3 συμπληρώματα διατροφής που κάνουν την διαφορά

Σήμερα θα δούμε τρία συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να κάνουν την διαφορά. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα συμπληρώματα διατροφής καλύπτονται επιστημονικά, προσφέρουν αυτό που υπόσχονται και το βασικό μπορούν να γίνουν λήψη οποιαδήποτε στιγμή!

#συμπληρώματα #διατροφή #υγεία
------------------------------------

📩 Επικοινωνία μαζί μου μέσω email:

📲 Βρείτε με στα Social Media:
Instagram: / apollokapsalis
Facebook: / ketomediterranean
Twitter: / apollokapsalis

Βιβλιογραφία:

❶ Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., ... & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 1-18.

❷ Cooper, R., Naclerio, F., Allgrove, J., & Jimenez, A. (2012). Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 1-11.

❸ Avgerinos, K. I., Spyrou, N., Bougioukas, K. I., & Kapogiannis, D. (2018). Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. Experimental gerontology, 108, 166-173.

❹ Dolan, E., Gualano, B., & Rawson, E. S. (2019). Beyond muscle The effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury. European journal of sport science, 19(1), 1-14.

➎ Roschel, H., Gualano, B., M Ostojic, S., & S Rawson, E. (2021). Creatine Supplementation and Brain Health. Nutrients, 13(2), 586.

❻ Poortmans, J. R., & Francaux, M. (1999). Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Medicine and science in sports and exercise, 31(8), 1108-1110.

❼ Gualano, B., Ugrinowitsch, C., Novaes, R. B., Artioli, G. G., Shimizu, M. H., Seguro, A. C., & Lancha, A. H. (2008). Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. EJAP, 108(1), 33-40.

[theodorekomninos]

Πως μπορούμε να μεταβάλλουμε το μεταβολικό σύνδρομο; Η κρεατοφαγια βοηθαει σε αυτό; Και για υδατάνθρακες τι μπορούμε να τρώμε; Μέχρι 50 gr το πολύ; Και ποσες φορές την ημέρα; 2 γεύματα μεσα σε 8 ωρο! Τα βραστα λαχανικά επιτρέπονται και ποση ποσότητα; Τελος τρωω γιαούρτι αγελαδινό total 5% και με φουσκωνει ενοχλεί στο στομάχι ενδείκνυται η οχι; Σε ευχαριστώ πολύ για την παροχή των γνώσεων σου!

[theodorapapadopoulou]

Οπως πάντα.
Κατανοητός.
Καλή χρονιά, με υγεία, ευημερία.
Και πάντα επιτυχίες.

[Valhalla_Rising]

Πολύ καλό, απλό λιτό και στοχευμένο!!!!

[bgkelisMaratsis-clpd]

Καλή χρονιά ήθελα να ρωτήσω η τροφή που καταναλώνουμε τι είδους μαγνήσιο περιέχει;θρεονικο, κιτρικό,δισγλυκινικο;κάποιο άλλο;

[LefterisKanellopoulos]

Απόλλωνα σε ευχαριστουμε για την ενημέρωση που μας κανεις !!!. Θα ήθελα αν σου είναι εύκολο να μου πείς εάν το MAG- 2 (μαγνήσιο) είναι και αυτό κατάλληλα και εφάμιλλο με αυτό που περιγράφεις . Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων .

[christosprevelianakis]

Καλη χρονια με υγεια, θα ηθελα να ρωτησω αν το συγκεκριμενο μαγνησιο μπορουμε να το λαβουμε το πρωι οταν κανουμε διαλλειματικη νηστεια. Ευχαριστω εκ των προτερων.

[lena-bb]

Απολλωνα, χρειάζεται κάποια διακοπή στο μαγνήσιο, πχ για 15 μερες, ή είναι ακίνδυνη η συνεχής κατανάλωση; Ευχαριστώ πολύ.

[ΗΛΙΑΣΠΕΤΡΑΚΗΣ-θγ]

Καλημερα
Καλη χρονια

Τι γνωμη εχεις για το krill oil
Μπορεις να παιρνεις 1 μηνα Ω3 και 1 μηνα krill oil συνδιαστικα;
Ευχαριστω

[petrospapas]

Για τη κρεατινη και την ερευνα για τριχοπτωση γνωριζεις αν ισχυει?Ευχαριστω

[-offgrid]

Αν κανεις καρνιβορ διατροφή μπορεις να παιρνεις και κρεατινη ; η δεν χρειάζεται. Ευχαριστώ

[malonarosa]

Καλησπερα Απολλωνα. Αν μπορεις να βαλεις τα προιοντα στην ακριβη τους ονομασια...περνανε γρηγορα απο την παρουσιαση.

[ΜΑΡΊΑΤΑΒΕΡΝΑΡΑΚΗ-οκ]

Μπορείτε να μου πείτε πού μπορούμε να βρούμε αυτό το μαγνήσιο; Ευχαριστώ πολύ.

[mariamisiou]

Καλησπέρα Απόλλωνα ! Έχω οστεοπόρωση στην μέση θα με βοηθούσε αν πάρω τα πεπτίδια κολλαγόνου από βοειδη σκόνη χωρίς πρόσθετα;

[captainsisko]

Αυτό το μαγνήσιο ειναι πύραυλο το καλύτερο!

[welcome_to_tijuana]

Απολλωνα τι λες για κετο και shilajit εχω ακούσει είναι θαυματουργό αλλά πρέπει να αγοράσουμε ποιοτικό

[antoniosbalaskas]

Καλή Χρονιά. Ποιά είναι η γνώμη σας για το μαγνήσιο που είναι σε μορφή σπρέυ ή λαδιου και το απλώνεις στο σώμα σου?

[ax]

Καλημέρα καλή χρονιά πού μπορώ να βρω αυτά τα προϊόντα κατοικώ Αθήνα Αμπελόκηποι ευχαριστώ

[stefanos]

μαζί με την κρεατινη λένε για να απορροφηθεί θέλει να παίρνεις και υδατάνθρακες, και πάει λέγοντας, η πρωτεΐνη μαζί με πολυβιταμινες και μαζί με πολυβιταμινες για να απορροφηθεί το άλλο το παρααλλο

[linamig]

Ποια είναι η συγκεκριμένη κρεατινη που δείξατε?

[ΚωνσταντινοςΤζιρβελακης]

Ευχαριστώ πολύ για το βίντεο.
Μπορεί κάποιος με νόσο Κρον να λάβει αυτά τα συμπληρώματα;