Como melhorar o fôlego | Drauzio comenta #31

Quem passou por cirurgia cardíaca precisa perguntar ao médico a forma segura de melhorar a resistência aeróbica. Alternar caminhadas e corridas pode ajudar.

Instagram: @sitedrauziovarella

[bmandrakeeee]

Uma das coisas que você entende quando persiste com corrida é que boa parte da tal "falta de fôlego" é pura ansiedade e falta de experiência. Você naturalmente começa a hiperventilar depois dos primeiros 3 ou 4 minutos de corrida, e quem não tem experiência e não sabe controlar a passada ou a respiração acaba se assustando demais e parando.

É incrível: muitas e muitas vezes, o quilômetro 2 é o mais difícil, porque seu fôlego e cérebro, por instinto de autopreservação, ficam repetindo DESISTA, DESISTA, DESISTA. Se mesmo assim você insiste um pouco, daqui a pouco a respiração estabiliza, e então você nota que correr devagar usa quase o mesmo fôlego do que andar apressado -- é quase certo que se você consegue andar 5km, você consegue correr 5km devagarzinho.

A evolução de corrida é assim: você não aguenta correr 1 km, passa semanas insistindo, aí do nada chega um dia no qual você consegue correr não só 1, mas 3km. Aí você segue correndo 3km e é difícil, mas aí chega outro dia que, como mágica, você consegue correr 5. E assim vai.

Depois que você entende isso e passa a derrotar essas marcas de distância, o cansaço físico é que vira seu inimigo de verdade. Dores, fisgadas, exaustão das panturrilhas e etc, lesões. De verdade, fôlego só volta a ser um problema quando você tenta bater tempo. Tirar 10s em cada quilômetro numa corrida de 10km é uma tarefa duríssima, que também envolve um número maior de lesões e etc.

[Luanjc]

Essa questao do cansaço na corrida é normal, e so melhora com treino e + Treino. Corre 100 m caminha 1 min.descansa 1 dia .corre 200 m caminha 1 min e assim vai.Lembrando que vc pode dividir 1 km, em corrida de 100 mts e caminhada.E vai aumentando.Corria só 300 metro.Ja faço 3km.Nao desanimem persistência e disciplina.Nao esqueçam do relógio, ele vai te motivar a bater seus próprios recordes.

[leandrosamwaysribas]

Drauzio, poderia falar sobre fobia social e ansiedade. Muitas pessoas sofrem com esses problemas (incluindo eu). Obrigado!

[FenrilEXE]

Doutor, você é fantástico. Adoro o seu trabalho, a forma como ajuda os outros, tira as dúvidas, sempre com humildade, com boa vontade... simplesmente sensacional. Grande abraço!

[NaddlyC]

é so fazer um overclock no coração e botar um watercooler que fica de boa

[calebeoestranho]

Você está super certo, mas quem dá a palavra final é você!!! Acredite em sí 💗

[filipematheus]

A foto do perfil é a melhor kk, admiro esse médico, muito experiente em diversos assuntos.

[gabrieljunqueira]

Dráuzio o seu canal é um dos únicos canais que ainda ensinam alguma coisa parabéns

[beatrizandrade]

revendo o vídeo de tempos em tempos porque o Dráuzio fofo me ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

[brunos.homemdefaria]

Muito bom vídeo. Cardilogista faz diagnóstico, avalia a funcão cardiovascular como você falou. Mas para elaboração de um programa de exercicio fisico aeróbio(cardiovascular) ou de força a palavra final é do Educador Físico. Ele irar montar um periodização de treino respeitando o condicionamento físico do indíviduo. Intervenção multi e inderdisciplinar é o caminho, cardiologista sozinho não vai resolver. É mais um profissional que é muito importante nesse processo.

[andressagomes]

Estou assistindo todos os seus vídeos . Gosto bastante do canal, os vídeos são curtos e com grandes informaçoes, agradeço, muito obrigada !

[anelu]

Eu não consigo nem subir e descer as escadas da minha casa que já parece que corri 5 maratonas😂

[orealista]

*AS PESSOAS PASSAM QUASE 18 HORAS POR DIA DENTRO DE UMA SALA COM AR CONDICIONADO E DEPOIS AINDA PERGUNTAM PQ NÃO POSSUEM UMA CERTA "RESISTENCIA" FISICA* E sim, esse fator faz grande diferença

[Rafael-ilv]

Obrigado pela informação Doutor sempre acompanho o Senhor abraço.

[adrianpaz]

Dráuzio, sou um grande admirador do teu trabalho, e, assim como a tua personalidade, teus vídeos me ajudam muito a progredir com os estudos. Como é o meu primeiro ano de cursinho, gostaria que você fizesse algum vídeo motivacional para quem também se inspira com a pessoa que tu é!! Vlw Draumito ;)

[luizfelipedossanto]

Adoro seus vídeos! Adorei também seu livro estação carandiru! Continue sempre com o ótimo trabalho 👏🏻 👏🏻 👏🏻

[hshnshsjhshshd]

Dr. Dráuzio Varella, o que é depressão reativa e quais são os tipos de depressão que existem?

[AlfredoJr]

Olá Dr., gostaria que o senhor comentasse sobre esses complexos vitamínicos que prometem suprir todas as necessidades do corpo humano. Até onde isso é verdade ou mito. Parabéns por tudo que fez para ajudar no bem estar do povo brasileiro.

[mikhaylmoraes]

Drauzio responde qual a importância do sal iodado, Grande abraço e continue com o trabalho excelente.

[VSLVitor]

Ótimo vídeo como sempre, doutor Dráuzio!
Sugiro um vídeo sobre descongestionantes nasais, perigos do vício e etc.