está muy bien guiada, con voz serena (y muy bonita), perfecta dicción, música bien elegida y, sobre todo, con un excelente resumen de todos los aspectos importantes del por qué y cómo conseguir una buena meditación. Excelente Cristina Herrero. Mil gracias.

[LuzmaSOLyLuna]

Gratitud infinita. Cada día mejoro mas. Tu voz es un remanso de paz. Gracias, gracias, gracias.

[miguelangelvalenzuelaalfar]

Esta mujer tiene una voz muy dulce, relajante, pero con un magnetismo que te atrapa. El video es muy bueno, Felicitaciones!

[leticiadolorespenalva]

Cristina Herrero, que placer haberte encontrado, gracias por tu guía, tu voz transmite Paz!!!  ya hace una semana que Medito con este video y es muy bueno !!! Te envió mi gratitud desde mi Argentina Leticia

[juliakrolski]

Hace una semana hago su meditación, me despertaba con palpitaciones, se me subía la presión, escalofríos.era terrible lo que sentía. Ahora antes de dormir hago la meditación y mi mente esta tranquila . Mil gracias seguiré por su ayuda Julia Emma Krolski England

[raquelramirezquipuzco]

Gracias por la meditación Dios me guío hasta aquí y me hace muy bien hacer está meditación me mejore de la ansiedad gracias a Cristina por dedicar su tiempo a mejorar los estados mentales de muchas personas que Dios te bendiga y sigas dedicándote a trabajar y mejorar a Miles de personas que lo nececitan

[elenamunteanu]

Puedo decir que. GRACIAS CRISTINA. Me encanta desde hace unos dias medito contigo junto con mi hermana y la verdad que muy bien, hasta dormimos mejor, ya que el confinamiento nos tiene con ansiedad. Lo recomiendo

[julitoaltez]

Es muy dulce esta persona que guia, me saco de una gran depresión, gracias.