ESCADA SERVE COMO CÁRDIO E TREINO DE PERNA AO MESMO TEMPO?

4 EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS PARA SEU TREINO DE PEITO:

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[Marcosbjj-kf]

Faço escada 35 minutos todos os dias no hit, 1 minuto velocidade 7, pulando um degrau, 1 minutos velocidade 13, 14 e 15, 1 minuto . 400 calorias só de escada . Completo na Bike 20 minutos com boa carga, meu irmão minha perna, abdômen tá monstro, lembrando que sou atleta de Jiu Jitsu, eu particularmente acho escada imbatível. Engordei 20 kg durante pandemia, em 4 meses de 112 para 95 . Escada é grande aliada para meu Jiu Jitsu .

[LiviaPena]

Estou fazendo 30 min todos os dias... Estou amando, sinto que estou afinando bastante 😊 comecei com 10 min e fui evoluindo

[A-yysf]

Amo escada, faço 20min todos os dias antes do treino e 30min de elíptico no fim do treino.
Nem de longe quero músculos aparentes em meu corpo, somente tonificação e fortalecimento. Escada é tudo de melhor!

[Sumaré]

Mano perdi 20kg fazendo 20 minutos de bike 20 minutos de escada e 40 minutos de esteira isso em 5 meses com uma boa dieta percebi que minha pernas ficaram muito forte para agachamento e outros exercícios de pernas

[kellynishioka]

Obrigada pelas dicas pq eu já tenho problemas nos joelhos por causa da academia, eles são valgos e ferrei com eles por conta de não fazer os exercícios corretamente ( adquiri condromalacia patelar bilateral ) 🤦🏽‍♀️
Mas estava pensando em fazer escada e já desisti agora melhor não até pq não melhorei 100% da dor 😅

[fernandacnog]

Comecei a fazer escada agora. Mudei de academia e lá tem. Comecei com três minutos 😂 depois de um mês tô fazendo 17 minutos kkk tô muito feliz e gosto muito. Quero chegar em 30 minutos 💪

[luismarcos]

Ainda bem q meus pensamentos sobre o tema sao igual aos seus. Parabens professor! 🙏💪

[leticials]

Melhor explicação do YouTube. Eu faço escada e sinto muito o glúteo queimar não sei se é ativando e se é bom. Mais e a q única que suor demais

[Carolazevedoleiteh]

Tô fazendo 20 minutos de escada na academia. Em três semana meu corpo já está mudando. Quero aumentar o tempo

[OtavioMacedopsicologo]

Nunca tinha visto ninguém comentar sobre dores nas pernas após 2 dias de treino.
Achei que só eu sentia dores dois dias depois de malhar perna. Rsrs...

[priscilasilva]

Eu amo fazer escada. Agora depois do treino de pernas não rola. Fica para os treinos de superiores.

[Nerd-mz]

As escadas servem como exercício cardíaco e de fortalecimento muscular das pernas, dependendo da intensidade e condicionamento do indivíduo. Porém, para pessoas com baixa condição física, podem representar um risco de lesão.

[DanielMarques-vshe]

Laércio, parabéns pelo canal. Eu amo.

[vanessabarbosa]

Melhor de todos, tirou todas as minhas duvidas, que outros me deixaram confusa.

[carou]

Tu é muito bom Lala serio tiver que seguir !!! Top top

[lidianefelix]

Fiz a primeira vez, 10 minutos no nível 3, o máximo era 4, fiquei com muita dor na perna e um dor de cabeça, tô moída kkk

[TavaresCabral.]

Muito obrigada pelos vídeos, muito didático e cheios de conhecimentos 👏🏾👏🏾👏🏾 agradeço e vou estando por cá 🙏🏾

[lucianasilvamaciel]

vc é 10 demais morro de rir do que vc fala as vezes, mas dizendo verdade de forma na brincadeira.

[alineflores]

Lalá, faço escadas depois do treinos de inferiores, com dor muscular mesmo. segundas quartas e sextas, 20". Exaustão. Dias de gluteos fvo escadas falhando um degrau, dias de quadriceps faço normal sem falhar degraus. Tercas, quinta dias de superiores corro 20" na esteira. Treino à 6anos