3 συμπληρώματα διατροφής που κάνουν την διαφορά

preview_player
Показать описание
Σήμερα θα δούμε τρία συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να κάνουν την διαφορά. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα συμπληρώματα διατροφής καλύπτονται επιστημονικά, προσφέρουν αυτό που υπόσχονται και το βασικό μπορούν να γίνουν λήψη οποιαδήποτε στιγμή!

#συμπληρώματα #διατροφή #υγεία
------------------------------------

📩 Επικοινωνία μαζί μου μέσω email:

📲 Βρείτε με στα Social Media:
Instagram: / apollokapsalis
Facebook: / ketomediterranean
Twitter: / apollokapsalis

Βιβλιογραφία:

❶ Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., ... & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 1-18.

❷ Cooper, R., Naclerio, F., Allgrove, J., & Jimenez, A. (2012). Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 1-11.

❸ Avgerinos, K. I., Spyrou, N., Bougioukas, K. I., & Kapogiannis, D. (2018). Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Experimental gerontology, 108, 166-173.

❹ Dolan, E., Gualano, B., & Rawson, E. S. (2019). Beyond muscle The effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury. European journal of sport science, 19(1), 1-14.

➎ Roschel, H., Gualano, B., M Ostojic, S., & S Rawson, E. (2021). Creatine Supplementation and Brain Health. Nutrients, 13(2), 586.

❻ Poortmans, J. R., & Francaux, M. (1999). Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Medicine and science in sports and exercise, 31(8), 1108-1110.

❼ Gualano, B., Ugrinowitsch, C., Novaes, R. B., Artioli, G. G., Shimizu, M. H., Seguro, A. C., & Lancha, A. H. (2008). Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. EJAP, 108(1), 33-40.
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Πως μπορούμε να μεταβάλλουμε το μεταβολικό σύνδρομο; Η κρεατοφαγια βοηθαει σε αυτό; Και για υδατάνθρακες τι μπορούμε να τρώμε; Μέχρι 50 gr το πολύ; Και ποσες φορές την ημέρα; 2 γεύματα μεσα σε 8 ωρο! Τα βραστα λαχανικά επιτρέπονται και ποση ποσότητα; Τελος τρωω γιαούρτι αγελαδινό total 5% και με φουσκωνει ενοχλεί στο στομάχι ενδείκνυται η οχι; Σε ευχαριστώ πολύ για την παροχή των γνώσεων σου!

theodorekomninos
Автор

Οπως πάντα.
Κατανοητός.
Καλή χρονιά, με υγεία, ευημερία.
Και πάντα επιτυχίες.

theodorapapadopoulou
Автор

Πολύ καλό, απλό λιτό και στοχευμένο!!!!

Valhalla_Rising
Автор

Καλή χρονιά ήθελα να ρωτήσω η τροφή που καταναλώνουμε τι είδους μαγνήσιο περιέχει;θρεονικο, κιτρικό,δισγλυκινικο;κάποιο άλλο;

bgkelisMaratsis-clpd
Автор

Απόλλωνα σε ευχαριστουμε για την ενημέρωση που μας κανεις !!!. Θα ήθελα αν σου είναι εύκολο να μου πείς εάν το MAG- 2 (μαγνήσιο) είναι και αυτό κατάλληλα και εφάμιλλο με αυτό που περιγράφεις . Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων .

LefterisKanellopoulos
Автор

Καλη χρονια με υγεια, θα ηθελα να ρωτησω αν το συγκεκριμενο μαγνησιο μπορουμε να το λαβουμε το πρωι οταν κανουμε διαλλειματικη νηστεια. Ευχαριστω εκ των προτερων.

christosprevelianakis
Автор

Απολλωνα, χρειάζεται κάποια διακοπή στο μαγνήσιο, πχ για 15 μερες, ή είναι ακίνδυνη η συνεχής κατανάλωση; Ευχαριστώ πολύ.

lena-bb
Автор

Καλημερα
Καλη χρονια

Τι γνωμη εχεις για το krill oil
Μπορεις να παιρνεις 1 μηνα Ω3 και 1 μηνα krill oil συνδιαστικα;
Ευχαριστω

ΗΛΙΑΣΠΕΤΡΑΚΗΣ-θγ
Автор

Για τη κρεατινη και την ερευνα για τριχοπτωση γνωριζεις αν ισχυει?Ευχαριστω

petrospapas
Автор

Αν κανεις καρνιβορ διατροφή μπορεις να παιρνεις και κρεατινη ; η δεν χρειάζεται. Ευχαριστώ

-offgrid
Автор

Καλησπερα Απολλωνα. Αν μπορεις να βαλεις τα προιοντα στην ακριβη τους ονομασια...περνανε γρηγορα απο την παρουσιαση.

malonarosa
Автор

Μπορείτε να μου πείτε πού μπορούμε να βρούμε αυτό το μαγνήσιο; Ευχαριστώ πολύ.

ΜΑΡΊΑΤΑΒΕΡΝΑΡΑΚΗ-οκ
Автор

Καλησπέρα Απόλλωνα ! Έχω οστεοπόρωση στην μέση θα με βοηθούσε αν πάρω τα πεπτίδια κολλαγόνου από βοειδη σκόνη χωρίς πρόσθετα;

mariamisiou
Автор

Αυτό το μαγνήσιο ειναι πύραυλο το καλύτερο!

captainsisko
Автор

Απολλωνα τι λες για κετο και shilajit εχω ακούσει είναι θαυματουργό αλλά πρέπει να αγοράσουμε ποιοτικό

welcome_to_tijuana
Автор

Καλή Χρονιά. Ποιά είναι η γνώμη σας για το μαγνήσιο που είναι σε μορφή σπρέυ ή λαδιου και το απλώνεις στο σώμα σου?

antoniosbalaskas
Автор

Καλημέρα καλή χρονιά πού μπορώ να βρω αυτά τα προϊόντα κατοικώ Αθήνα Αμπελόκηποι ευχαριστώ

ax
Автор

μαζί με την κρεατινη λένε για να απορροφηθεί θέλει να παίρνεις και υδατάνθρακες, και πάει λέγοντας, η πρωτεΐνη μαζί με πολυβιταμινες και μαζί με πολυβιταμινες για να απορροφηθεί το άλλο το παρααλλο

stefanos
Автор

Ποια είναι η συγκεκριμένη κρεατινη που δείξατε?

linamig
Автор

Ευχαριστώ πολύ για το βίντεο.
Μπορεί κάποιος με νόσο Κρον να λάβει αυτά τα συμπληρώματα;

ΚωνσταντινοςΤζιρβελακης