BUTT LIFT

√ Χωρίς άσκηση, δεν είναι δυνατόν να σχηματίσετε τους τέλειους γλουτούς.

√ Προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος σας, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις δύο φάσεις.

• Γυμναστική για την ενίσχυση των γλουτών

• Τη διατροφή σας μετά από τη γυμναστική, κατά τη περίοδο της αποκατάστασης.

Θα παρουσιάσω ένα απλό πρόγραμμα γλουτών και σε άλλο ποστ θα αναφέρω και διατροφικά τι βοηθάει.

√ Δουλεύω χωρίς βάρη προκειμένου να πετύχω σωστή εκτέλεση της άσκησης, και κατανόηση του πώς δεν επιβαρύνω τη μέση εκτελώντας ασκήσεις γλουτών κάτι που είναι συνηθισμένο σε αυτή τη θέση.

√ Ακόμα προσέχω τα χέρια μου να βρίσκονται κάτω από τις ώμους και τα ισχία σε ευθυγράμμιση πάνω από τα γόνατα.

√ One leg back kick X30sec each leg
√ Straight leg up X45sec
√ Donkey kicks X30sec each leg
√ Cross to back kick X30sec each leg
√ Side leg lift X30sec each leg
√ Ballerina X45sec each leg
√ Cross leg X30sdc each leg

Δουλεύω για 3 γύρους συνολικά 🌠

#nofitlimit #personaltrainers #personaltraining #personaltrainergreece #personaltrainer #fitnesstrainer #fitness #fit_moms_of_ig #buttworkouts #buttexercises #motivation #changeyourlife #beyourself