filmov
tv
Stretching | E02
Показать описание
Η προθέρμανση και οι διατάσεις αποτελούν πολύ σημαντική προϋπόθεση για να αποφύγουμε τραυματισμούς. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση είναι καλό να κάνετε πάντα προθέρμανση ώστε να ζεσταθεί όλο το σώμα σας. Το ζέσταμα είναι απαραίτητο για την προετοιμασία των μυών και των αρθρώσεων που θα δουλέψουν κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Οι διατάσεις σας προσφέρουν ευλυγισία και σας προστατεύουν από μυικά πιασίματα. Σας προτείνουμε να κάνετε 12 επαναλήψεις και 10 δευτερόλεπτα ισομετρική άσκηση. Είναι η άσκηση που γυμνάζει τους μύες χωρίς να απαιτείται κίνηση στην αντίστοιχη άρθρωση.
Με τις ισομετρικές ασκήσεις δυναμώνετε τις αρθρώσεις και το μυικό σύστημα, χωρίς καν να κουνηθείτε από τη θέση σας, ενώ αποτελούν καλή επιλογή και για ζέσταμα πριν ξεκινήσετε τις υπόλοιπες ασκήσεις.
Οι διατάσεις σας προσφέρουν ευλυγισία και σας προστατεύουν από μυικά πιασίματα. Σας προτείνουμε να κάνετε 12 επαναλήψεις και 10 δευτερόλεπτα ισομετρική άσκηση. Είναι η άσκηση που γυμνάζει τους μύες χωρίς να απαιτείται κίνηση στην αντίστοιχη άρθρωση.
Με τις ισομετρικές ασκήσεις δυναμώνετε τις αρθρώσεις και το μυικό σύστημα, χωρίς καν να κουνηθείτε από τη θέση σας, ενώ αποτελούν καλή επιλογή και για ζέσταμα πριν ξεκινήσετε τις υπόλοιπες ασκήσεις.
0:00:40
0:08:30
0:24:28
0:02:01
0:02:14
0:14:10
0:14:24
0:09:37
0:03:21
0:27:07
0:17:02
0:27:52
0:02:09
0:22:39
0:06:24
0:00:57
0:11:56
0:13:24
0:26:49
0:06:37
0:06:00
0:10:51
0:00:22
0:00:18