ABDOMINAIS EM CASA - APENAS 15 MINUTOS POR DIA !!!

QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO?
Clique no link abaixo:
Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto : CARIANI

Empório de Alimentos Ababaya
Utilize o Cupom Cariani e ganhe descontos !!!

Me siga no Instagram

@renato_cariani

[LexHorvath]

2:05 Encolhimento de pernas
3:59 Abdominal Crunch
6:17 Abdominal Crunch c/ Ênfase em Oblíquos
7:52 Prancha

[kaiquemoura]

Pra quem tem dificuldade de acordar cedo, ou preguiça de levantar, tem uma solução que pode ou não funcionar com vc. Tente colocar o despertador longe da cama, assim vc vai ter que levantar de qualquer jeito, e o mais importante, sempre coloque objetivos para acordar cedo.

[celinavianaaraujo]

Vc não vai perder 15min vc vai investir em vc 15 min são quinze minutos de investimento em vc ❤❤❤❤

[mykaelandrade]

Fui fazer esse primeiro exercício, minha mãe correu pra cozinha pensando que o gás tava vazando 😅😅😅😅😅
3:54

[leandroneves]

1. Encolhimento de pernas: deitado, trazer o joelho para o peitoral, soltando o ar. 4 séries de 20 a 25 movimentos
2. Abdominal crunch: deitado, pernas flexionadas, mãos no peito, mirar um ponto e levantar o tronco, soltando o ar enquanto levanta.
3. Oblíquos: deitado, pernas flexionadas, mãos atrás da cabeça, levar o cotovelo ao joelho e soltar o ar no movimento de subida.
4. Prancha: pernas abertas, cotovelos no chão, mãos fechadas.
*Realizar em jejum*

[felipexavier]

1. Pernas p cima trazendo joelho ao peitoral, braços no chao esticados 4x15
2. Abdominal Crunch
3. Ponta cotovelo - joelho

* Soltar ar ao subir
* Em jejum, por 10-15min

[adsongamer]

2:05 Encolhimento de pernas = 4 séries de 10 movimentos
3:59 Abdominal crunch
6:17 Abdominal crunch c/Ênfase em oblíquos
7:52 prancha ( o quanto vc aguentar)

[anthonyolv]

É Renato você me ferrou, fui fazer o aqui em casa de manhã e geral pulou da cama achando que eu estava chamando galinha

[cleidedefreitasvieira]

1° Exercício(7:52)
1min
2 ° Exercício (2:16)
15/3x(Uma vez por dia)
3° Exercício (3:59)
15/3x( Uma vez por dia)
4° Exercício(6:17)
15/3x ( Uma vez por dia )
5° Flexão
15/3x
6° Pole Chinelo
1min
7° Exercício(7:52)
1min
15/3x

[guilhermevigelceli]

A didática do Cariani é a melhor. "Não tenha pressa, você vai chegar lá".

[santosibs]

Além de saber a técnica por trás de cada exercício, sabe explicar com paciência e boa vontade..!
Parabéns ...!
Saúde e paz...!

[marielasalinas]

Eu acho que a gente não perde 15 a 20 minutos da sua vida com esses exercicios... a gente ganha e muito com esse tempo investido em nosso corpo, na nossa saúde fisica e mental (porque não tem coisa pior que olhar no espelho e não se reconhecer nem aceitar....)

[jornadarpg]

fiz isso 1 ano todo dia de manha com alimentação restrita e controlada, rasgou cada gominho. esta bonito, excelente dicas eu já fazia cedo mas não tinha certeza se era eficaz após essa dica dei intensidade maior e deu super certo

[marianolacerda]

"A pressa é inimiga da definição"
Agora faz a pose do Arnold

[gabrielveloso]

tava bem pensando aqui: "Pow, queria saber como dividir meu treino de abdômen". Daí tu poste esse vídeo, sensacional!

[vlp]

Deus é bom o tempo todo, quem estiver afastado, Deus está te esperando de braços abertos!!!

[jeffersonmarques]

"Perder de 10 a 15 min por dia", na vdd estamos ganhando, obrigado pelo treino Renato 😎

[periclesramos]

Tenho 75 anos e estou fazendo exercícios por solicitação médica. Essa amostra sobre abdominais foi tudo de bom. Vou começar hoje. Obrigado Professor!

[lucioaires]

Tenho 45 anos, deixei de ser sedentário vendo seus videos e suas dicas! Obrigado amigo!!

[WEBTVARLENOFARIAS]

Obrigado, mestre! Meus 15 minutos matinais de abdominais em jejum serão daqui para frente o meu bom dia a meu corpo e o universo. Sou portador de deficiencia e meu corpo é todo diferente de um lado pro outro, suas generosas dicas tem me ajudado. Gratidão e uma abraço, direto de Essen, na Alemanha.