Allenamento forza massa: come programmare

Vediamo la base di un allenamento per la forza e la massa muscolare. Come programmare una scheda dall'allenamento di powerbuilding. Cosa devo conoscere per aumentare sia l'ipertrofia muscolare che la forza negli esercizi in palestra?

Approfondisci l'argomento col nostro articolo sul powerlifting e la massa muscolare:

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2 video alla settimana tra Tutorial, Programmi Pratici e Sfide su allenamenti, esercizi, palestra, alimentazione, diete, calisthenics, trazioni, panca piana, squat, crossfit e kettlebell.

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#AllenamentoForza #EserciziForza #ProjectinVictus

[riccardoserboli]

Il Biasci che fa le trazioni zavorrate col maglioncino arancione e da la paga al bombarolo medio è fantastico!

[tropicum_products]

Il Project è il nuovo SuperQuark dello sport e della dieta

[cristiant.]

Maestro . Sempre fighi i video, me li ascolto in macchina lavoro casa e casa lavoro . Poi c'era la prestazione del Doc alla sbarra con 20kg - mi son dovuto accostare nella corsia di emergenza. Arrivano i carabinieri e mi chiedono di che emergenza si trattasse. Inutile raccontare balle, gli ho detto la verità pensando di ricevere sanzioni . Il carabiniere è un fan di PI, e allora s'è guardato con me le trazioni del Biasci power ! Grande

[lorykilling]

mio cuggino è arrivato a 2900kg di panca con lo schema lineare! ma non posso fargli un video e dimostrarlo, c'è il coronavirus e dobbiamo stare a casa! (cagate a parte, bel video)

[alexlenoci]

Questo video è tra i migliori che tu abbia fatto Andrea! Semplice, qualche stacco per fare vedere dei video in modo da non distrarre che segue il discorso e poi nozioni sempre oneste senza sparare cazzate o fare il motivatore pagliaccio. La chiave di tutto è sempre stata la progressione ma soprattutto la consapevolezza dei nostri limiti e la comprensione degli stimoli che ci diamo

[alessandro]

Andrea Biasci... Il guru del... "dipende" 👍💪😉!!! Sempre autorevole ed equilibrato. Pochi hanno la tua competenza, Andrea Biasci uno di noi 💞

[stefano]

Finalmente un tutorial chiaro sull'argomento. Grazie e complimenti

[hfary]

Complimenti per le trazioni, non ci avrei mai scommesso 💪

[CarloMingacci_]

ORE E ORE PER CAPIRE QUALCOSA. QUESTA È STATA LA SPIEGAZIONE PERFETTA, GRAZIE MILLE PER I CONSIGLI.

[cris_]

Sono senza parole.. ❤️
Riesci sempre ad esporre un argomento interessante ed a renderlo comprensibile al massimo.. menomale che esisti.. :-) . Pazzesca la prestazione cn 20k.. alla fine quel corpicino genera una resistanceforce incredibile.. chi l'avrebbe mai detto 😅 . Un abbraccio a tutti voi del project (ma a distanza di sicurezza ).

[nicholaspfeiffer]

DODICI???
Ma porco cane! Con 20 kg ultimamente sono arrivato a 8 e mi sono sentito un drago assoluto.
Video interessantissimo btw. Tutti a parlare di sta pereodizzazione ''non lineare'' quant'è ffiga quant'è bbella ma questo è uno dei pochi video dove ne vedo spiegato un esempio pratico senza tanti fronzoli e a prova di pirla!
Grazie Andrea!

[andrean]

Andrea sei il migliore anch’io mi sono sempre allenato così dopo 10 anni che non mi allenavo più dopo due mesi ora faccio 70 kg Dorsali lento dietro 3 × 8 e ho 51 anni

[gioelem]

in assoluto il miglior canale di youtube italia per quanto riguarda allenamento e alimentazione!

[riccardoiannaco]

Premetto di essere un semplice frequentatore da palestra da 3 anni, logicamente appassionato e suppongo più che mediamente informato
Detto questo, credo che parlare di over training possa spaventare tantissime persone che già in palestra non spingono e hanno paura di arrivarci, allenandosi 45min a seduta
Io credo che bisogni sempre spingere stringendo davvero i denti, nel momento in cui inizia la regressione iniziare a recuperare

[manuelone]

Bravo cazzo! Hai fatto anche l'ultima trazione per i corpo dei marines (cit full metal jacket) Grandissimo.

[oscarpensa]

Grande performance 12 ripetizioni con 20 chili ed un esecuzione con discesa completa. Beh in oltre 30 di palestra posso dire di averne visti veramente ben pochi.

[liamdave]

Bel video..💪spiegato in maniera ineccepibile, lei è il Piero Angela del fitness..

[billieaj]

Ascoltarti mi fai sempre più appassionare a questo settore per questo vorrei iniziare anche a fare corsi studiare e testare

[francescofazzari]

Parlare di programmazione in palestra ora mi sembra molto ottimistico 🤔🤔🤔, a parte ciò, mai come ora il buona sera Londra calza benissimo

[emanuelagiethoorn]

Sei l'over the top.. davvero bravo, grazie per la condivisione ❤️❤️❤️💪💪