Обучалка / стойка на руках за 5 шагов

Індивідуальні ОНЛАЙН тренування на розвиток гнучкості та сили, для підтримки специфічної фізичної активності.

[ИмяФамилия-ущп]

Урок дилетантский и откровенно опасный. Даже урока по факту никакого нет. Патор попытался "нахрапом" и без усилий освоить стойку, без понимания основ моторики тела, это травмаопасно. Надо начинать с подводящих упражнений. Без них так и будешь ловить балланс полжизни с разведенными как каракатица ногами. Парень с видео - при всем уважении ты НЕ умеешь стоять на руках. Как научиться:

1. Подводящие упражнения - закрытый горизонт, отжимания с переносом туловища вперед, отжимания с ногами на табурете
2. Растяжка и полная складка (голова- колени) без нее никуда
3. Стоя на полу сделать полную складку, из этого положения пытаться сначала приподнять ноги хотя бы на сантиметр, потом выше. Важно переносить вес тела с ног на руки, касаясь пол всеми конечностями. Это основа стойки. Ее надо понять и прочувствовать, а не кидать ноги вверх. Это движение должен совершать таз и совершать плавно, силой, а не броском, как у автора. Постепенно тренеруются плечи и мышцы спины.
4. Собственно сам выход в стойку через горизонт, БЕЗ забрасывания ног к стене, только так тренируются сухожилия и правильная моторика стойки. Один вон начал тренироваться грохнулся и колени ободрал, что само за себя говорит.
Сенсеи блин.

[ИринаДоценко-гш]

Здорово!Спасибо за хорошие советы.Попробую сделать стойку, используя Ваши подсказки...Заходите в гости на мой канал, буду рада.

[themelomansmusic]

Блин тренил стойку, упал содрал колено об стенку

[gudvin]

привет, и ты сам по этой методики учился? Сколко тренироваться по врмеени в день и сколко раз в неделю?