JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA LUB UD? 10 ZASKAKUJĄCO PROSTYCH ZASAD! PORADY NA ODCHUDZANIE BEZ DIETY

JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA LUB UD? 10 ZASKAKUJĄCO PROSTYCH ZASAD!PORADY NA ODCHUDZANIE BEZ DIETY

Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:

Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w

Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:

Bardzo przydatne linki do innych nagrań:
Jak wymodelować wewnętrzną część ud:

Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi:

Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii:

Jak używać wagi? 90% osób robi to źle:

Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny:

Jak wyrzeźbić pośladki:

Tak się odżywia 90% osób, które tyje:

Dlaczego nie jeść nabiału:

Jak ćwiczyć w domu:

Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania:

Przemiany w strefie przemian:

BADANIA:

[ami.dolecinska]

muszę schudnąć 10 kg! życzcie mi powodzenia

[emes]

Kocham Cię gościu za to że nie trzeba liczyć kalorii

[lxvbaa]

Masz talent do wypowiedzi, bez ciągłego yyy eee

[elrondel]

Po dwóch tygodniach zdrowego odżywiania i ćwiczeń nadszedł czas na święta Wielkanocne... Cóż, zaczynamy od nowa 😅

[anetamm]

Punkt 3... czyli liczenie kalorii, które przerodziło się w „obsesje” na punkcie jedzenia - niestety prawda. Trzeba z tym skończyć bo idzie zwariować 😁

[djpalkerson]

Lat mam 16, z twarzy 12 a z ciała... No właśnie po to tu jestem.
Wyglądam jak po 3 rozwodach, a od jutra lecę z twoją dietą. Dziękuję Ci za wszystkie filmy!!!

[chomikchomik]

matko świetne te filmiki, cała najistotniejsza wiedza podana na tacy, nic tylko się stosować i działać 😄

[ewuniahania]

Najlepsza metoda jaką znam: wcześnie wstać, dużo pracować, mało jeść. Ot i cała filozofia.

[grazynagrabowska]

Super! Muszę bo rzuciłam palenie i tyję. Jestem zwolenniczką Twojej metody tj. jedzenia rzadko i wtedy kiedy czuję głód. To przynosiło efekty. Kiedy zaczęłam tyć po odstawieniu nikotyny(wcale nie jadłam więcej, po prostu stanęła przemiana materii) doradzono mi jedzenie często a mało i w oczach. Dzięki!!!! Wracam do swojego trybu, który Ty popierasz. Tłuszcze: mówiono:ograniczaj! Guzik prawda. Zaczęłam pić oliwę z oliwek i ruszyła przemiana materii. Zrobiłam przerwę bo oliwa nie bardzo mi tak sama smakowała. Z ruchem gorzej bo prawie 70 lat i bóle kręgosłupa ale spacery mogą być. Pozdrawiam Cię i

[rubinowawilczyca]

Muszę schudnąć 5 kg, po miesiącu napisze ile schudłam 🌌
Komentujcie abym nie zapomniała

[margo_]

Obserwuje twoj kanal od niedawna i musze przyznac-dobrze ze jest taka osoba na polskim youtubie która dokształca w pewnym sensie innych ludzi na temat odzywiania, diet itd

[gmurkagmurka]

Bartek jestes cudowny!!! Zycze kazdemu aby trafil na Twoj profil. Ty i Twoja piekna zona Ania..Nie ma lepszych!!!

[iwona]

Chcę schudnąć 8kg mówię to tu i teraz 💪

[katemiau]

Polecam powiedzenie znajomym i bliskim że jest się na diecie. Nawet gdy miałam ochotę, na pizzę którą zamawiali znajomi to najzwyczajniej chciałam pokazać że mam silną wolę i że nie poddaję się tak łatwo. Po jakiś czasie znajomi się przyzwyczajają i nie namawiają na grzeszki. Później wielu mówi rzeczy typu "szanuje/respekt/ja bym tak nie mogła" i to też dodaje skrzydeł :). Pozdrawiam wszystkich walczących o lepszą sylwetkę!

[Rammonez]

Hej! Zgadzam się ze wszystkim oprócz 3. Liczenie kalorii pomogło mi zmienić mój pogląd na temat odchudzania i dzięki temu schudłam już 10 kg w 3 msc jedząc co chcę i będąc przy tym szczęśliwa. Nie uważam by ważenie było złe. Oczywiście wymaga to czasu i nigdy tak naprawdę nie znam realnego deficytu. Ale po 3 miesiącach jedzenia z liczeniem każdego posiłku znalazłam źródła swojej nadwagi (jadłam po prostu za dużo, a zawsze myślałam że to geny). Dodatkowo licząc przez kilka miesięcy można zaobserwować co się dzieje z organizmem przy podaży tych samych kalorii ale z innym makro - kiedy dopada głód, a z jskimi pokarmami czuję sie najlepiej. Plus uczucie kontroli, niektórym po prostu jest potrzebne. Oczywiście jak dojdę do upragnionej wagi i wrócę na 0 kaloryczne to przerzucę sie na intuicję która dobrze się wyrobiła. Takze ok, liczenie nie dla wszystkich będzie konieczne, dla mnie zmieniło wiele i na pewno nie przyniosło szkody, tylko zaowocowało. Pozdrawiam mocno! I tak łapka w górę:)

[Juliaxx.]

Chcę schudnąć 10 kg, trzymajcie kciuki ! 💗

[paulinak]

Stosując się do Twoich porad jeszcze nie schudłam, ale czuję się dużo lepiej.
Dziękuję<3

[margo.m]

Kurczę, otwierasz mi oczy na wszystko co związane z tematem nie tylko odchudzania, ale i dbania o zdrowie. Dziękuję bardzo.

[elizatomczak]

Schudłam już 5 kg mój cel to jeszcze 2, to jest coraz trudniejsze bo same 3 zrzuciłam pijąc więcej wody. Spróbuję postu przerywanego trzymajcie kciuki💜

[inez]

Zaczęłam robić taką małą rzecz, która jest niby oczywista - gdy organizm nie był całkiem syty, to słyszałam głosik "ej, idź coś zjedz" i szłam.
Teraz staram się w tych momentach pić wodę lub robić herbatę :)