Всего 5 упражнений — и твоё тело не будет прежним!

Всего 5 упражнений — и твоё тело не будет прежним! Новое тело всего за 2 недели

В этом видео я покажу вам 5 лучших упражнений с собственным весом, которые помогут вам преобразить ваше тело всего за 2 недели. Эти упражнения задействуют все основные группы мышц, способствуют жиросжиганию, улучшению выносливости и укреплению всего тела без необходимости посещать спортзал.

Независимо от вашего уровня подготовки, вы сможете легко включить их в свою тренировку и уже через две недели увидеть первые результаты. Просто следуйте инструкции, выполняйте упражнения регулярно и наслаждайтесь изменениями!

00:00 5 лучших упражнений с собственным весом
00:19 Джампинг джек
01:39 Приседания
02:53 «Альпинист» («скалолаз»)
03:52 Отжимания
05:11 Бёрпи

[ritadeg]

Такое упражнение мы делали каждый день на утренней зарядке в школе при Советском Союзе.

[rafayel]

Молодцы делаю каждый день отжимание присидание спасибо вам мне 57 лет 👋👍💪

[viktorivanishchev]

Жрать надо в меру, тогда сжигать будет нечего 😂

[ПавелФедоров-мш]

слишком активные упражнения в стиле "бегом": фитнес манагеры не говорят о смертях дома после тренировок... невыгодно...

[ДенисКлим-еч]

30 минут приседаний, вряд-ли утром на ноги встанут

[ИгорьДельнов-ъб]

Хорошее тело надо всю жизнь заниматься до самой старости что бы быть в красивой форме . Посмотрите на Шварценеггера бросил заниматься и стал дряблый мешок .

[nadias]

Благодарю, последнее упражнение про дыхание не понятно, как правильно дышать?

[включай]

Дизлайкайте такое. Должен быть живой человек. И показывать на своём примере. А это чёртов ИИ.

[alexp]

Джампинг джек - 100 ккал за 10 минут
Бёрпи - 10 ккал за 1 минуту
Они что, равны? В бёрпи кажется, что полная масса чела поднимается на высоту половины роста (центр тяжести из положения лёжа переходит в положение в прыжке, , это немног овыше середины роста ччела), видимо, надо делать высокочастотный джампинг джек, чтобы сравняться по калориям - в джампинг джеке центр тяжести подпрыгивает на 10-20 см, а не на метр, как в бёрпи.

[НадеждаЕрмолаева-ъе]

Мне тяжело даже смотреть, особенно на последнее упражнение😢

[olegkravchenko]

Робот-озвучка. "Положение планки на вытянутых руках" по-русски называется "упор лёжа".

Упражнения хорошие, спору нет. Только сдаётся мне, желающие "изменить своё тело" выполнить смогут только прыжки и приседания. Это всё равно, что показывать бой мастеров бокса и предлагать: повтори вот так. Чтобы "так", нужно путь пройти.

PS. Имхо, ролики с робот-озвучкой, у которых не указан автор, чтобы "ответить за базар" - шлак и пустая трата времени.

[Надошифронуться]

Пять упражнений и две недели. Автор-балабол.

[ВладиславКокинский]

Какое противное название --- Бёрпи. Прежнее название : Выпрыгивание из упора лёжа.

[ОлегЛазарев-щш]

Называется 'как к 50-ти годам убить свои колени'

[ritaray]

Берпи хорошо, если только можешь делать:(

[kos.tanchik]

и закрепить статикой - планка и "всадник"(мабу)!

[yurii]

ни одного упражнения, лежи на диване и твое тело не будет прежним. ИИ подсказал название? 😂

[sapiens]

Лет десять, как минимум пять, и эти упражнения действительно помогут!....😅😅😅

[AlexanderTripolski]

Вранье! Чтобы получить хорошее тело нужно минимум полгода

[rickwizzardhunter]

Берпи - лучшее упражнение, чтобы убить суставы