AYUNO ¿Es bueno hacer ejercicio con el Estómago Vacío?

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En este video profundizamos en el fascinante mundo del ejercicio en ayunas y su impacto en nuestro sistema digestivo y metabólico. ¿Es realmente beneficioso para ti?

Acompáñanos mientras desglosamos mitos y realidades, exploramos cómo diferentes prácticas de ayuno pueden influir en tu rendimiento físico y bienestar general. Desde casos reales hasta consejos prácticos sobre cómo gestionar tu alimentación y suplementación para maximizar los beneficios del ejercicio, este video es una guía esencial para cualquier entusiasta del fitness y la salud.

Descubre estrategias para mejorar tu flexibilidad metabólica, cómo y cuándo romper el ayuno, y el rol crucial de la nutrición adecuada en tu recuperación muscular. ¡No te pierdas estos insights valiosos que podrían transformar tu enfoque hacia el ejercicio y la salud!

00:00 La Verdad sobre Ejercicio en Ayunas
00:39 Riesgos del Ejercicio sin Preparación
01:27 Cómo tu Cuerpo Reacciona al Ayuno
02:13 Romper el Ayuno Correctamente
02:56 Cómo la Insulina y la Glucosa Afectan tu Cuerpo
03:43 El Rol de las Cetonas en tu Energía Diaria
04:37 Mitos y Verdades del Ejercicio con el Estómago Vacío
05:15 Cómo los Ayunos Afectan
06:00 Flexibilidad Metabólica
06:38 Cómo Manejar la Masa Corporal y el Tejido Adiposo
07:36 Pérdida de Peso y la Masa Muscular
08:18 Ejercicio y Ayuno
09:04 ¿Cuál es el Tiempo Ideal Entre Comidas?
09:53 Cómo Construir Músculo y Reducir Grasa
10:35 Aumentando la Capacidad Muscular: Tips y Estrategias
11:16 Bulletproof Coffee: Un Impulso Cetogénico para tu Día
12:01 Nutrición Post-Ejercicio: Proteínas y Suplementos

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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬

[susanakeiroz]

Ojalá pueda hacer un video para señoras con osteoporosis qué ejercicios y dieta puede hacer para no perder músculo y densidad ósea, gracias, saludos desde México 🇲🇽

[aldomaza]

Dr Furman como se dice en un capo en la materia. Yo tengo 71 años, voy al gimnasio cinco días a la semana, hago un ayuno de 12 o 16 horas diarias, consumo mucha proteína natural y un poco de creatina y me siento muy bien. Muchas gracias por sus consejos, son muy útiles

[lorenaliagonzalez]

Empecé con 12 horas de ayuno ....y fui aumentando hasta 16 !!!! En 3 meses revertí mis análisis que eran un bajé los triglicéridos de 202 a 80, la glucemia de 169 a 97 !!!
Llevo 5 meses de ayuno intermitente 16/8 y alimentos verdaderos (nada de procesados ) bajé 16 kilos me siento muy bien mejoró mi salud en general sobre todo tengo mucha energía!!!

[ixiafernandezsanchez]

El maravilloso hombre de Ciencia
Santo Curador
Amado Universo que nos hizo encontrarte Javier TKM ❤

[marialuisapadrosabravo]

Maravillosa explicaciòn.Es el mejor de las redes.Todos lo pueden entender.Saludos Doctor desde Suiza.😊

[pitub.]

Exelente 👏👏👏 por fin alguien habla de los que cuánto más comemos más peso perdemos y hay poca información al respecto 👌

[olgaluciaramos]

Es un gusto saludarlo Dr. Furman desde Cali Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴 muchas gracias por compartir sus conocimientos que tanto nos ayudan, Dios le pague, lo proteja, lo bendiga y lo prospere 🙏🙏🙏

[andreamollo]

Hola Doctor yo hago ayunos de 14 horas. Hace casi un mes lo empecé. No es para bajar de peso ..igualmente peso igual aunque me veo mad ..delgada
Hago musculación de 7 a 8 am. Rompo el ayuno a las 11...12 del mediodía...no quiero perder masa muscular. Como se si está bien como lo voy haciendo. Gracias por ser tan generoso compartiendo sabiduría y rompiendo mitos que tanto mal nos hacen

[gabrielalopez]

Hola Dr.! Soy muy delgada. No puedo hacer ejercicios recién hasta las 19:00 hs. Hago 14 hs. de ayuno, lo rompo comiendo huevo con un poco de cúrcuma+pimienta, sal y bastante aceite de oliva... Luego como un tazón de avena con algunos pedacitos de frutas de estación y almendras y nueces, con un yoghurt de leche de coco y proteína de arvejas. Esto lo acompaño con un café cortado con leche de almendras... Termino esto a las 12:30 hs. A las 16:30 hs. me voy a Yoga, a las 19:00 hs. al gimnasio. Luego quisiera cenar a 21:30 hs., pero por cuestiones familiares ceno más tarde finalizando a las 23:00 hs. aproximadamente...
Para mí hago todo bien, pero estoy muy cansada... Creo que voy a pedir turno en su Clínica porque acá no hay médicos que sepan, todos te dan el Pantoprazol y la Simeticona... Jajaja 🥴

[davidlozano]

Genio Javier Claro y seguro GRACIAS

[gladysbarreto]

Buenas noches, estuve escuchando y viendo este video sobre el hacer ejercicios en ayuno. Yo hago yoga 3 veces por semana de mañana(9am). Pero desayuno antes de ir, 1 naranja, 1banana(por el potacio) café con leche y cereales, algunos frutos secos y canela en polvo. Tengo 72 años y este es mi desayuno hace muchos años. Estará bien.

[irmarodriguezchacon]

Querido Dr. Furman: Gracias a su sugerencia de hacer los ejercicios EN AYUNAS, lo hago con excelentes resultados. Saludos cordiales.

[angiefeme]

Graciasss Dr. Javier Furman! Siempre es agradable escuchar sus enseñanzas, nos da conocimiento y entendimiento en los diferentes temas de salud en nuestras vidas, DIOS lo Bendiga Grandemente! Saludos desde Lima-Peru 🇵🇪 Bendiciones!

[marcelod.tallon]

Excelente Doctor!!! Un Placer escucharlo!!! Muchas Gracias!!!

[fabianalanvers]

Hola 👋 Dr
Yo tengo fibromialgia y hago zumba de bajo impacto en mi casa por Internet, eso me ayuda mucho en lo físico, mental y emocional p q tengo depresión 😢😅
Hago ayuno intermitente de 14 a 16 hs
Como sin gluten por mi fibromialgia y mucha fibra
Semillas
Legumbres
Frutas y verduras
Y frutos secos
Voy a las charlas sin tacc y eso nos aconsejaron
Agregar a las harinas vegetales fibras por q se está viendo muchos casos de diabetes
Además consumo carne, pollo, pescado y todos los alimentos sin gluten asi ando bien 👍 ✅ 😉
Cuando me salgo de la dieta ando malll 😢
Gracias por sus charlas y consejos lo estoy siguiendo

[RamonAyala-xobu]

Una maravilla por su explicación doctor siga igual doctor Ramón de Argentina

[carmenvelez-ec]

Muchas gracias mi querido Dr Javier ! Siempre es muy valiosa su guía y sus consejos tan llenos de empatía, de responzabilidad y de profesionalismo ! Reciba un abrazo con mucho respeto y cariño . Cuidese y que Dios cuide de usted y de su amada familia. 😘😘😘🌻🌻🌻☘️☘️☘️👍🌠🌠🌠🌚😇😊

[SoniaArnao]

Muchisimas gracias dortor guapo como siempre el mejor dando mejor esplicaciones mil gracias ❤

[aliciaabalos]

Muy buena explicacion dr gracias de Argentina 🇦🇷

[miriammargaritatorresmarti]

Excelente dr furman, superior como dicen por aqui❤