Wie Radsport dir beim Abnehmen helfen kann

Das leidige Thema Gewicht. Irgendwie kommt man nie so ganz an ihm vorbei. Dabei hat man als Radsportler doch einige Vorteile, die einem beim Abnehmen helfen können. Und die hat Richie für euch im Gepäck.
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GCN auf Deutsch. Die Besten Radsport Videos, jetzt auch auf Deutsch.

Willkommen bei GCN auf Deutsch - von den Köpfen hinter Global Cycling Network (GCN). Wir bringen jede Woche neue Radsportvideos auf Deutsch. Wir machen euch schneller und besser auf dem Rad! - egal ob Rennrad, Cross-Rad oder Gravel-bike. Unser Presenter Team aus Ex-Radprofis hilft gerne weiter! Jeden Dienstag bringen wir in der GCN auf Deutsch Show aktuelle News aus dem Radsport. Seid ein Teil von YouTubes größter und bester Radsport-Channel Gruppe, jetzt auch auf Deutsch!

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[gcnaufdeutsch]

Benutzt ihr das Radfahren zum Abnehmen?

[florianlang]

Start bei mir Aug. 2017 mit 132kg auf 175cm und 21Jahren. Mit Krafttraining, Radfahren (normales Trekkingbike) und besserer Ernährung runter auf 95 kg (Aug. 2019) dann kauf des ersten Rennrades und ab da wollte ich abnehmen um beim Rennradfahren noch besser zu werden. Aktuell 76kg, 175 cm immer noch gleich und Alter 26 Jahre. LG und danke für die vielen tollen Videos.

[theLieutenantDJ]

Dieses Video kurz nach Weihnachten und Neujahr. Das ist doch niedeträchtig und geplant. 😂

[benny]

Ich hab mit 155kg angefangen abzunehmen auf dem Rad. Kein Witz ^^ Habe die ersten 15 km drin am Ergometer verbracht, damit ich mal einigermaßen fit werde und nicht draussen auf der Pampa irgendwo stecken bleibe weil ich nicht mehr kann ^^ Dann habe ich mir für draussen ein MB gekauft. Aber ein normales MB also keins mit E-Bike Motor! Dachte immer ich bescheiss mich da selber. Ich hab dann angefangen draussen zu fahren. Anfangs fast täglich 18km. Dann nach ein paar Wochen wurden es schon 25km ich wurde gefühlt immer fitter und die Pfunde sind dahin geschmolzen. Ich konnte dann noch ein paar Kumpels überreden sich auch eines zu kaufen und wir fuhren auch viele Waldtouren und in sehr schönen Gebieten wo ich noch nie war. Obwohl die vielleicht ein paar km von mir weg waren. Dann sind wir schon fast täglich zwischen 40-70km gefahren. Ich wiederhole mit dem MB kein Rennrad ^^ Meine Ernährung musste ich dadurch nicht groß umstellen. Das einzige was ich wirklich umgestellt habe war meine Trinkgewohnheiten. Da ich teilweise 3l Cola / Spezi am Tag getrunken habe! Jetzt trinke ich viel Wasser oder Mischungen mit Wasser/Saft/Ingwer/ Zitrone usw. Aber auch ab und zu mal gern noch ein Paulaner Spezi ;D Ich habe dann schlussendlich auf 26 Monate Radfahren 55kg abgenommen und hatte dann die 100kg. Jetzt schwank ich oft so hin und her ein paar kilos. Auch wenn es immer noch leicht zu viel is fühle ich mich damit wohl. Komplett mein ganzes Fett weg das steht mir nicht ^^ Ich sag mal so. Ernährung umstellen ist das eine! Aber muss man nicht unbedingt immer wenn man nicht gerade auf einen Wettkampf oder sowas trainiert. Man braucht wirklich den Willen und muss sich selber mal einen Arschtritt geben. Dann ist wirklich alles möglich. Beste grüße aus dem schönen Bayern. Macht weiter so liebes GCN Team.

[patrickw.]

Ich habe Anfang 2020 mit dem Radfahren begonnen und habe so bisher 55Kg abgenommen. Es dürfen gerne noch 15 Kg purzeln. Bin am 01.01.22 schon die erste 100Km Runde des Jahres gefahren.
Lob Euch es macht Spaß die Videos anzusehen!👍

[SMules]

Ich habe als Frau im Zeitraum von Sommer 2022 bis Sommer 2023 durch Radfahren (e-Mountainbike) und Intervallfasten von 85 kg auf ca. 70 kg abgenommen, ohne großartig auf meine Ernährung zu achten. Jetzt habe ich allerdings meine Ernährung etwas umgestellt, und habe mir ein Rennrad zugelegt. Das Ziel sind noch einmal mindestens 10 kg.
Abgesehen vom Aussehen und vom Gewicht hat sich für mich vor allem meine Fitness und das Lebensgefühl geändert. Ich liebe Radfahren.

[mpunktkpunkt]

Bin von 116kg auf 191cm mit Intervallfasten auf 106kg runter und dann war Jan2019 und das Radfahren ging los. Ein Jahr später auf 82kg und das bis heute. So fit wie noch nie und glücklich noch dabei. Danke fürs Video!

[widerstandistzwecklos]

ich hab letztes Jahr im Juni angefangen mit radsport bin seitdem SÜCHTIG, war stark übergewichtig (130 kg / 179cm). jetzt haben wir anfang Januar und die Waage sagt 101, 5 kilo .
Im Juni noch auf meinem "Trekking Rad" und dann, im Juli habe ich mir auf Ebay ein relativ gutes Rennrad ersteigert und ich muss sagen das waren die best Investierten 500 euro meines Lebens!
Ich werde immer schneller auf dem Rad und eure Videos inspirieren mich. Zuhause fahre ich gerne auf der Rolle und das ein oder andere mal auch nach eurem HIIT Videos, DANKE liebes GCN TEAM

[maniac]

Ich habe 2013 auch um die 35kg abgenommen... Nach fast 20Jahren wieder mit dem Radsport begonnen und mit einer veg. Diät von ~115kg auf ~80kg runter... Seitdem schwanke ich immer zwischen 78kg im Sommer und 88kg im Winter (bei 1, 84m). Meine Jahresleistung schwankt seitdem zwischen 8500-12500km (viel Offroad Gravel/MTB dabei) und schaffe es damit im Sommer meinen FTP auf 300-320 Watt zu hieven (im Winter sind es rund 40-50Watt weniger). Ich habe mir diesen Winter aber einen Smarttrainer (WAHOO KICKR CORE --> Zwift) zugelegt und hoffe damit im Winter mehr Bewegung zustande zu bekommen, dass ich nicht ganz so viel zunehme, ...

[peteralbert]

Ich habe Mitte 1991 nach einer Knie OP (Knorpelschaden nach jahrzehnten Fussballspielen) mit dem Radfahren angefangen. Das hat mir so viel Spass gemacht das ich 1. immer mehr gefahren bin, und 2. immer mehr Räder (MTB + RR) hatte. 1994 mein erster Radmarathon in Salzburg und im Jahr ca. 12000km zurückgelegt. Mein Gewicht lag da immer bei 69-70Kg bei 170cm Größe. Im Jahr 2001 kam die Scheidung und danach eine neue Partnerschaft, welche dazu führte das ich immer weniger auf dem Rad saß (ich war einfach superglücklich mit der neuen Partnerin).
Aber Anfang 2005 noch ein neues Canyon Carbon F10 RR gekauft und auch gefahren, aber immer weniger!! Von ca. 2010 bis 2020 standen die Räder dann nur noch im Keller, bis ich mich nach einem Südtirol Urlaub am 15.09.2020 auf die Waage stellte und die 82, 7Kg anzeigte! jetzt ist Schluss sagte ich mir und fing an weniger und bewusster zu essen und mich wieder mehr zu bewegen.
März 2021, mit schon 6 Kg weniger, wurde das Canyon reaktiviert und ich kam erstaunlich schnell wieder in einen guten Flow. Sogar der Hintern hatte sich erstaunlich schnell wieder eingewöhnt. Im September 2021 bin ich dann bei 71-72 Kg angekommen und halte das Gewicht auch dann wenn ich mal längere Zeit (Corona im Februar 2022 und seine Nachwirkungen, incl. einer fetten fiebrigen Erkältung im April) nicht fahren kann. Versuche jetzt noch auf das damalige Gewicht zu kommen, aber breche es nicht übers Knie.
PS: Werde im Oktober 68 Jahre alt, fühle mich allerdings bedeutend jünger ... dank meiner lieben Frau und dem Radfahren.
Also Leute, es gibt keine Ausreden!!

[matthiasburgi]

Das Radfahren hat mir sogar geholfen mit dem Rauchen aufzuhören. Seit einem Jahr nun Nichtraucher und von 108 kg auf 89 kg (bei 183 cm). Nur dank dem Rennrad, kleinen Anpassungen in der Ernährung (weniger Zucker, keinen Alkohol mehr, Heisshungerattacken eliminieren) und ganz wichtig: Ehrgeiz und Biss. Meiner Meinung nach die wichtigste Zutat um abzunehmen/seine Ziele zu erreichen. Ohne Durchhaltewillen und Biss nützt auch die Beste Diät nichts und der gefürchtete Jojoeffekt schlägt zu. Die Motivation liegt ja auf der Hand, bzw. auf den Rippen😅
Danke GCN für eure hilfreichen Videos, die haben mir den Einstieg in den Radsport definitiv erleichtert👍🏻

[danielkoch]

Das ist echt so krank, da so labernd den Berg raufzugurken 🙂Respekt! Und wieder mal ein tolles Video. Danke schön!

[pinguin]

Kann da nur vollkommen zustimmen!
Gesündere Ernährung und ganz einfacher Verzicht auf Süßes (Zumindest anfänglich) hat mich als 187 großer Mensch von 123kg auf 75kg (Tiefster Wert) gebracht. Etwa bei 100kg habe ich das Radfahren für mich entdeckt, was mich dann erst wirklich auch fitt - nicht nur dünn - gemacht hat. Nach 2 Jahren aktiven Radsport bin ich jetzt bei 85kg und würde mich selbst als sportlich bezeichnen.

[achimlorenz]

Nach meiner bundeswehr (4 Jahre) ins richtige Berufsleben eingestiegen und innerhalb von 4 Monaten von 65 kg auf 98 kg hoch gearbeitet, bei 1, 80 mtr. Dann angefangen mit Fahrrad fahren. Innerhalb von 4 Monaten auf 70 kg runter. Jetzt mit 59 Jahren immer noch 73 kg und natürlich 5 Fahrräder weiter. Fahrrad fahren ist die schönste Droge der Welt.

[michaelkunz]

Ich esse fast gleich, schon etwas gesünder als im Winter. Nehme aber trotzdem ab. Trotz einer Feier hin und wieder. Das Motto lautet: Gibt ihm!

[patrickbrouwer]

ich habe in den letzten 1, 5 Jahren etwas über 70 Kg abgenommen und es darf weitergehen.. seit März habe ich n Bike und Zwift und habe im letzten jahr (2021) 3955 KM gemacht.. für dieses Jahr sind die Ziele weiter gesetzt.. Mehr KM übers Jahr gesehen und weiter abnehmen.. :-)

[marcelk]

Hab jetzt von März (angefangen mit dem Radsport) bis ende November 5000 km gefahren und 7kg runter. Dieses Jahr sollen es denn 7500km werden und Eventuell nochmal 7 kg werden. 🥳

[TigraV]

Frohes neues

Ich hab mit meiner kleinen Italienerin in 3 Monaten von 102 auf 85 abgespeckt 💪🏻
Fühle mich wie neu geboren 🙌🏻

[safebet]

6:16 Ich habe vor kurzem erst das Rennradfahren für mich entdeckt und eure Videos sind einfach der Knaller.. Alleine 6:18 das essen im Bett hat mich weggehauen :) Danke!

[gabimoritz]

Ich wundere mich immer wieder, was Richi sich an Kalorien reinwirft . Und ist trotzdem so schlank. Ab einem gewissen Alter funktioniert das Abnehmen nicht mehr so leicht.Ich trainiere 3-4× die Woche im Spinning, bewege mich bei der Arbeit viel und ernähre mich gesund. Im Moment kann ich mein Gewicht zwar halten aber Abnehmen geht nicht. :-( Eure Videos schaue ich trotzdem und habe viel Spaß dabei, macht weiter so :-)