Como superar un ataque de pánico – Guía definitiva

¿Padeces de ataques de pánico frecuentes? ¿Tienes un pico elevado de ansiedad? Hoy te enseñare de manera sencilla como superar este tipo de situaciones con las técnicas más modernas, hoy te presento la guía definitiva para superar un ataque de pánico.

¿Qué es un ataque de pánico?

Es un episodio en el cual se presenta un miedo intenso acompañado de pensamientos relacionados con muerte o enfermedades graves. Aunque no son peligros, ya que no ocasionan ni muertes, ni desmayos; si pueden desmejorar la calidad de vida de una persona a nivel laboral, familiar, social y académica.

¿Por qué suceden los ataques de pánico?

Los ataques de pánico suelen darse por la autoexigencia de las personas ya sea en el ámbito laboral, amoroso, familiar o de un estudiante en donde el estrés y el miedo son los principales protagonistas de la mayoría de pensamientos por ende se empiezan a ocasionar los ataques de ansiedad.

Recuerda que la mejor solución es hablar directamente con un psicólogo de cabecera y este audio o video (como quiera que llegue hasta ti este contenido) es de carácter informativo.

Algunos síntomas comunes
Presencia durante aproximadamente 15 minutos de al menos 4 de los siguientes síntomas.
• Aceleración del corazón (taquicardia o palpitaciones)
• Miedo a volverse loco
• Boca seca,
• Sudoración excesiva y dificultad para respirar
• Sensación de despersonalización
• Dificultad para respirar
• Temblor constante y aumento de la frecuencia cardiaca

¿Qué hacer ante un ataque de pánico?

A continuación, te enseñare un método para vencer a un ataque de pánico, que he desarrollado durante más de 20 años de experiencia profesional. Por su puesto en el audio o video encuentras detalles ampliados de este procedimiento:

• Buscar un espacio tranquilo y optimo en donde se permita escuchar tus propios pensamientos en busca de la aceptación.
• Ponernos en una posición cómoda ya sea sentado o acostado
• Repetir constantemente “acepto estos síntomas, sé que no son peligrosos, no huyo, no corro. Mi cuerpo no es un peligro”
• Permanecer en silencio por 15 minutos esto nos permitirá que la curva de pánico disminuya.
• Después de que practiquemos este ejercicio en 15 minutos se recomienda caminar o dar pequeños movimientos para nuestro cuerpo.

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Enlaces mencionados en el video (audio)

7 pasos par asuperar un atque de pánico (versión 2017)

Control de ataques de pánico mediante respiración abdominal

Miedo a hacer daño a los demás o a ti mismo – como superarlo

Enlaces y videos de interés para ayudarte a superar la ansiedad
(titulo 2)

Eructos, ardores estomacales y ansiedad

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Datos de contacto
[phone]

Hashtag: #ansiedad #cura #tratamiento

[SabdyLorenzo]

Me dá ánimo, porque no solo yo sufro habemos muchos y sé que somos los guerreros invensibles "si se puede con la ayuda Divina"

[katerinegodoy]

Yo estoy pasado justamente por ataques de ansiedad y pánico todas. Las noches me da y encontré este video y espero superarlo 😢

[JuanCarlos-vqpd]

GRACIAS DTOR NELSON POR SUS ORIENTACIONES YO PADESCO DE ANCIEDAD, DEPRESION Y PANICO QUE YA SE ESTAN ELIMINANDO PIDO A DIOS AYUDA PARA LOS QUE PADECEMOS DE ESTO, SUS CONSEJOS SON MUY BUENO Y NOS NUTRE DE CONOCIMIENTOS POSITIVOS, GRACIAS, GRACIAS

[a.b.]

Muchas gracias, si que me ayudó a pasar esos minutos que fueron bastante duros, gue muy muy incómodo pero traté de seguir sus consejos y si me ayudó, también hice respiraciones en lo que sentía los síntomas, Dios no ayudará a salir de esto 🙏🏻❤️

[wenceslaoCruz-fg]

Gracias gracias ❤️estuve todo el video y supe calmarme ❤️ ahora solo me quede mareado pero estoy bien ✨

[carlosvazquez-bnsw]

Que ayuda tan importante aporta usted doctor con mucha regularidad escucho sus consejos, me resultan muy útiles.

[ariza]

Me
Mi psicóloga me recomendó esto, llevo 3 días y es un video que ya formara parte de mi vida. Muchas gracias de verdad!!!
Sufro ansiedad y ataques de pánico, esto ayuda muchísimo ooo!!!! 💕🙌

[lauraalvarez]

Estoy sufriendo de ansiedad hace algunos meses, tuve un tiempo en el que me sentía mejor pero volvió y cuando me da, siento mucho miedo, mucha taquicardia, mareos sensación de miedo a que me pase algo, siempre trato de tranquilizarme pero aveces se me hace difícil se me vienen pensamientos horribles me duele el pecho
Espero que dios me ayude y pueda salir de esto y poder manejarlo 😢😢😢

[DianyZuniga-ytxh]

Buenas tardes doctoryo subro de esos ataque y son terrible pero escuchándolo uno aprende a como ayudarse Dios lo bendiga por tan bonita labor de compartir todos esos mensajes q ayudado a muchas persona mil bendiones

[juanneptuno]

Muy agradecido por su consejo lo practico y me ayuda mucho, lo que ocure es que cuando comenzamos con esto desconocemos el trastorno, antes corria de donde estuviera me iba a mi casa al refugio, se me agravo porque perdi dos familiares cercanos en la pandemia, sigo con el aprazolam para el imsomnio, dias buenos, dias malos, no todos los dias son iguales, estoy tratando de hacer lo que me gusta, a mi el cortisol se me sube en la noche y amanezco a veces con aceleracion cardiaca pero a medida que avanza e dia desaparece

[RacingCustom]

esto c siente feo 😢, pero vamos a salir de esto gente ANIMO 😃!!!

[pablojofre]

Tremendo video, todo lo que dijo es lo que siento, en mi caso por la presión de rendir mi examen de grado en 2 meses más, supongo que me acompañará todo este tiempo, pero como dice aprender a llevarlo podría mejorar notablemente, gracias por este video ❤

[AMORDIOSMARIA]

Gracias Nelson, acabo de tener un episodio de pánico y con éste video pude resolverlo.

[carmencaos]

Gracias por, tu consejos que dios te bendiga

[doris]

Antes ser diagnosticada pensaba k iba a morir de un ataque al corazón, tomaba rápido un nitrazepa. Después yo misma me decía, un ataque al corazón no lo evita ésta pastilla, hoy gracias a sus vídeos hemos aprendido a como vivir con algo tan desagradable en nuestra vida, gracias Dr

[vico]

Hola Nelson muchas gracias por el video. Yo tengo muy claro todo lo que usted explica, pero sucedió que por un período de tensión y estrés por cuestiones de la vida se me desencadenó pánico con espasmos musculares en cuello y la paso fatal de hecho ni me puedo deslizar cuando me agarra. Pero me quedo sola respirando hasta esperar que me pase pero ya no tengo ganas de salir de mi casa porque miedo a que me agarre en la calle. 😢
Yo en el 2008 padecí y superé los ataques de pánico pero los síntomas eran más leves eran taquicardia y falta de aire. Pero lo peor es estos síntomas de ahora. Espero que los ataques de pánico los pueda volver a superar a pesar que es muy difícil aceptar un calambre muscular por ansiedad.

[jacoboeljakocampos]

Hola doctor, muchas gracias a usted y su equipo por toda esta ayuda que nos brindan.
Saludos desde Durango México.

[dianarestrepo]

Doctor estoy en un proceso de cambiar de apartamento y eso me detonó nuevamente los ataques de pánico y la verdad es horrible, quiero liberarme de esto

[anageorge]

Muchas gracias me a ayudado mucho escucharlo pues realmente me ayuda mucho pero a mi me dura más de 15 minutos

[anamariacampos]

Muhcas gracias por sus consejos. Me ajudo muchisimo. Dios te bendiga mucho para seguir ayudando a mucho gente.