Diesen Fehler machen fast Alle bei Knieschmerzen (auch du)

Es gibt eine Sache, die ganz viele Menschen machen, wenn das Knie zwickt. Schau dir unbedingt dieses Video an, um zu vermeiden, dass auch du in diese Falle bei Knieschmerzen tappst.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[Liebscher.Bracht]

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[zappazappa]

Sechs Jahre lang hatte ich Knieschmerzen. Die letzten 8 Monate habe ich die Übungen gemacht. Es war schwer, habe aber durchgehalten. Plötzlich von heute auf morgen war ich schmerzfrei. Ich bin Euch unglaublich dankbar. Was auch sehr hilfreich war, daß der Schmerz sein muß und Eure Erklärungen dazu. Vielen Dank! Ohne OP und völlig schmerzfrei!

[HeriBirdy]

Man kann alles vergessen, wenn man diese Videos gefunden hat. Nichts ist besser. Der Mann ist ein Genie. Genie nicht nur für's Genu.

[bernhardufholz]

Meine Frau schreibt nix. Sie hatte massive Knieschmerzen nach langem Laufen auf dem harten Pflaster. Ärzte rieten zur OP. Sie macht regelmäßig die Übungen, ihre Schmerzen sind weg. DANKE!

[heidrunritter]

Das sind ja tolle Übungen! Einfach und direkt nach dem zweiten Durchgang deutlich weniger Schmerzen, dass hätte ich nie geglaubt. Bin 66 und habe in den letzten Monaten Kniebeschwerden beim Laufen. Herzlichen Dank!

[ursulajudenhofer]

Lieber Roland, ich bin jedes Mal wieder begeistert, wie mir diese Übungen helfen. Ich habe immer wieder Beschwerden Knöchelbruch, Schulterüberlastung, Kreuzschmerzen, und nun rechts Zerrung und später links Schleimbeutel. Nachdem ich nun 1 Monat Schonung, Kühlung und Krautwickel gemacht habe, bin ich nun mutig zur Wiederherstellung meiner Beweglichkeit. Ich bin noch völlig behindert im Knie, denn ich komme nicht in die Hocke. Nun beginne ich mit deiner Übungen und habe Vertauen, , dass ich nichts kaputt machen kann. Danke für so viel Engagement.

[evaschmidt]

Rolands Übungen haben mir schon oft geholfen. Vielen lieben Dank für die genialen Übungen❤

[gerhardendres]

Hallo Roland, auch von mir ein dickes Dankeschön. Dank dir kann ich jetzt auf Ibu verzichten. Mir wurde gesagt dass ich mal Arthrose bekomme. Dann fand ich euere Videos. Deine Übungen haben mir sehr geholfen. Meine Lebensqualität hat sich dank zunehmender Beweglichkeit und Schmerzfreiheit deutlich verbessert. Weiter so. Ihr seid ein tolles Team.

[KatrinBölling]

Auch am 2. Tag wieder super Übungen mit Roland. 2 Dinge sind das Beste daran: Sie gehen meist nur 2 Minuten und sind dadurch machbar. Und noch was: Roland ist nicht streng wie andere; er macht Mut, wenn man etwas noch nicht kann und liefert Motivation statt Schimpfe !

[ice]

Der Typ is brutal ich kann den als langjähriger Kraftsportler und Bodybuilder nur empfehlen 👍👍👍

[heidrunrieck]

Ich bin begeistert!
Konnte kaum noch Treppen steigen, nach den Übungen geht es viel besser.
Man muss dran bleiben😊!

[jury]

Vielen herzlichen Dank für diese unendlich wertvollen Praxis-Tips. Es hat mir nach 2 Tagen alles entspannt und die Schwellung in der Kniekehle ist schon fast weg. Erst hatte ich Angst, dass was ernsthaft kaputt ist, oder kaputt geht. 2 Tage je einmal die empfohlenen Dehnübungen am Morgen. Danke, danke, danke....

[FreeAndi]

Hallo Felix, ich bin dank Deiner Erkenntnisse gerade auf dem guten Weg, im Fuß schmerzfrei zu werden. Es ist alles einfach unglaublich schlüssig, was Du da erklärst. Und ich habe wirklich schon viel zuvor versucht... Dennoch hätte ich eine Anregung wenn Du gestattest:

Du redest ja immer von "Hüfte Richtung ..." oder Fuss pressen gegen..." Ihr könntet doch in Eurer Post-Production ein paat Pfeile einblenden die genau zeigen, worauf es ankommt. Also genau in dem Moment was wo hin "gepresst" werden soll. Das würde das Verständnis nochmal steigern - denke ich. Von mir ausgehend - Ü50 halt :)

[jaklynyanet]

C est incroyable j ai eu un soulagement instantané après les exercices, j’ai une douleur au genoux qui date depuis des mois et je m étais focalisée uniquement à renforcer les genoux avec des exercices de renforcement musculaire au sol et debout mais j ai eu un vrai changement avec vos conseils !! Merci mille fois, je suis vraiment reconnaissante grâce à Vous je vais aller mieux 😊 sans médicaments et sans chirurgie !!

[kijona]

Danke lieber Roland! Bin vor ein paar Wochen auf mein Knie gestürzt und kleine Fragmente sind dadurch von der Kniescheibe abgebröselt. Seit dem macht es mir Probleme von der Heilung im Knie abgesehen und diese Übungen taten sehr gut! Vielen Dank 🤩 🙏🏼

[BeatriceReich-xcix]

Sehr effektive Uebungen. Mache diese Knieübungen erst ein paar Tage und habe schon merklich weniger Schmerzen in der Kniekehle. Bin so froh.

[marinaliessem]

Ich mache diese Übungen jeden morgen. Seitdem kann ich einiges wieder besser wie zbl. Treppen hoch und runter steigen😊
Danke Roland👍🏼

[elenaho]

Ich bin erst 33 und habe massive Knieprobleme.
Nach diesen Übungen habe ich gemerkt, wie schlaff meine Muskulatur ist. Ich habe aber schon eine enorme Erleichterung gespürt.
Muss unbedingt dran bleiben. Top! Dankeschön 😊

[jurgenrindt]

Hallo Ihr Lieben, das macht so viel Freude euch zuzuhören. Es müssen wirklich so viele Menschen wie möglich diese Beiträge sehen und hören, damit sie sich mit diesen Themen auseinandersetzen.
Ich hoffe Ihr macht immer weiter so und habt noch Vieles was Ihr uns mitteilen wollt.
Es darf auch viel von Eurerm Leben dabei sein, das macht es nur authentischer😊
Wünsche Euch alles Liebe und natürlich Glück und Gesundheit
Herzlichst ❤Jürgen

[Friekefriederike]

❤-Dank für Ihre tollen Übungen, sie helfen! Durch Muskelaufbau und Dehnung der richtigen Bänder kann ich nun wieder in die Hocke gehen (leider nur mit Abstützen) mein Knie schmerzt nicht mehr und wird nicht mehr dick. Bei mir entsteht eine Art Lust auf Gymnastik: Strecken, Dehnen, behutsam Kräftigen. Schade, dass andere (Freunde) diese Bewegungsübungen nicht ausprobieren wollen.