10 Errores Al Intentar Perder Peso | Dr. Carlos Jaramillo

#perderpeso #dieta

En el video, el Dr. Carlos Jaramillo habla sobre los errores comunes que cometen muchas personas al intentar perder peso.

El Dr. Jaramillo menciona que uno de los errores más comunes es obsesionarse con el peso y pensar constantemente en él. Si estás haciendo ejercicio y comiendo bien, es posible que estés perdiendo grasa y ganando músculo, lo que no obstante se reflejará en la báscula. Por lo tanto, es importante requerir en el progreso general y no solo en el número en la báscula.

Otro error común es seguir una dieta baja en calorías o reducir demasiado las calorías. Si bien es cierto que crear un déficit calórico puede ayudar a perder peso, el cuerpo puede entrar en modo de ahorro y reducir su gasto energético, lo que puede impedir la pérdida de peso a largo plazo.

La importancia de no seguir una dieta que falsifique en el pasado sin adaptarla a las necesidades y objetivos actuales. Además, enfatiza la importancia de no saltarse comidas y no privarse de alimentos que te gusten, ya que esto puede llevar a antojos y a un mayor riesgo de comer en exceso.

Otro error común es depender demasiado de los suplementos para perder peso, sin tener en cuenta la importancia de una dieta equilibrada y ejercicio regular. Además, el Dr. Jaramillo sugiere evitar compararse con otras personas y tener expectativas poco realistas sobre cuánto peso se puede perder en un período determinado.

Finalmente, el Dr. Jaramillo destaca la importancia de operar en la salud en el lugar del peso y no depende de la báscula como única medida de progreso. En general, sugiere desarrollar un plan personalizado para bajar de peso que tenga en cuenta las necesidades individuales y sea sostenible a largo plazo.

Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de "Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche" por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.

En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.

[mickeymedrano]

Con solo escuchar la voz del doctor me sentí mucho mejor!! Existen médicos con ese don. Te explican con paciencia y sabiduría y te hacen sentir mucho mejor
Gracias!!

[elylopezreyes]

Errores al perder peso:
1. Pesarte
2. Restringir calorías
3. No entrenar
4. Entrenamiento de Hit y No usar pesas.
5. Dieta baja en grasas.
6. No comer proteína suficiente.
7. Dieta con exceso de grasa.
8. Comer todo el día. (snack)
9. Expectativa real.
10. Bebidas Light.
11. Cenar tarde.

[lighthere]

El mejor video que he visto, en cuanto a explicación sencilla, clara, fácil de entender por cualquier persona ajena a la medicina, calmado, pausado y con conocimientos, 10 errores más comunes descritos en un solo vídeo, que lo hace útil por todos, tendríamos ver 10 videos para entender cada uno de esos errores y este doctor lo ha descrito en un video ameno, y sobre todo útil !!! Me faltan palabras para agradecer que nos regales tus conocimientos de esta manera tan altruista, que esa convierta en bendiciones éxito en todo cuanto hagas

[Lau-zjhs]

Mi sueño es comer lo que yo quiera sin subir de peso y sin que haga daño!!!

[nancyypaez]

Oído!!! La salud no se mide en KILOS!!!!
Gracias Carlos!!!.
Dios bendiga tu vida!!!

[monicamurillo]

buenas tarde me gustaria que usted doctor indique lo que podemos comer en el desayuno almuezo y cena por favor.

[sissycedeno]

Me fascina como explica, cómo transmite su conocimiento y guía para estar y sentirse saludable. Tuve la oportunidad de conocerlo en la presentación de su primer libro y es tal cual, un lindo ser humano. Un abrazo, gracias por tanto

[lp]

Tremenda información para todos, gracias!!! Yo lo que estoy es recuperando peso pero me interesa la salud y tengo conocidos con problemas de sobrepeso.

[zarias]

Yo inicié cortando calorías para bajar de peso, sin ningún conocimiento. Ciertamente perdí peso, seguramente fue músculo, llegué al peso que quería, pero me sentía sin energía. Luego llegó la pandemia y volví a subir de peso.
Ya luego me instruí y empecé en el gym a levantar peso y ser consciente de la alimentación. Bajé nuevamente al principio, pero me gustó el ganar fuerza y tonificar, así que ahora peso igual que cuando decidí bajar de peso, pero es más músculo y me siento muy bien con mi cuerpo, y hasta como más que antes. Entendí que mi fisionomía no es ser delgada, se me facilita ganar peso en músculo.

[casiragui]

Oops!! Me peso todo el tiempo. Qué horror y gran error. Gracias por las recomendaciones. Siempre se aprende algo nuevo.

[carlaparada]

¡Que montón de conocimiento rico en un solo video! ¡Muchísimas gracias, Doc!
¡Eres sensacional! 🧠 🔥💪🏽👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[giselleartistalocal]

"Lo más peligroso es no saber que uno no sabe" 🙂 Muchas gracias por compartir esta información. Saludos desde Argentina

[marcelapena]

Hola Dr. Jaramillo, me gustaría que hiciera un video sobre que alimentos o plantas se pueden tomar para la menopausia.

[Maria_Liliana]

Muchas gracias doctor Jaramillo por sus consejos, Dios bendiga su trabajo, su vida y su familia.

[nayaju]

Lo amo doc. Gracias a Dios por tenerlo en este mundo, gracias por su sabiduría y por compartirla 😘😘😘

[irmarodriguezchacon]

Dr. CARLOS JARAMILLO: Es un placer escucharle y seguir con disciplina sus recomendaciones. Gracias, gracias. ¡Dios lo bendiga!

[ligiaguarin]

Siempre mi objetivo había sido bajar de peso, con sus consejos ; siento eso que dice el doctor ; me siento diferente y mucho más saludable . Estoy creando bienestar cada día de mi vida y aprendiendo y haciendo cada día . Gracias doc. Lo aprecio y agradezco mucho sus aportes 🧠😘😘

[osirisdelossantos]

Debo reconocer que los consejos del doc. Me han ayudado enorme mente

[mirnadls]

Dr buenas tardes lo felicito por esas pláticas tan beneficiosas para todos sus espectadores. Me gustaría sugerirle un tema y es sobre el consumo de esas aguas con gas como Perrier y otras, pues tengo una hija que vive en una dieta permanente porque se ha engordado mucho que hasta me da mucha pena con ella con tanto esfuerzo y sin resultados, pero tengo yo la impresión que dado que esa es el agua que ella toma no el agua regular, raras veces se toma un poco entonces pienso que esa agua con gas tiene un poco de responsabilidad talvez en no ayudarla en su propósito de bajar, aunque que comete otros errores también. Deme una luz en eso . Gracias y bendiciones.