Entrenamiento De 12 Minutos Antes De Dormir: Queme Grasa Toda La Noche Mientras Duerme

¿Quema grasa mientras duerme? Sé que estás pensando que es imposible, ¡pero en realidad no lo es! Nuestro cuerpo siempre está quemando grasa. Es la forma en que nuestro cuerpo mantiene funcionando nuestro sistema involuntario.

Quemar grasa se trata de impulsar su metabolismo, y las rutinas de hoy son excelentes para esto. Este entrenamiento es un entrenamiento cardiovascular y de resistencia que ayuda a garantizar una recuperación muscular constante durante la noche mientras duermes.

Haga este ejercicio todas las noches antes de dormir. Asegúrese de asignar al menos 2 horas antes de acostarse para que no esté demasiado agotado antes de acostarse. ¡Buena suerte y comencemos! ❤️💪

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Mis recomendaciones personales:
Haz sentadillas, practica cardio, y si o si abdominales,
antes de hacer cualquier ejercicio calienta, recuerda nadie crece de 1 hasta el 100% de la noche a la mañana,
Todo a su tiempo, si es tu primer día te sugiero que vallas a la ligera, ¿a que me refiero con esto? Que vallas de poco a poco,
Si te cansas para por 10 - 15 segundos, no le pidas al banano que te de manzanas,
Tu cuerpo está hecho especialmente para una cantidad de ejercicio en específico.
DIETA:
Por la mañana come algo ligero, como un vaso de leche con una tostada con mantequilla,
Tambien podría ser unos huevos cocidos y té, o un batido de cualquier fruta, que sea bien espeso, (claro no abuses)
¿Por qué espeso? Muy sencillo, por que así te llenas rápido, y consumes algo saludable y rico,
Hay vente que dice: 'deja de comer eso que engorda' o 'no comas eso si quieres bajar de peso'
pero no es así, tu puedes seguir comiendo tus papas fritas, o taquitos, pero esta vez en una cantidad menor que a la que estás acostumbrad@, no le puedes decir que no coma papas a tu cuerpo de la noche a la mañana,
Eso por ser costumbre, el cerebro espera a que llegue la hora en la que vas a comer un taco, pero no llega,
Y tu cerebro empieza a confundirse, si lo comes o no, por eso es bueno comer en pocas cantidades,
Pero no dejar de comer lo que te gusta.
EDAD:
Dependiendo tu edad, vas a hacer tu rutina de ejercicios,
por ejemplo:
TENGO 10 - 14
Aconsejable hacer ejercicios suaves, como cardio, o practicar yoga,
por no mas de 25 minutos al día, (3 o 4 veces a la semana estaría bien, )
Ya que tu cuerpo está en pleno desarrollo, tu peso ideal sería 40kg - 38kg, menos que eso ya no creo que sea muy saludable como para personas de tu edad,
TENGO 15 - 18
Podrías hacer cardio, salir a correr, y/o abdominales,
Podría ser menos de 1 hora al día (por 5 veces a la semana estaría bien, )
Tu cuerpo sigue desarrollándose, pero aquí tienes mas recistencia y fuerza, así que podría decir que estas en buena edad para hacerlo.
TENGO 19 - 25
Sin dudarlo ya deberías hacer cardio, y ejercicios como abdominales, sentadillas, flexiones, etc.
Tu cuerpo ya debería estar desarrollado y listo para una vida sana,
Aconsejable salir a correr o almenos trotar en tu casa.
¡¡SUERTE A TODOS!!💖

[DanielaSanchez-wpcr]

Ya tengo 5 días haciendo esto, la verdad me a ayudado mucho, mi condición va mejorando, solo no se rindan nunca y van a lograr lo que se propongan <3

[jorgerodriguez-gmkm]

yo comencé esto hace 4 dias y me hecho la meta que cada noche antes de mimir que haga este y el video del primer dia de entrenamiento ya siento MUCHA diferencia like si quieres mejor tu salud y bienestar haciendo ejercisio aunque duela pos a mi si me duele y MUCHO autolike para no desaparecer ;-;

[sophiamtzndo]

Llevo 3 días realizando estos ejercicios y los resultados verdaderamente son rápidos, el músculo del brazo se me ha marcado y el abdomen ha tomado más forma, inténtenlo, todo requiere disciplina y esfuerzo 💪😺

[alemena]

Solo quiero decir que llevo tres meses y medio con los ejercicios de este canal y no pensé dejar comentario ni nada al principio pero si tome nota de mi cintura.
El primer día que lo hice recuerdo que eran 95cm y después de entrenar duro estos meses logré bajarla hasta 77cm, tambien pesaba 63 kilos y actualmente peso 57.

Aparte de que mi rendimiento se hizo mucho mayor y aguantaba mas rutinas de otros canales.

(Les dejo más info sobre mis avances después y los nombres de los videos que miro en este canal y que me han ayudado mucho)

Ya regresé jaja los ejercicios que hago son (no importa el orden)
1.entrenamiento de 12 minutos de ejercicios para antes de dormir
2. 11 ejercicios simples para reducir la grasa del vientre
3. Los 10 mejores ejercicios para reducir la grasa del vientre
4. Los 9 mejores ejercicios para una cintura más pequeña

Y yap son todos, espero les sirva, ánimo!!! nwn

[EliarnyFabián]

Ese ejercicio estoy pensando hoy y ya me encantaron y denle like a este comentario de una vez que piensan que estos videos de ejercicios son demasiado saludables para nuestra salud y para nuestro cuerpo

[milly_eia]

En un mes baje casi 4 kilos, esto me está ayudando mucho.
ojo, no estoy haciendo solo ese, hago el de "9 ejercicios para glúteos y caderas", "6 ejercicios para reducir la grasa de la barriga" (todo eso del canal) y uno más de brazos de yuuka Sagawa;Todo esto lo hago interdiario.
Lo mejor es q sigo comiendo como siempre, pero le baje un poco a los carbohidratos, aunque, ni se nota.
Si alguien lee esto, ¡suerte, tu puedes, solo es cuestión de disciplina!.

[yerannimartin]

definitivamente wao yo empecé hacerlos el 12 de septiembre porque faltan dias para entrar a la escuela y quiero entrar con una figura hermosa, exiplicare un poco de mi experiencia haciendo los ejercicios.

12 de sep día 1: comence a las 11:30pm, me sentia un poco cansada pero nada mas.
13 de sep día 2 : me sentia adolorida y cuando hacia las sentadillas me temblaban las piernas .
14 de sep día 3 : me dolian mucho las piernas y no pude harcer ejercicios.
15 de sep día 4 : los hice como si nada y no se si es normal pero e estado notando cambios en mi abdomen lo ciento un poco mas plano de como estaba.
hoy 16 de sep día 5 : hice los ejercicios y estoy notando muchos cambios aparte de que antes de hacerlos me hago unos auto masajes y eso ayuada bastante. Seguire haciendo los ejercicios hasta el 25 de septiembre. Y gracias me encantan estos ejercicios

[beiapersona]

Últimamente quise cuidar mi cuerpo y mi salud, empezé esto y este es mi primer video, gracias nwn❤

[michellefelix]

Buenísimo lo empecé hoy y parecen ejercicios sencillos pero me hicieron sudar 😅

[carmencr]

Los ejercicios después de determinada cantidad de minutos son repetidos, pero increíblemente si los haces por segunda vez te salen mucho mejor y te cansas Vamos con todo!! SI PODEMOS!!!!

[privadaaracen]

Ya me suscribo. La verdad va a buena velocidad, tiene descansos y no tengo que sonreír a petición de mi entrenador porque en realidad estoy muriendo lentamente jeje. Gracias saludos

[laura_gutierrez]

Todo funciona si eres constante y te alimentas bien 👌👍 que buenos videos, son excelentes métodos de quemar grasa

[maricelazuniga]

Pues hoy es mi primer día y padesco estrés y ansiedad veamos k resultados tiene espero y m sirva y tener voluntad para seguirlo asiendo recuerda Kierete a ti misma

[gabrielarubio]

Hola me encanta hacer los ejercicios contigo, me cuesta pero igual sigo, en un tiempo fuí buena, hoy tengo 63 años pero intentaré seguir el ritmo . Gracias por enseñarnos vamos que se puede.

[MelanyAguilar-qyvd]

Llevo 4 días y ya noto cambios físicos lo hare 1un mes y les digo me voy a pesar cada semana si se puede ❤ Animo🎉

[marbellarivera]

Hola, llevo 11 dias haciendo la rutina para mujeres mayores de 35 años y tres dias las de la noche, tambien la rutina de vientre plano y la verdad que son buenos ejercicios es la primera vez que hago un entrenamiento y espero no rendirme

[Cjihqywjjwk]

Hola amigas ☺️
Yo cumplí 3 semanas con hacer estos ejercicios, solo dejaba libre de hacer ejercicios un día a la semana para que no me resultará tedioso y al parecer logré el hábito hoy siento más tonificado mi cuerpo y sobre todo mi cintura también mi digestión mejoro y sobre todo mi confianza en mí misma de que puedo seguir avanzando, también mejoro mi alimentación tomo bebida una vez x semana y algo rico q me gust@ una vez por semana ya sea dulce o salado
Vamos q se puede, vale la pena 👍😊

[elizabethrivas]

Bueno hoy ya es mi tercera semana q continuo con los ejecicios voy super animada y sigo con mi batido de piña con pepino mi meta es terminar diciembre en forma jejej no saben cuanto he bajado aparte q los ejercicios me han ayudado mucho gracias.

[dianacortes]

Un minuto de silencio para los que dijeron que volverían y jamás volvieron.😑🙃