filmov
tv
Как улучшить качество сна
Показать описание
Измените освещение в вашем доме, чтобы улучшить качество сна. Уменьшите яркость света в вечернее время и избегайте синего света от экранов за два часа до сна. Это позволяет увеличить выработку мелатонина — гормона сна. Вместо этого, используйте теплый свет и займитесь чтением книги. Эти простые изменения могут значительно улучшить ваш ночной отдых.
#сон #свет #мелатонин #зож #качествоcна
#сон #свет #мелатонин #зож #качествоcна
0:05:24
0:05:25
0:13:43
0:10:30
0:11:46
0:00:24
0:08:50
0:07:58
0:01:10
0:08:08
2:13:55
0:02:22
0:01:01
0:07:34
0:00:35
0:00:41
0:00:59
0:12:52
0:01:00
0:08:16
0:00:52
0:04:10
0:01:41
0:00:50