🧘‍♂🧘‍♀ Meditación guiada Mindfulness de 7 minutos

En este video presento una meditación guiada para adentrarnos en el Mindfulness. Es una meditación básica que nos guía por nuestros sentidos para alcanzar la atención plena en el momento presente.
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con la actitud correcta:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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Allí podrás encontrar más meditaciones y vídeos muy interesantes sobre psicología, terapia psicológica y crecimiento personal.
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desordenes emocionales.
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[gotchistar]

Por que la gente no cree en estas cosas, la meditacion tiene un poder increible❤Gracias

[elfernyboy]

Hago este ejercicio por la mañana y por la noche, antes y después de las labores, que les puedo decir maravillas¡¡¡¡¡

[sayiraescobarprieto]

Este video a salvado los días después de mi crisis, donde la fregue mal con medio planeta. Realmente ayudo a que me la tenista viva. Si sirve chicos, lo único es constancia

[SolCabreraMusica]

Me acabas de sacar de un crisis en la que no podía parar de temblar. Eternamente agradecida 🙏✨

[isouru]

Mi psicóloga me ha recomendado que haga mindfulness para mejorar mi estado ansioso y mis ligeros problemas de pérdida de atención. He probado tu meditación por primera vez y me ha gustado mucho cómo está guiada! Se va a convertir en mi compañera, gracias!

[guadalupevegavizcarra]

Justo me empezaba a dar una crisis de ansiedad y logre calmarme, muchas gracias

[juanguevara]

Estoy pasando por una crisis de tinitus aguda, tengo 6 noches de no poder dormir bien, y anoche fue la más difícil.
Empecé la meditación, y sentía que me estaba volviendo loco, me temblaba todo el cuerpo, pero al finalizar, fue una experiencia agradable, me sentí relajado, y hasta siento que el sumbido disminuyó poco, pero disminuyó.
Nunca había echo mifulnes, a partir de hoy lo seguiré Dr. Gracias por su apoyo a la distancia. Dios lo bendiga por lo que hace por nosotros.
Espero ir mejorando paso a paso. 🙏🤗

[nnolita]

Tengo ansiedad y en ocasiones ataques de pánico, probé otras meditaciones y esta me encantó. La primera vez que logré calmar mí mente. Voy a seguir a diario, gracias!!

[patts]

Estaba pasando por un momento de frustración y tristeza tremendo, y no quería que el resto de mi día estuviera marcado por ello, así que he buscado una sesión rápida de mindfulness para evitar que eso pasara. Es la primera vez que veo uno de tus vídeos, y aunque la sesión ha sido muy corta me ha ayudado muchísimo. Los nervios me han desaparecido, el temblor de las manos, la sensación de inseguridad, y ahora siento que puedo afrontar lo que me queda de día con ánimos y fuerza. Muchas gracias, pienso recurrir a esta misma sesión siempre que lo necesite, aunque no descarto explorar más parte de tu repertorio 😊

[mariagornicky]

De verdad que no se como agradecerte por esta meditacion me ha parado ataques fuertes de ansiedad y mi nerviosismo ahora lo gestiono genial, esta siendo totalmente mi medicina, llevo 2 meses practicandola me hace ver de otra perspectiva mis preocupacion tanto esta meditacion como el libro del poder del ahora si alguien que este leyendo esto tiene ansiedad generalizada como yo esta va ser tu salvacion, gracias de verdad muy agradecida❤️‍🩹

[sdycclove]

Tengo un mes haciendo esta meditación diaria y me a servido mucho, agradezco infinitamente esto 🙏🏻

[miketorres]

Me sentí muy relajado como si descansará después de estar por días corriendo, lo seguiré haciendo todas las noches antes de dormir. Muchas gracias por el video.

[Soniterapia]

Tu luz es muy necesaria en este mundo y espero que sepas que eres especial y capaz de cosas increíbles. Te deseo mucho amor, salud y éxito en tu camino 💚🧘‍♂️❤️🌼💙🍀💛

[solzuluaga]

Buenos días gracias a todos y voy a intentar en iniciar por que lo hago un tiempo y después no más debo hacerlo para calmar mi mente del pasado. Me cuesta concentrarme me tensióno debo perdonar soltar cerrar ciclos gracias a todos inicio de nuevo amen

[mariapaola]

De pronto sentí que entré a mi propia mente y al fin veía todo negro! No estaba pensando en nada, solo en el presente! Encantada estoy!

[jagamer]

La verdad en un momento me costo algo respirar pero me sentía diferente al abrir los ojos, wow la verdad me gusto y pienso mañana hacerlo otra vez

[marthaaidequezadagaleas]

Gracias por compartir una linda experiencia...se siente mucho mejor aprendiendo a estar aquí y ahora bendiciones🙏😘

[nardamaldonado]

Me encantó este ejercicio super practico ayer lo recomendaron, gracias por que lo encontré y me hice presente.

[miriamgonzalezcorral]

Me ha encantado se pasa volando y mira que me suele costar centrar la atención pero esta genial! Gracias por compartirla.

[katyescamilla]

Infinitas gracias, me siento muy agradecida por la meditación, me hace falta este tiempo dedicado a mi🙏🙏🙏bendiciones para todo el mundo🙏🙏🙏