Προθέρμανση στην προπόνηση με βάρη

preview_player
Показать описание
ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΜΥΙΚΟΥ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ ΩΣΤΕ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΟΥΜΕ ΣΤΟ ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ.

MUSIC- Taking_a_Beating.....by Ethan Meixsell
  1. POWER-TRAINING Νίκος Αλεξίου
  2. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ
  3. ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΖΕΣΤΑΜΑ
  4. ΖΕΣΤΑΜΑ ΓΙΑ ΒΑΡΗ
  5. ΖΕΣΤΑΜΑ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
  6. ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΖΕΣΤΑΜΑ
Рекомендации по теме
Προθέρμανση στην προπόνηση 0:07:50

Προθέρμανση στην προπόνηση με βάρη

5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ 0:07:03

5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ για Όλο το Σώμα

Ο Απόλυτος Οδηγός 0:03:53

Ο Απόλυτος Οδηγός Για Ζέσταμα ! (Σύντομο και Εύκολο)

Ελεύθερα βάρη VS 0:00:09

Ελεύθερα βάρη VS Μηχανήματα 🤦🏻‍♂️

Πως να κάνεις 0:00:35

Πως να κάνεις σωστό ζέσταμα πριν τη προπόνηση

Η ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ 0:11:31

Η ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ για κάθε προπόνηση |WI

Το Τέλειο Ζέσταμα 0:14:46

Το Τέλειο Ζέσταμα για Γυμναστική, Βάρη & Αθλήματα

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ/ WARM-UP 0:01:53

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ/ WARM-UP BODYWEIGHT 2020

Full Body Circuit 0:32:09

Full Body Circuit Routine with Dumbbells For Strong Bones

Αερόβια προπόνηση | 0:00:36

Αερόβια προπόνηση | Cardio,πριν ή μετά τα βάρη;

Ειδικό ζέσταμα πριν 0:02:06

Ειδικό ζέσταμα πριν την προπόνηση

Kυκλική προπόνηση με 0:00:26

Kυκλική προπόνηση με βάρη υψηλής έντασης #shorts

Βιολογική προσαρμογή στην 0:08:53

Βιολογική προσαρμογή στην άσκηση με βάρη

Cross Training- Ζέσταμα 0:00:55

Cross Training- Ζέσταμα

καλυτερη ευλιγισια στα 0:00:16

καλυτερη ευλιγισια στα ισχια σε 1 λεπτό!

Ζέσταμα Για Βάρη 0:02:10

Ζέσταμα Για Βάρη & Calisthenics! ΟΧΙ ΤΕΝΤΩΜΑΤΑ!

30λεπτο Πρόγραμμα Για 0:33:42

30λεπτο Πρόγραμμα Για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ Στο ΠΑΝΩ ΣΩΜΑ | ΒΑΡΑΚΙΑ + Όλα τα ΣΕΤ & Επαναλήψεις...

Πώς συνδυάζω βάρη 0:02:43

Πώς συνδυάζω βάρη με καλλισθενική γυμναστική

Μια από τις 0:03:36

Μια από τις καλύτερες ασκήσεις για προθέρμανση πριν την προπόνησή σας - fmh.gr...

5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ 0:09:30

5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 🍑| Ασκήσεις με βάρη | Danai Lu...

Προθέρμανση. Είναι απαραίτητο? 0:00:51

Προθέρμανση. Είναι απαραίτητο? Ήρθα με τα πόδια, ήρθα τρέχοντας, βαριέμαι......

Καλυτερα 15 λεπτά 0:00:16

Καλυτερα 15 λεπτά προπόνηση με βάρη, παρά μια μέρα προπόνησης χαμένη …...

WARM UP - 0:06:00

WARM UP - Home workout - Ζέσταμα Προθέρμανση πριν από τη γυμναστική στο σπίτι...

Άσκηση 1 0:00:09

Άσκηση 1

Комментарии
Автор

καλήμερα και συγχαρητήρια για τα πολύ σωστά και ενημερωτικά βίντεο ήθελα να σε ρωτήσω τι είναι ποιο αποδοτικό στις ασκήσεις να χρησιμοποιουμε το μέγιστο δυνατό βάρος στο πρώτο σετ και στα επόμενα να αν δεν μπορούμε να βγάλουμε τις επαναλήψεις να κατεβάζουμε ή το αντίθετο σε κάθε σετ να ανεβάζουμε κιλά? ακολουθω την πρωτη μέθοδο 4 σετ 10 επαναλήψεων γιατί μου φαίνεται πολύ δύσκολο στο τελευταίο σετ να έχω τα μέγιστα κιλά

ermolayos
Автор

Καλησπέρα κ.νικο
Το τελευταίο καιρο ασχολουμαι παραπανω και πιο σοβαρα με τ γυμναστήριο παρολο που πήγαινα αρκετο καιρο...Τελευταία εχω παρει 8κιλα μεσα σε ενα μηνα.και κατι πως θα ξερω αν αυτο ειναι μυες ειτε λιπος ...δλδ αν δυναμωσα γενκκοτερα τ σωμα μου η απλα παχεινα ? Και πως μπορω να βαζω μονο μυς πανω μου?

x.
Автор

Ένας αρχάριος αρκεί να κάνει τις 5 αδες ζεσταματος 1 φορά δηλαδή σύνολο 50 επαναλήψεις όλες μαζί?(επίσης έχω δισκοκηλες ενδείκνυνται αυτές οι ασκήσεις για ζέσταμα με πολύ λίγα κιλα η πρέπει να φοράω και ζώνη )Αν δε πρέπει καθόλου να εκτελέσω αυτές τις ασκήσεις σου είναι εύκολο να κάνεις ένα ειδικό βιντεακι για άτοκα με δισκοκηλη ????ευχαριστώ

ΓιώργοςΚορωναίος-ψσ
Автор

ποσα κιλα πρεπει να ειναι τα βαρη για προθερμανση;

tonymontana
Автор

Προθέρμανση πριν το μονόζυγο να κάνω το πρόγραμμα αυτό ε

gjjnn