Simulador de escada não é bom para pernas e glúteos!

[davivieira]

Mas creio que o pessoal faça escada como cardio e não como musculação

[leozinnst]

Cada profissional fala uma coisa vai entender!

[tharuscaguedes]

Eu acho a escada legal pra aquecimento de pernas e glúteos, fazendo de DOIS EM DOIS DEGRAUS com amplitude maior.

[sophi.barbosa]

Eu fazer esteira, quando a escada chegou na academia eu amei! Pois sempre fui ensinada desde pequena pelos meus avós a subir de escada e não de elevador. Acho que foi minha criação que me incentivou a gostar da escada, me trás memórias boas. Moro no 5º andar e prefiro subir a escada q pegar elevador! São hábitos ótimos😬😍 Agora pra hipertrofia... Gente, musculação né!!!! Só uso ela pra cardio 15min

[joaopauloguerrero]

Explicação simples e ótimo esse trabalho

[AmauriTorettopersonal]

Considero o gasto energético da escada como a melhor opção de aeróbio pós treino e só.

[solitude]

Uso como cardio, nunca pensei como hipertrofia de posterior ou glúteo. 10 min de escada + 20 min esteira correndo por dia.
Perdi 14 kgs em 3 meses.

[Vinnyslol]

Sensacional, ótima didática e fácil compreensão.. Só as verdades, time treinamento resistido !

[MrRenanorsi]

Vejo a escada mais como trabalho Cardio Metabólico. Não como trabalho para força/hipertrofia.

[graziebrito]

Defini minha pernas na escada do trabalho, trabalho em loja de sapatos e o depósito é em cima

[karlaferraz]

Mas.... O simulador pode conciliar com musculação e é ótimo cárdio acho melhor que fazer passada na esteira ou até 45 de esteira.

[lydia]

Que explicação! Aí eu dou valor, falou quem realmente sabe do assunto. Parabéns doutor 👏👏👏

[itabiritomg]

eu gosto muito do simulador de escada porque é mais fácil controlar num ritmo que exige bastante mas sem fazer que seja necessário ficar diminuindo frequentemente como ocorre na esteira. Quando faço esteira, vou correndo ali entre 10km a 12km mas tem hora que parece que eu vou morrer, daí eu preciso frear ou pausar. já na escada, eu consigo acertar um ritmo que força bastante, por mais tempo, sem precisar ficar ajustando velocidade. eu faço uns 30 minutos e saio de lá derretido, parece que peguei chuva.

[sandramelo]

Obrigada por compartilhar seu conhecimento, Dr.!

[caiopuiani]

Uso como cardio 4x por semana 50 minutos. Escada é top !

[givaldo]

Finalmente alguém falou sobre esse tema.

[MarcosSantos-losh]

Simulador de escada o CORAÇÃO agradece.O resto a gente dá um jeito.

[fernandogalvao]

Escada de graça em casa ninguém quer mas na academia "Fit qualquer coisa" é diferente...

[toninhocrazy]

Sem contar que a caneleira vai provocar a tração nas articulações dos joelhos... A longo prazo pode causar lesões!

[mayanelago]

Faço como cardio, 30 minutos . Mas é porque de todos os aparelhos voltados para o cardio foi o que eu mais curtir !