Warum dieser Muskel Knieschmerzen macht (musst du wissen)

Wenn es um die Ursache von Knieschmerzen geht, spielt oft ein spezieller Muskel eine sehr bedeutenede Rolle. In diesem Video erfährst du, welcher Muskel das ist und vor allem: Was du tun musst, um deine Knieschmerzen in den Griff zu kriegen.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[retrosound]

Wahrscheinlich seid ihr der wichtigste Kanal auf YouTube überhaupt. Ich spreche aus eigener Erfahrung. Ich mache eure Übungen täglich und konnte bislang meine Lebensqualität extrem verbessern. Ich nehme keine Schmerzmittel aus Prinzip. Ich glaube auch dass man durch Übungen die Beweglichkeit extrem verbessern kann und sich Schmerzen abmildern lassen. Dazu die Einheit von Körper und Geist anregt.

Bin weder Esoteriker noch glaube ich an Übersinnliche Einflüsse aber ich glaube dass man viele Krankheiten durch Entspannung und Körperdehnung abmildern bzw vermeiden kann.

[ingelorewinkler]

Mit 67 freue ich mich immer diebisch, daß ich über die Jahre besser drauf bin als die jungen Hüpfer, die Du Roland als " Opfer" in deinen Videos vorstellst. Das verdanke ich euch. Ihr seit klasse als Team. DANKE👍👌

[gabrielewalther]

Lieber Roland, 2016 wurde eine Kniearthrose bei mir (jetzt 60 Jahre) diagnostiziert. Seither habe ich mich auf deine Therapie fokussiert. Auch die Übungen aus dem Video. Gestern konnte ich einen Mammutmarsch mit 55 Kilometern gehen. Null Knieprobleme. Nur Muskelkater. Was sagst du jetzt? Deine Therapie ist ein Segen für mich. Ich nutze sie täglich. Danke danke danke😊😊😊

[Inukshuk.]

Schön, mal zu sehen, wie ein "normaler" Mensch mit Deinen Übungen um geht, weil es bei Dir immer so einfach aussieht. Die Fragen von René finde ich wichtig, weil die Fragen, die wohl bei allen auftauchen würden, direkt beantwortet werden können. Schön, so interaktive Videos zu sehen.
Ich kämpfe sonst immer so auf einsamem Posten.😅
Danke!

[Anigmandra]

Ich finde deine Knieübungen super und habe mir aus all deinen Knievideos meine persönlichen Lieblingsübungen zusammen gestellt. Diese hier gehört nicht dazu da ich dann probleme im rücken habe. Ich vermute das kommt von meiner leiste aber eure anderen Übungen sind toll und helfen mir sehr.

[andreamerten]

Einmalig👏👏👏
bin unendlich froh, dass Ihr euer Wissen mit uns teilt ❤
Was den Punkt erklären betrifft ‼️‼️‼️
Von mir eine glatte 1✨️✨️✨️
durch Euch bin ich wieder auf die Beine gekommen 🌻🌼🌻 hab Lebensqualität zurück bekommen, war immer mit den Hunden unterwegs, bis mich die Knie Operation umgehauen hab.
Durch Euch, euren wunderbaren Einsatz uns helfen zu wollen, drehe ich heute mit unserem Hund wieder meine Runden 👏👏👏 diese Übung kommt wie gerufen ❤️❤️❤️ Ich kann nur immer wieder DANKE sagen ✨️✨️✨️
Ihr seid die Besten 🎉🎉🎉

[MaurícioLopesFerreira]

Lieber Roland,

Seit ca. 1 Jahre mache ich Dehnungen, dass du empfiehlst. Meine Hüfte Arthrose ist viel besser geworden. Parallel mache ich Kraft Übungen und die Kombination ist Super!!
Ich bin an dir sehr Dankbar!!!! Deine Humor und Begeisterung ist eingesteckt. Vielen lieben Dank für deine Arbeit. Geht es bitte weiter!!!

Schöne Grüße,
Mauricio

[marliesgerlach]

Sehr gute Übungen, ich schaffe das gut mit 77 Jahren, den Fuß bis zum Gesäß, zieht ordentlich, aber...

[Omash]

Super!!! Von mir bekommt Ihr, selbstverständlich, ein Like, weil ich heute genau diese Übung gesucht habe, die Schmerzen im Knie reduziert.

[corinnafehr]

Meine Knie fühlen sich so befreit an mit den Übungen. Mache ich jeden Tag. Lieben Dank!

[annisch]

Nach dieser Übung sind die Knieschmerzen komplett besser.Unglaublich, aber wahr.Mein rechter Innenmeniskus ist völlig entspannt.😅Super.

[christinaheckmann]

Die Knieübungen sind sehr gut! Anfang Juli hat mein Knie plötzlich gestreikt - es hat nicht funktioniert und tat weh - und jetzt, nachdem ich die Übungen fast jeden Tag mache, kann ich wieder alles machen!

Ich möchte immer erst alles ausprobieren, was ich für meine Gesundheit selbst tun kann bevor ich Medikamente nehme oder mich gar operieren lasse!

[isabellaleupi]

Guten Tag Herr Liebscher😀👍Ein herzliches Dankeschön, dass es Sie gibt. Ich bin seit ich diese Übungen mache auf dem Weg der Besserung bald am Ziel angelangt um schmerzfrei zu sein.
Super super vielen Dank🤝🙏🤝🙏🤝

[margarethemalysa]

Hallo Roland, diese Übungen ist Klasse, das kann ich ganz gut zu machen. Ich komme ganz gut mit meinen Beinen rein👋🥰❤️😊

[sonjaspielberger]

Super dass du das umsonst mit uns teilst und so fundierte Infos dazu gibst

[ninaschiffelbein]

Herzlichen Dank für Ihre Arbeit..Sehr schönes Video.👍👍👍❤️❤️❤️🙋‍♀️

[ragna]

Hallo, erstsmal Danke für ihren Kanal. Ich bin 52 und konnte nicht mehr Treppen gehen weil das rechte Knie beim Beugen so stark schmerzte das es bei einen bestimmten Winkel unkontrolliert nachgab. Es wurde so schlimm das ich irgendwann sogar nach Kurzen Spaziergängen massive Wassereinlagerungen im Knie bekam. Mein Hausarzt meinte, Knorpeleinriss - man könne da nicht viel machen. Dies bestätigte auch ein Wahlarzt. Aus purer Verzweiflung startete ich dann meine Eigeninitive und suchte im Netz nach Hilfe. Irgendwann kam dann ein Video " die Arthrose Lüge". Seit dem hat sich nicht nur mein Verständnis sondern dank der Übungen auch mein Leben postiv verändert. Heute nach 3 Monaten bin ich fast Schmerzfrei unterwegs. Unglaublich! Treppen steigen - kein Problem. Mit den Kindern Wandern (5km) - kein Problem. Ab und zu meldet sich das Knie zwar noch aber auch das wird besser.
Der Rücken - auch der war nach einem Bandscheibenvorfall schwer gezeichnet - Jahrelange Schonhaltung dank Fehldiagnose (Arzt - sie können keinen BSVF haben sie brauchen Sport). Nur zu dem Zeitpunkt hatte ich bei längeren Sitzen oder Autofahren bereits Taubheitsgefühl im rechten Bein u unsagbare Schmerzen. Also Facharzt und Not Op während Corona. Nach der Op wieder vermehrt Rückenschmerzen die besonders Nachts so stark wurden das ich nach 3 Std Schlaf aufstehen musste um mich zu bewegen. Dank ihrer Dehnungsübungen schlafe ich heute 8 std schmerzfrei durch (nach 5 Jahren Hölle). Ihre Erklärungen und Therapien haben mein Leben wieder lebenswert gemacht. In nur wenigen Wochen haben ihre Übungen das geschafft was eigentlich die Aufgabe der Schulmedizin sein sollte (denn dafür zahlen wir mehr als genug). Leider werden von dieser nur die Symptome und nicht die Ursachen bekämpft. Heute lebe ich dank ihrer Videos ein nahezu schmerzfreies Leben. Dankeschön !! Sie sind mein Held. Danke, danke, danke. Mit freundlichen Grüssen, Reinhard

[manuelalechelt]

Super einfach und gut erklärt, dass die Hüfte mitmachen muss ❤

[peppermint]

Seit ungefähr 5 Monaten habe ich Schmerzen im linken Knie, ausgelöst durch eine Fußbodenlegeaktion mit stundenlangem Knien...Die Schmerzen schränken mich tageweise wirklich ein. Ich hab' vieles versucht, Umschläge, Schmerzcremes, wenn nötig, auch Schmerzmittel, damit ich nachts schlafen konnte. Um Orthopäden mache ich aus Erfahrung eher einen großen Bogen, aber das ist meine eigene Macke. Vorgestern hatte ich eine "Eingebung" und habe auf Eurer Seite Knieübungen gegoogelt und den 3er-Block unter "ach und weh" absolviert. Ergebnis: ich war fast schmerzfrei!!! Obwohl ich abends auf einer Einladung stundenlang mit abgewinkeltem Knie sitzen musste, hatte ich danach so gut wie keine Schwierigkeiten. Das Knie war vor der Übung dick und spannte, nach der Übung und bis jetzt ist es ganz normal. Ich bin noch nicht ganz schmerzfrei, aber fest davon überzeugt, dass ich das durch die Übungen hinbekomme. Irgendwie wie ein Wunder...
Dankeschön! Sorry für den langen post 🙂
Viele Grüße aus Bayern

[karinmendes]

Ich habe schon gut 1, 5 Jahren Hüftschmerzen, nun kamen Knieschmerzen vor allem beim Treppen abgehen. Als ich weder beim Orthopäden noch beim Physiotherapeuten einen Termin bekommen. Dann habe ich aus Verzweiflung im Internet gesucht. Seit ich die Dehnung des Quatripzes, allerdings im stehen, mehrmals mache wird es zusehends besser. Mittlerweile nehme ich nur noch in Ausnahmefällen Schmerztabletten. Vorher täglich 1.000 mg Ibu.