МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 1300 ККАЛ ✅ Рацион Питания на 1300 калорий в день! Виктория Субботина

ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ

Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)

Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.

ЗАКАЗАТЬ:

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:

ДРУГИЕ ВИДЕО:

Готовый рацион питания на 1300 калорий в день для здоровья и стройной фигуры. Меню рассчитано для похудения. ПП меню, или что я ем в течении дня, все рецепты бюджетные, правильного питания и очень простое в приготовлении. Сохраняйте рацион питания и делитесь им с друзьями!
Подписывайтесь на канал Виктория Субботина, здесь только простые и вкусные рецепты. Делитесь этим видео с друзьями, готовьте вкусно и с любовью!

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ

00:17 ЗАВТРАК - ОВСЯНКА С МАКОМ
КБЖУ на 355 г: 259/9/10/34.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяные хлопья - 4 ст. л.
• Молоко 2,5 % - 200 мл
• Банан - 1/2 шт.
• Мак - 1 ст. л.

01:28 ПЕРЕКУС - ТЕРТАЯ МОРКОВЬ И ОРЕХИ
КБЖУ на 150 г: 331/6/30/11.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Морковь - 1 шт.
• Льняное масло - 1 ч. л.
• Орехи - 30 г

02:19 ОБЕД - ПАСТА С ЗАПЕЧЕННЫМИ ТОМАТАМИ И САЛАТ
КБЖУ на 240 г: 420/7/33/36.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Паста из твердых сортов пшеницы - 100 г
• Томаты Черри - 200 г
• Чеснок - 3 шт.
• Сыр Фета - 60 г
• Оливковое масло - 3-4 ст. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Итальянские травы - 1 ч. л.
• Орегано - 1 ч. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Огурец - 1 шт.
• Консервированная кукуруза - 100 г
• Капуста - 200 г
• Соль - 1/2 ч. л.
• Зелень - несколько веточек
• Яблочный уксус - 1 ч. л.
• Растительное масло - 1 ст. л.
• Кунжут - 1 ст. л.

04:54 УЖИН - ТУШЕННАЯ ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
КБЖУ на 370 г: 290/28/14/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Филе индейки или курицы - 300 г
• Зеленый горошек - 100 г
• Лук - 2 шт.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Томаты Черри - 200 г
• Зелень - несколько веточек
• Огурец - 1 шт.

#ппрацион #1300ккал #РационПитания #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #кулинария

[ppVictoria]

*Друзья, снова буду снимать рационы питания - пишите на какую калорийность хотите?*

[Sonic_Game_]

Класс, спасибо Викуся 👍 Буду готовить сейчас обед! Хочу меню на 1200 ккал.

[marinarecalo]

Завтрак интересно, никогда так не пробовала, вообще меню супер!Вика за лук лайк😂👍

[НатальяКравченко-нъ]

Спасибо за меню, рацион на 1500 ккал будет интересен

[dannazakirina]

Очень простые рецепты.то что есть дома а не дорогая сёмга или ещё что... Мне понравилось

[НатальяСамойленко-юд]

Витуся, просто умница и красавица. Идеи замечательные, беру на заметку. СПАСИБО

[MariaIvanova]

Рецепт пасты с сыром и томатами приготовили многие блогеры на всевозможных каналах) Собираюсь так пасту приготовить, осталось только черри купить.

[ElenaZyuzina]

Интересные рецепты! Хотелось бы рацион на 1500.

[elenashpakova]

Викуль спасибо.очень хорошие рецепты.будем готовить с вами

[ОльгаБілостоцька]

Отличное видео! 👍👍👍 Вика, спасибо!!! Ваше фото на заставке - просто огонь! Как же Вам красиво с такой пышной укладкой!!!👍💋

[AllaDavtyan]

Мне тоже не нравится бразильский орех, он на любителя. Отличное меню! Спасибо!

[СергейЛинкин-со]

Виктория здравствуйте, а я наоборот хочу поправиться у меня целиакия на диете уже 10 месяц мне 60 лет, каким продуктам давать предпочтение

[araks]

Здравствуйте! Вес продуктов указан в готовом виде?

[Natalya]

Калорийность набираете засчет углеводов, а белка мало. Будут зажоры.

[МаринаВинд]

Мало белка, но хоть на ужин белок появился. А после такого углеводного завтрака, вы уже через час есть захотите.

[lyudmilashevchenko]

Я бы не сказала, что меню сбалансированное: много жиров и мало белка!

[natalikostevska]

А если задачу усложнить и составит меню на 1000 ккал🤔🤔🤔 но при этом масса дневного рациона не должна быть ниже 1300г, в идеале -1500 г

[morsk]

Мне бразильские орехи тоже не понравились, у них какое-то ужасное послевкусие

[ЛейлаХолманских-иц]

Обед какой-то странный, без мяса и птицы