ESCADA É AERÓBIO OU MUSCULAÇÃO?

A questão não só é interessante como muito comum.

Quem já fez escada percebeu que há um grande esforço muscular, porém, não o suficiente para gerar hipertrofia - a não ser que você seja iniciante.

Mas como já é de costume, vou explicar no vídeo.

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[black_lightninghz]

Minha colega aqui do prédio só fazia escada, ela ficou com o corpo todo definido sem academia

[RachaCuca]

Treino de escada ( não vai levar a fadigaaaa ... )
Treinei 30 min. ontem, hoje eu não estou aguentando sentar no vaso para cagar, si tivesse fadigado então hoje seria o meu enterro .

[aline_albuquerque]

Faço 1 hora de escada 4 dias na semana, já perdi 17 quilos. Tenho 1, 70 de altura estou pesando 71 quilos, estou com os membros inferiores durinhos, faço às 5:00 da manhã, pq trabalho e tenho um filho pequeno, esse é um único horário disponível. Subo de dois em dois degraus, são 6 andares.

[hiltonslap]

Você tem uma das melhores formas de transmitir conteúdo Laércio. Você é fera demais! Parabéns! Um abraço de seu fã de Recife!

[rocktricolor]

Faço escada todo dia gente, e estou secando. Esses ze bombinha querem vc na academia gastando dinheiro

[michelemarinho]

Explicação excelente dele !!!! Muito top

[cinarasilva]

Eu tinha essa dúvida, agora sei que posso fazer a escada e continuar a musculação.

[Kafuh]

Hoje fiz 20 minutos de escada, muito bom =)

[cfconstrutoraempreiteira]

Hoje eu fiz 5minutinhos para conhecer o aparelho! Muito bom, bem puxado para quem está entrando agora na academia, por isso fiz pouquinho tempo... foi ótimo ver esse vídeo! Assim eu vou aumentando o tempo com o tempo.

[professorfabiomelo]

Pergunta: no dia do treino de perna, a escada é uma boa opção para aquecimento?

[FatimaMariaAlcantaraMesquita]

Boa tarde professor! E verdade que subir escadas baixa o colesterol ruim e o triglicerídeos e aumenta o hdl

[TedBoyRomarino]

Cara, escada só tem fase concêntrica. Lógico que gera hipertrofia num indivíduo destreinado, mas escada não substitui um treino resistido de membros inferiores.

[Testandohumildades]

Eu subo 25 andares entercalandos os degraus, subo 8 vezes da 1h e 20 minutos, 42 anos, estou na menopausa, subo 3 vezes na semana, e francamente, meu corpo e perfeito, cintura fina, perna grossa, e nao faco acadêmia ! Ja tem 3 anos. Por experiência própria, façam mulherada, se vc querem perde barriga, engrossar as pernas, levantar o bumbum, façam, e o melhor de tudo, e de graça, so depende de vc, vc faz seu horario, hoje eu subo 8 vezes, comecei com 3 ! So começam que vcs iram amar .

[rodenilmattos]

Você é ótimo e venho te seguindo já há algum tempo. Mas não respondeu minha pergunta. Falou de hipertrofia de fadiga mas nada sobre pra que serve a escada . Se bem que busquei no Google e entrou seu vídeo. 🤔🤔🤔🤔

[mailanalessa]

Muito boa explicação. Conteúdo fundamentado! Adorei

[josehenriquethomazinisalom]

UMA DÚVIDA POR GENTILEZA!! EU SUBO UMA ESCADA ÍNGREME DE 25 DEGRAUS POR PELO MENOS UMAS VINTE VEZES EM QUATRO DIAS DA SEMANA ATÉ CANSAR !! SERÁ QUE EU ESTOU CONSEGUINDO GANHAR UM POUCO DE MÚSCULOS NA PANTURRILHA? ABRAÇO

[Valtergarcia]

Estou correndo e caminando 4.8 km e quando chego no meu apartamento subo 11 andares ( 87 degraus)
Foi bom você falar nisso ( forçar mais) vou subir nesta semana 12 e se possível na semana que vem 13 andares.
E quando estiver bom descer no elevador e subir os 11 😂 de novo 😂
Valeu pela dica 👍

[desoares]

um dia eu corro com inclinação e o outro eu subo escada com mochila cargueira com peso para treinar para montanha...será que to sobrecarregando? A ideia é fortalecer os membros inferiores e ter resistência física

[degaaaan]

Nessas horas eu queria morar em prédio. Particularmente eu detesto simulador de escada

[rcampos]

Pode ou nao pode fazer a escada todos os dias?e se eu fizer vou perder massa muscular. Mesmo pós treino de musculacao ?