LA PERIODIZZAZIONE D'ALLENAMENTO PER FORZA E MASSA

ecco il video che tanto mi avete chiesto sulla periodizzazione, con l'aggiunta di menzioni ad alcune delle più utilizzate periodizzazioni settimanale giornaliere, spero che vi sia utile

ONLINE COACHING RNS

SEGUIMI SU INSTAGRAM

[sutubutou]

Solo 6000 iscritti e così tanto materiale di qualità.. questa è la testimonianza del livello bassissimo di conoscenza dell'allenamento in Italia

[alessandrostanzione]

ho appena visto questo video dopo quello che facesti nel di una comprensione ineguagliabile, sempre semplice eppure molto preciso

[cesaregrilli]

Tanta tanta Potresti fare un video per ogni fase cercando di fare un esempio di programmazione (ad esempio come accumulare volume aumentando set, rep, su quali esercizi, come ecc... idem per le altre fasi) 😁 forse chiedo troppo, ma ci provo lo stesso

[WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

sono solo invidiosi del tuo bellissimo sapere, del tuo muro vissuto perchè ogni rigo e ogni crepa di ognuno di noi e dei nostri oggetti significa aver vissuto esperienze ed essere ancora qui, ...piu maturi e belli e forti di prima. ❤❤❤❤❤sei il piccolo Hulk (natural) di tutti noi! grazie di cuore x regalarci queste info.

[martinbrossa]

Ciao Santa, per quanto mi riguarda apprezzo molto anche questi video tecnici e lunghi, come immagino la maggior parte degli iscritti, non ci aspettiamo nient'altro di Qualità e tecnica quindi continua così e complimenti

[matteo_ritacco]

Ciao santa, questo video spacca!!
Nei prossimi video potresti parlare delle metodiche e tecniche di allenamento per quando riguarda il periodo di volume ed intensità. 😉💪

[raffaelepellegrini]

ciao, ,nell'ondulata le varianti per sq, bp, dl.le devo utilizzare nella giornata leggera o tecnica, grazie..grandissimi consigli utili e efficaci...solo e sempre realta' dei fatti...top coach

[flaviolodico]

INTERESSANTISSIMO Enri! Nessuno ancora aveva parlato così bene di periodizzazione qui su YouTube! Complimenti 😁

[nicolamuraca]

Molto interessante, completo e per fortuna sono felice di seguire, più o meno, quello che hai detto allenandomi da solo e programmando da solo

[Adam]

molto molto molto chiaro ed esaustivo! approvo il tuo canale!

[SoIid]

Bel video, sei uno dei pochissimi che parla di queste cose. Complimenti

[nicoloferrari]

Complimenti davvero! Video pieno di informazioni utilissime

[stefanoventrice]

Ciao, complimenti per le spiegazioni chiare e concise, bravo!
Vorrei però sapere se ad esempio io decidessi di allenarmi 5 giorni a week edi cui tre dedicate alla panca, come dovrei(nella fase intensa)gestire le percentuali di carico?Mi spiego meglio:se volessi fare un giorno pesante, uno leggero ed uno intermedio, come dovrei tarare l'intensità?E le reps con quale buffer?

[dedivad]

Cosa ne pensi della periodizzazione congiunta? Del tipo fare 4 allenamenti alla settimana, dove nei primi due fai serie più alte per l'ipertrofia e nelle altre due serie più basse per forza. Oppure dividere un mesociclo da 4 settimane in 2 settimane iniziali di ipertrofia e le altre due di forza

[bigvic]

Il mio problema è la scoliosi per cui ho dovuto vietarmi tutti gli esercizi che mi facciano caricare la colonna, come posso gestire un periodo ad alta intensità?

[CDado]

Scusa Santa, ma sbaglio o il concetto di Daily Ondulated Periodization di cui parli è un po' diverso da quello di cui parla Giulione (muscoli a vita) nei suoi video? Mi aiuti a capire? Per il resto credo tu abbia fatto bene a rifare questo video, contenuti TOP :)

[Gabrielek]

Consiglieresti un libro in cui si possa apprendere al meglio la programmazione dell'allenamento, perché io trovo poco e niente su questo, grazie

[beniaminozoia]

Inoltreró una domanda formale al ministero dell'istruzione perché istituisca una cattedra di scienze della ghisa e della forza. E volevo chiederti cosa ne pensi del metodo bulgaro..💪👍

[TheVice]

Ciao tu fai schede allenamento on line?costi?grazie

[gabrielebergatto]

Parlando di sovraccarico progressivo a me piace partire con un po’ più di buffer ad inizio macro ciclo ed andare ad aumentare in settimana in settimana la percentuale cosa ne pensi ?