Quante ripetizioni per la MASSA MUSCOLARE?

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Quante ripetizioni fare per aumentare la massa muscolare? Esiste un range ipertrofico?
Ha senso pensare che:
1-4 ripetizioni sono per la forza
5-7 ibride
8-12 ipertrofia muscolare
13-20 resistenza
Scopriamolo con questo video

Approfondisci l'argomento la nostra guida sull'ipertrofia muscolare:

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Комментарии

Pian piano si scremano tanti ciarlatani del web e si seguono solo i migliori.. qui siamo sui migliori, da chi è stato il migliore sul palco alla scrivania
Bellissimo video, non bastano mai

danielelittera

Spiegazioni chiarissime, dopo anni di palestra finalmente ho trovato una logica nei miei allenamenti, nessuno mi aveva mai spiegato tutto ciò.

valevalevi

Questo sì che è un bel video. Bello completo, specifico ed esaustivo. Complimenti MAX

claudionatuzzi

Peccato che con le palestre chiuse più che esercizi si può ormai parlare di esercicci.

LinsKun

Ho girato qualsiasi sito web x anni di coach on line e il risultato è sempre stato pareri diversi e risultati minimi finché non mi sono imbattuto in v atleth e allora ho capito finalmente da che parte stare.. questo sito è il meglio di ciò che si possa trovare sul web.. con l onore di avere un coach pure campione del mondo

enzosimone

In tutti i tuoi video Hai spiegato le serie le ripetizioni le tecniche gli esercizi da fare, e la mentalità di come impostare un workout...👏👏👏👏 fate girare questi video nelle TV delle palestre ...altro che mtv o rtl

peppeboss

Sei un grande max, oro colato da un grande atleta, grazie mille

fabchi

Premetto che il vostro canale è veramente uno dei migliori. Davvero tecnico, preciso e cerca di capire veramente in modo obbiettivo le cose.
Ma una grossa pecca per me è che non contestualizzare mai l'allenamento in base ai momenti che può avere una persona. Mi spiego meglio sentendovi, una persona capisce che bisogna allenarsi cinque volte a settimana con esercizi muti frequenza per tenere qualcosa. Questo è vero, ma la maggior parte delle persone non vive di questo. Può avere un lavoro più meno pesate, una famiglia o come spesso accade una palestra con orari dove è quasi impossibile pianificare un allenamento così.
Da stupido che si Allena da 25 anni peso che in primis bisogna imparare ad ascoltarsi e gestirsi, di adattare l'allenamento in palestra in base al tempo che si ha e alle macchine che sono più o meno occupate, insomma cercare sempre alternative

geminiamocassanelli

Massimo, il top in Italia. Così possiamo imparare nel programmare da soli

danieledargenio

Grazie vecchio, spiegato in modo eccezzionale, mi hai chiarito un sacco di pinti di domanda che avevo, grazie

blackkeison

Video esaustivo di enorme quantità e utilità sei grande e buon allenamento a tutti i vincenti 💪🏼

carmelorussotto

Grazie
Con questo video ho avuto chiarezza sul mio programma 💪

rambosettantasette

Forse uno dei video più chiari e ben fatti sull'argomento... complimenti. Mi ha chiarito tanti dubbi su un argomento che, sembra essere, sempre molto controverso. Grazie mille

keydaniel