Allenamento della forza - 5 principi fondamentali

In questo articolo vedremo quali sono i punti fondamentali dell'allenamento della forza, di come siano universali, nel senso che tutte le scuole del mondo rispettino questi punti e perché sia così importante seguirli per ottenere il massimo dai nostri allenamenti orientati a come migliorare la forza.

[marinaio]

Ho preso il project strenght, dico solo complimenti. ora per la prima volta nella mia vita ci sto capendo qualcosa e in più ho quasi completato i: 3 mesi di allenamento stile Sheiko, sono alla 10 settimana e devo dire che già noto le differenze ( in termini di forza) tra prima e adesso

[lucabonomo]

Ottimo...
Grazie mille
E buon Natale...🙂

[DarioCavallini]

Bellissimo video come tutti gli altri.
Sarebbe interessante sapere come si possono usare le super serie nell'allestimento della forza

[donatelladepatre]

A me interessa non la forza ma la costruzione muscolare. Come mi devo allenare secondo te? 👩

[stefanosarti]

Posso allenare l upper body la forza e il lower body resistenza?

[paoloferrante]

Ma una volta alla settimana bisogna provare un massimale credo?se dici di non andare a cedimento come si fa a capire quanto alzi di massimale

[ocram]

Il non andare a cedimento riguarda anche l ultima serie?in genere mi ritrovo con la pra serie a buffer e l ultima a cedimento...grazie in anticipo

[egidionegri]

Ciao, ti volevo chiedere due dubbi.
1
Tempi di recupero tra le serie?
Oppure bisognerebbe andare a sensazione.
Esempio: Tenendo recuperi medi sotto i 2 minuti riesco a fare un 5x5 con 70kg. Se aumento il recupero e vado a sensazione, ma senza andare oltre i 4 minuti, riesco a chiudere il 5x5 con 75kg.
2
TUT. Facendo delle eccentriche lente i carichi diminuiscono sensibilmente.
Quindi
Sarebbe utile manipolare i suddetti parametri al fine di aumentare la forza, oppure rientrano nella categoria del superfluo?
Grazie mille

[alessandropacilio]

Salve Ale, per quanto riguarda un neofita avrebbe senso lavorare a buffer, non conoscendo ancora il suo potenziale?

[sergiospaccavento]

quando lo stretching è troppo? si parla di stretching statico pre o post workout?

[frarub]

Ecco... il powerlifting è una sport specifico. Chi fa sport a 360° non può infognarsi col powerlifting.