ΖΕΣΤΑΜΑ και STRECHING ! Τι κάνω πριν την προπόνηση μου !

Καλησπέρα σε όλους παιδιά με ένα πολύ σημαντικό βίντεο σήμερα ! Όσο πιο σύντομα εντάξετε το ζέσταμα στις προπονήσεις σας τόσο καλύτερες και πιο ασφαλής θα γίνουν ! Μην τι παραβλέπετε είναι σημαντικό !

Βρες με στο Instagram,Facebook, TikTok :

Χωρίς εξοπλισμό :

#ζεσταμα#warmup#homeworkout#προπονησησπιτι#μενουμεσπιτι#fitness

[ytfqn]

Να ξέρετε κουβαλάνε ο kogias dantekk creybeast philstrike χαρείς σε αυτούς ξεκινήσαμε γυμναστική οι περισσότεροι μπράβο παιδιά

[pinelopipanayiotou]

Για εμένα αυτό κάνει για το κανονικό workout😂BTW είσαι τέλειος💪😜

[drizztdourden]

Top bro, χρειαζόταν ένα τέτοιο βίντεο 💪👍

[tokbrom]

η δουλεια π κανεις ειναι απλα απιστευτη συνεψισε ετσι μπραβο

[RoyalDreamFit]

Το δοκίμασα! Αυτό ήταν σχεδόν κανονικό workout για μένα! 🙃 Δεν τρελαίνομαι για cardio αλλά μου άρεσαν πολύ οι δυναμικές ασκήσεις!!!

[panagiotis_sw]

Χρήστο είμαι 16 και είχα τραυματιστεί λίγο μια φορά και από τότε κάνω ένα καλό ζέσταμα κάθε φορά ! Πολύ καλό βίντεο και πολύ σημαντικό για όλους !🔥💪

[dimitris_eleutheriadis]

χρονιά πολλά τρελέ σε εύχομαι 50.000 σύντομα πολύχρονος

[celiakouii]

Τέλεια γυμναστική μπράβο με βοήθησε πολύ !

[daproledoss]

Xronia polla trele euxaristoume gia ola ayta ta programmata kai gnka oti exeis kanei gia emas..Sunexise etsi👊🤜🤛💪

[birbiloglentis]

Μπράβο γαμάτο βίντεο πάμε δυνατά για τους 10κ

[spyroskalantzis]

Το καλύτερο warm app που θα μπορούσα να κανω

[stratosxgod]

Χρόνια πολλά φίλε ότι επιθυμείς να το αποκτήσεις

[vasilikik]

Το χρειαζόμασταν 💪 Και εγώ πήγαινα να κάνω. handstand pushups χωρίς ζέσταμα... Από δω και πέρα ζέσταμα παντα. Πόσο διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους;

[giannisfrouropoulos]

Συμφωνώ μαζί σου όσο αφορά το να κάνουμε ζέσταμα.Όπως λένε άμα δεν το πάθεις δεν θα μάθεις 😁.Έτσι και γω ξεκίνησα να κάνω ζέσταμα, αφού τράβηξα ένα μυ στη πλάτη με αποτέλεσμα να μη μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι Ούτε για τουαλέτα γιατί με χτύπαγε πολύ έντονα. Αλλά με ελαφρύ ζέσταμα και πολλή ξεκούραση κατάφερα μέσα σε 2-3 μέρες να ξαναγίνω όπως πριν.

[gjjnn]

Ένιωσα ένα πόνο στο γονατο όταν πήγα να κάνω bodyweight squats μετά από πολλά και έντονα jumping jacks...σου έχει συμβεί και σένα ή τυχαίο γεγονός; κάνεις πάντα jumping jacks για προθέρμανση;

[ira]

Μπορείς να κάνεις ένα βίντεο που να δείχνεις πως καίμε λίπος

[georgevrushaj]

Πόσο σε καταλαβαίνω και εγώ τώρα στα 19 έπαθα τενοντίτιδα στο δεξί ώμο επιδείς δεν έκανε καλώ ζεσταματα σε μια απότομη κίνηση που έκανα ✌️

[NoTMikeGR]

Πριν ενα χρονο ο κογιας << Σας ευχαριστω για τους 7.000>>
Ενα χρονο μετα<< Ο Κογιας εχει φτασει ηδη τους 120κ>>
Συνεχισε την καλη δουλεια αδερφε!! 💪 💪 💪

[zyn]

Ωραίο το βίντεο αλλά γενικά η κυρίαρχη άποψη που υπάρχει αυτή τη στιγμή είναι ότι στατικές διατάσεις δεν κάνουμε ποτέ πριν το workout αλλά μόνο μετά.

[kostakis]

πολύ ωραίο βίντεο, πολύ χρήσιμο. όταν τελειώσω την προπόνηση ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνω;