Как расслабить ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ 🔴 3 САМЫХ эффективных упражнения

🎁 15 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок

🌲 Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА

• • • • •

В этом видео:
• про причины напряжения в поясничной мышце
• влияние пояснично-подвздошной мышцы на работу органов пищеварения
• влияние на осанку
• про то как наше душевное состояние связано с поясничной мышцей

• упражнения для расслабления поясничной мышцы и укрепления, которые помогут избавиться от боли в спине и наладить работу внутренних органов.

• • • • •

Как расслабить ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ | Содержание ВИДЕО

0:00 - Значение ППМ
0:16 - Анатомия и функции ППМ
0:54 - Наклон ТАЗА
1:52 - Почему мышцы СОКРАЩЕНЫ
3:58 - Целостный подход
4:22 - Смысл упражнений
5:02 - Первое УПРАЖНЕНИЕ
7:50 - Эффект от занятий
8:24 - Второе УПРАЖНЕНИЕ
9:16 - ТЕСТЫ для проверки мышцы
9:58 - Третье УПРАЖНЕНИЕ (ПИР)
12:14 - Уроки в ПОДАРОК!

• • • • •

Поддержать развитие канала:
● Сбербанк VISA: 4276 4400 1360 9612
(Антон Сергеевич Ш.)

Антон Шахманов, инструктор йоги, висцеральный массажист

[national.health]

*Как расслабить ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ*

0:00 - Значение ППМ
0:16 - Анатомия и функции ППМ
0:54 - Наклон ТАЗА
1:52 - Почему мышцы СОКРАЩЕНЫ
3:58 - Целостный подход
4:22 - Смысл упражнений
5:02 - Первое УПРАЖНЕНИЕ
7:50 - Эффект от занятий
8:24 - Второе УПРАЖНЕНИЕ
9:16 - ТЕСТЫ для проверки мышцы
9:58 - Третье УПРАЖНЕНИЕ (ПИР)
12:14 - Уроки в ПОДАРОК!

🎁 *Получить 15 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок*

🌲 *Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА*

[SpatiumLiberum]

Класс ❤👍🏻особенно здорово, что много объясняющих вставок, которые помогают понять как и что работает. Спасибо большое 🙏🏻

[elina_zuri]

Отдельное спасибо за анимации 😁 так как будто намного понятнее

[MightyLara-jc]

Благодарю! Нужные упражнения! Очень подробные и понятные объяснения, за это отдельное Спасибо!

[oppoop]

Мне 71 год никогда не занималась физическими упражнениями, но сейчас, я повторила за вами эти упражнения не держалась за стол, изначально, я думала, что не смогу, потрясающее упражнение буду делать, благодарю вас дорогой мастер❤❤❤

[ШатовИван-ъц]

Очень нравится, что упражнения делаются осмысленно, с концентрацией внимания на ощущении!

[ЛюдмилаКазанцева-чю]

Спасибо, Антон. Самое лучшее объяснение, как расслабить и как тренировать мышцы.

[МаринаОпекунова-сл]

Замечательные упражнения!!! И очень простая, доступная подача информации по строению этой мышцы и её функционалу! Огромная благодарность за Ваш труд!

[butumka]

Ваш канал, Антон, просто находка! Ценно то, что Вы объясняете, как работа тех или иных мышц влияет на пищеварение. И очень замечательные у Вас вставки с костно-мышечной структурой тела в динамике - очень наглядно! Давно искала такое! Процветания Вам!

[annara]

Благодарю!!! Простой и действенный комплекс, в эпоху сидячего образа жизни- это спасательный круг👍
❤️

[ИринаКороткова-сз]

Спасибо, прекрасные упражнения, отличные объяснения. На мой взгляд, очень подходят, чтобы в течение рабочего дня помогать телу выдерживать вредное сидячее положение.

[ХеленИгнатова]

Спасибо большое, Антон, за эффективные упражнения вы понимающий и добрый человек.

[ollysv]

Какой же Вы классный❤. Спасибо за щедрость и компетентность! Очень люблю Ваш канал❤

[НаталияСинкевич-тд]

Потрясающе! Столько лет страдаю от болей в пояснице. А ларчик просто открывался.! Так наглядно! Спасибо!!!

[ТатьянаПолякова-ед]

Благодарю! В восторге от дополнительных анимаций как работает тело. Восхищаюсь телом человека. Упражнения простые и чувствую мыщцы.

[ИринКа-фш]

Давно за Вами слежу, Антон. Желаю успехов в оздоровлении нации. Спасибо за очередной прекрасный ролик.

[elenaglinka]

Спасибо большое, Антон, как всегда хорошие упражнения и прекрасные объяснения!
Успехов Вам во всех делах, счастья и здоровья!❤😊

[elenakah]

Спасибо, отличная подача материала. Ждём новых знаний

[МаринаФедюшкина-км]

Антон, какой же Вы классный, спасибо Вам большое, за ваши комментарии упражнений, которые очень помогают в занятиях фитнесом, очень мало кто из тренеров уделяет внимпние теории (что не менее важно, чем првктика) СПАСИБО!

[Всякоразное-эч]

Пусть больше людей узнает об этой мышце, особенно те кому это нужно🙏😌