Как Накачать Широчайшие Быстрее | Джефф Кавальер

Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------

Если у вас доминирует бицепс в тяговых движениях и вы никак не можете добиться полной проработки спины, то вам скорее всего следует попробовать сделать следующее.

Возьмите лямки для улучшения хвата, ремни, или петли для ног, проденьте туда руку, чтоб максимально исключить хват из упражнения.

Когда вы сжимаете руку, то напрягаются мышцы предплечья. Мышцы предплечья по своей природе работают синергетично с бицепсом, поэтому если предплечье напрягается, бицепс тоже начинает включаться в работу.

Если мы исключим предплечья, бицепс станетменьше напрягаться, поэтому больше работы придется выполнить широчайшим.

Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
-------------------------------------------------------------------------------------
Сгибания на бицепс и боль в запястьях
-------------------------------------------------------------------------------------
Самая простая схема правильного питания
-------------------------------------------------------------------------------------
Как накачаться - полный набор техник и фишек
-------------------------------------------------------------------------------------
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
-------------------------------------------------------------------------------------
Трицепс и боль в локте
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышцы предплечья и боль в локте
-------------------------------------------------------------------------------------
ПКС - травма, упражнения, восстановление
-------------------------------------------------------------------------------------
На что влияет плоскостопие
-------------------------------------------------------------------------------------
Исправь осанку одним упражнением
-------------------------------------------------------------------------------------
10 тренировочных мифов
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в колене? – Дело не в колене…
-------------------------------------------------------------------------------------
Типичная ошибка в приседаниях
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
-------------------------------------------------------------------------------------
Все для индивидуального подбора протеина
-------------------------------------------------------------------------------------
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
-------------------------------------------------------------------------------------
5 худших упражнений
-------------------------------------------------------------------------------------

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[alexmazurkevich]

Ну ептель, чувак пояснил метод/способ как выключить предплечья, он же не говорит заниматься исключительно и только так! Просто хороший прием для работы в отказ или более глубокой проработки в отдельные дни. Джефу спасибу! Народ голова не только для того чтобы ею есть:)

[hamza_ss]

по телосложению можно определить, что будет больше прогрессировать в тягах и жимах конечности или мышцы корпуса

[EKZOmorf]

Использую для этого лямки сшитые в форме цифры 8. Года 3 назад мысль пришла так сделать пробивает спину

[MrEcco]

Доброго времени суток! Благодарю за видео урок! И вопрос, как чувствовать больше грудные в жиме лёжа, а не руки? Руки устают быстрее)

[konstantinzagulin]

Лучше петли береша использовать в тягах на спину сам вот хочу приобрести их

[nastjuna]

Хват нужен всегда. Чем сильнее предплечья, тем сильнее станут все остальные мышцы.

[ВладимирКовальчук-яд]

сводим видео до трёх слов: исключайте активацию предплечья

[Russian_patriot_]

Банки должны быть мощнее и выносливейшие спины. Иначе, как было у меня, при подтягиваниях и тягах, бицепс уставал намного быстрее. Исправил это более частой работой над банками. Но лямки да, помогут для работы в отказ.

[romapsevdanimov]

у меня все наоборот, в тягах руки не грузятся