Хочешь накачать широчайшие? Не делай это упражнение

[ВАЛЛИ-нй]

Можешь показать свои широчайшие мышцы ?

[sergeymartynenkov]

Как сказал С.Линдовер:" ни все что болело выросло, не все что росло болело"

[СергейАгапов-тк]

Большинство людей в такой позиции будет бицепсами тянуть, многие тренеры не просто так учат делать так, как ты показал, не у всех нейромышечная связь развита

[alexman]

Вообще то широчайшая работает при ЛЮБОМ приведении плечевой кости к корпусу.
Просто когда плечевая кость находится впереди и приводится к корпусу, широчайшия чуть сильнее работает но незначительно. То есть ты накачаешь широчайшие мышцы любым видом подтягиваний.
Его вариант просто чуть сильнее ее задействует .

[kost_fit]

Друг, я уже писал к одному из твоих постов: у тебя много классных советов.
Но они все сыпятся от незнания, как работают мышцы в совокупности.
В очередной раз говорю: прочти Физиологию движения Капанджи, там ты получишь куда более расширенное представление о мышечной, суставной, да и в целом работы всего ОДА.
После чего ты найдешь гораздо больше функций широчайшей, например, что эта мышца через плечевую кость опускает и приводит лопатку, а это значит, что изгиб в пояснице и привидение, опускание лопаток к центру спины - обязательные условия для активации этой мышцы.

[arootyan]

Редко пишу комментарии, но хочу сказать, что вы наверное на данный момент единственный адекватный блогер по этой теме в русскоязычном пространстве.Что мне нравится, а то что вы не отвергаете биомеханику тела и не загоняете в рамки некоего стандарта техники.

[SHELEST-]

Попрошу кента рядом с транспортиром измерять угол в 120 °

[sergey]

Когда вообще не открывал учебник по анатомии...))

[ИгорьСавин-пт]

Приведение плеча через сторону позволяет акцентировать нагрузку на круглых мышцах, они тоже важны для ширины спины

[Kievever]

Не рекомендовать видео от этого человека будет лучшим упражнением для широчайших❤❤❤

[Pshennka]

А теперь, мои сладкие конфетки, забудьте все что он сказал.

1. Нужно отсесть максимально далеко, чтобы коленный сустав был под перекладиной/валиком

2. Беретесь настолько широко, чтобы когда вы сводили лопатки руки сгибались максимум под 90°, иначе будет работать в основном бицепс

3. Сначало когда вы сидите в исходном положении вы должны откинуться назад где то на 135° из изначального положения 90°

4. И вуаля, сводите лопатки откибаетесь на 130° назад доводите бицепс до 90° затем когда вы его довели, старайтесь как бы довезти его до конца, чтобы преодолеть барьер. Тогда спина будет сильно сокращаться

Надеюсь помог

[konstantinzagulin]

Блин каких только учителей нет на ютюбе. При тяге верхнего блока движение начинается вывода лопаток и опускаем их выводим локти немного вперёд и тянем вниз широчайшая отлично работает. Тяга за голову тоже хорошее упражнение если мобильность суставов позволяет движение начинаем тоже с лопаток

[nikolaypaniotov]

ооой прямо Дориен Ятс, уважаемы согласно био механике движени локти роставленые в стороны приводят к лучешу ростяжению латеральную часть спины твоя широчайшея строится на малой и большей круглой мышце и последнее тяга за шею работает нижнею часть широчайших и верхний пояс (трапецию, малую и бльшую помбовидную )удачи

[антонантонов-ьч]

Все правильно он говорит. Анатомически естественное движение, в этом движении и веса можно большие тянуть, плюс как подсобка для жима лежа очень хорошее. Только тут стоит упомянуть, что расти будет вся спина и бицепсы а не только широчайшие. Сам я тяну на блоке 100кг из 105 возможных, жму 140 на 4, 170 на 3 в слинге и приседаю 200 на 5 при весе 90

[aleksandrmashchenko]

Почему не показать как ты будешь тянуть с рабочим весом?

[Nosferatu_Zodd_BFGK]

Тяга за головой выкидывать как мусор нельзя, это одно из самых лучших упражнений для крыльев, если правильно делать конечно же
А на счёт широчайших, да, в этом движении они не активны

[conquerorteam]

Турник, брусья, жим, становая, присед. Добавляешь прогрессируешь в весах, и более менее технично. И всё будет расти, главное кушоть

[ris]

V-образная спина, зависит не только от от широчайших, но и от накаченности плеч.

[ЗемаХас]

Как бы тяга верхнего является прототипом подтягиваний. Поэтому вариаций тяги может быть множество.

[TonyKor]

Как то подсмотрел упражнение у Ганнибала Кинга, не знаю как назвать типа обратный пуловер на перекладине с собственным весом, попробовал и охренел от нагрузки на широчайшие и дельты, но для неподготлвленного челлвека может быть травмоопасно, при выполнении важно не прогибать поясницу а держать немного обратный угол!
Упражнение делаю как правило на станке с грифом удобно, можно регулировать высоту ниже увеличивая нагрузку, выше облегчая задачу!