25 alimentos para subir de peso y aumentar masa muscular

Si te centras en el ejercicio físico, pero descuidas el valor nutricional de tus comidas, entonces trabajarás en vano pues tu cuerpo necesita nutrición para crecer y si no la ofreces, los músculos pueden obtener energía de ellos mismos, lo que causaría el efecto contrario que sería la disminución de la masa muscular.

Por ello hoy te mostramos los 25 alimentos para subir de peso y aumentar masa muscular, para que aprendas a seguir un plan de alimentación acorde a las necesidades reales de tu cuerpo.

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Agréganos:

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Referencias:

[avaldovinos]

1-huevo/blanquillo
2-salmón
3-pechuga de pollo
4-yogurt griego
5-atún
6-carnes rojas, cortes sin grasa
7-camarones
8-pechuga de pavo/ guajolote/curuco
9-tilapia pescado
10-vieiras/calló de hacha/
11- solomo de cerdo/puerco
12-cordero /borrego
13- soja/ soya?
14- requeson
15-frijol - vitamina”P2”. XD
16-proteína en polvo
17-edamame, soja en su vaina
18-quinua
19-garbanzos frescos es mejor
20- cacahuate/ maní
21-alforfon
22-tofu, proteína vegetal
23-leche
24-almendras
25-arroz integral.
Dios bendiga su familia y hogar.

[marcelafuentealba]

Muchas gracias, buenísimo el video.Lo compartiré con mis amigas.

[IsabelAvalos-hubq]

Gracias, muchas gracias.Por fin puedo ver el video que necesitava. Porque siempre veo videos para rebajar.pero no para nosotros que necesitamos subir un poco de peso.DLƁ!! 🙏🏻❤

[myriamstellachaparroramos]

Excelente muchas gracias haré caso a sus valiosisimos, consejos serán de mucha, ayuda.gracias, muchas gracias 👍😍

[auravillasana]

Me Encantó esos productos que Recomendaste para, subir de peso y de masa muscular..Gracias DIOS Te Bendiga..Desde Venezuela..🙏🏻❤

[sergmax]

Excelente, vídeo!! De gran utilidad para mantener la salud y la condición física. Le felicito. Interesante sería otro vídeo donde se nos enseñe a calcular la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas en las comidas.

[xiomarahinojosa]

Me gusta este video.¡Muy importante.desde Cuba

[juanitamacias]

Me encanta ver estos videos, porque me tienen bien informada con un elevado conocimiento de lo que debo saber . Muchas gracias

[milagrosfernandez]

Muchas gracias. Excelente información ✌️✌️

[aliciagauna]

Graacias!!🙏❤pero;como preparar?cada uno de esos alimentos?graacias!!🙏🥂

[anamargaritafortunzabaleta]

Muy buen video y la forma de separar cada uno para ir directo al que se necesita.Buenas explicaciones. Saludos desde Cuba.

[woodkkz]

Gracias.porque quiero subir de peso..❤

[IsabellaReyes-tpjt]

Yo igual estoy muy flaquita y me gustaria subir de peso ahora me inscribí al gim

[matiasailan]

Que bueno comer para engordar pero hay que tener para comprar 😢😢 todas esas cosas soy Alejandra

[hujceqt]

Gracias por la información una pr gunta sufro gastritis puedo comer de estos productos

[alfredovazquez]

Podrias decirnos en que cantidades se deben de consumir y con que frecuencia ? Es decir diario uno diferente o cada 3 días o algo así como una guía. Por favor

[ElviraLunaRodriguez-wnfx]

Cómo aumentar de peso si, estoy en cama sin fuerzas para caminar

[gullermowrios]

ME recomendaron dividir mí comida por varias veces, cada tres o cuatro horas, un filete de pescado de 120 gramos te dan 20 de proteína, un carbohidrato cómo papá, fideo, etc, y una ensalada o fruta

[jairmartelo]

Muchas gracias por acordarse de nosotros los flacos

[teoalmada]

Hola soy Teo tengo 10 años empecé con la nutrición de flaco a los 4 años y desde lo 4 años no comí mucho ahora mismo tampoco y ahora que Tengo 10 años creo que peso 25 o 26 es muy poco y probaré este video y si es verdad te lo voy a agradecer mucho por qué desde hace tiempo que no quiero ser flaco hace 6 o 7 años no me puedo sacar la nutrición me gustaría sacar la nutrición con estos 25 alimentos y por favor sube más videos de este estilo para poder subir de peso y tener más peso se lo pido🙏