Le JEÛNE INTERMITTENT, c'est quoi ? (bienfaits, 3 méthodes efficaces et des vrais résultats !)

Vous voulez TOUT savoir sur le jeûne intermittent ? Dans cette vidéo, je vous raconte comment ça a commencé, les bienfaits démontrés dans les études, les 3 méthodes efficaces et surtout des résultats dans la vraie vie... est-ce que ça marche ?

Aller plus loin : 10 Bénéfices du jeûne intermittent

LES ETUDES en question
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Jeûne intermittent et cancer

Jeûne intermittent et neurones :

Jeûne intermittent et métabolisme :

Jeûne intermittent et utilisation des graisses :

[FrexGenofficiel]

j'ai perdu 20kg en 3 mois, avec le jeune intermittent + une heure de marche par jour. 106 à 86 pour 1m80, enjoy.

[christinetecher]

Je suis passée de 80 à 67 kgs sans efforts. J'ai 53 ans. Je me sens en pleine forme et ma tension a baissé. Merci. C'est cette vidéo qui a motivé mon choix (1 repas par jour, le déjeuner)

[derdermohamedakram]

Salut monsieur, j'aimerai partager mon expérience avec vous. J'ai perdu 21kg en 3 mois, tout ça en jeûnant chaque lundis et jeudis (but religieux à la base) mais après quelques semaines, je me voyais changer complètement d'apparence. Et oui le jeûne marche, je peux le certifier. Bonne continuation, je suis fan de vos vidéos. A bientôt

[lisethibaultroy]

Je fais ce régime depuis juillet 2019, et j’ai éliminé 33 kl. Moi, ça me convient très bien. Je fait 18 hres de jeune. Je suis tellement plus en forme aussi. Mais je fais des exercices et je marche beaucoup aussi. C’est merveilleux!

[toflyn]

Salut JB !

Un an de jeûne intermittent jour pour jour !
(accompagné d'une alimentation équilibrée et saine)

Petit bilan :
- 10kg (sans faire de sport)
- poids stable
- je ne suis pas tombé malade une seule fois en un an
- toujours en pleine forme (aucun vertige, malaise ou autre)

J'ai repris le sport il y a 3 mois et je continue à fondre !

Excellente expérience !
Je continue !

Merci à toi pour tes vidéos qui m'ont bien inspirées !

[milamkossairi]

J ai commencé ya 3 semaines alors j'étais à 99 kilos et j'en suis à 95 je suis très contente et fière de moi, .

[johannajw]

Salut. Ma première expérience de jeûne intermittent je l'ai faite en novembre 2021 pour des raisons spirituelle avant tout, de 98, 7 kg je suis passée à 93 kg.
L'année 2022, était une année de changement. Le sport est devenu mon quotidien. J'ai commencé difficilement pendant le confinement le vélo, la marche, le renforcement musculaire... mais je mangeais toujours beaucoup trop car trop de stress dans une vie qui ne me convenait pas...
Aujourd'hui je suis à 93kg, hier 24/04/23, j'ai décidé de me remettre au jeûne intermittent, je continue le sport (la marche) et ce qui est bien c'est que maintenant je cours (ce que je n'arrivais pas à faire à une période). J'ai évacué toutes les sources de stress qui m'avaient amenés à ce poids catastrophe, en effet pour 1, 70m je suis passé de 63kg à 98, 7kg en quelques années.
Je reviendrai ici pour donner mon évolution.
Sinon je peux déjà dire que le sport m'a beaucoup aidé moralement et physiquement.

[Kahemcoim]

Le jeûne intermittent est simple, tu arrête de manger a 20h et tu reprends la nourriture a 12h sa fait 16h de jeûne, l'idéal étant de ne pas se goinfrer de 12h a 20h bien sûr, une alimentation équilibrée et un peu d'exercices est un plus, l'idéal. 12h est de casser le jeûne avec un jus fait maison en mélangeant légumes et fruits, en gros pour résumé tu fais un repas a 12h, un encas a 16h et un dîner léger avant 20h et bien sûr on n'oublie pas de boire c'est important, après 20h le top c'est de ne pas boire jusqu'au lendemain 12h il paraît que le jeûne est encore meilleur, bon je vais arrêter de faire l'expert, en espérant avoir éclairé quand même certaines personnes qui ne comprenais pas le principe

[PileaInvest]

Le Prophète (que la prière d'Allah et Son salut soient sur lui) a dit: « Jeûnes le meilleur des jeûnes, le jeûne de Daoud, tu jeûnes un jour et tu romps un jour et lis le Coran une fois tous les sept jours ».
(Rapporté par Boukhari dans son Sahih n°5052)

[Jeremiles]

Franchement avec ces explications nettes et précises .
Cela m'a fait perdre 20 kgs !
Un grand merci à toi ! ;)

[joslynetchibota]

Cette méthode est incroyable je viens de commencer je faisais 85 kg et j'ai déjà perdu 5 kilos en une semaine merci pour tout

[teadanse]

Merci merci merci 1000 fois tu m’as convaincu en 12 minutes c’est mon alimentation va changer ma santé va s’améliorer je me suis abonné sans hésitation

[dennisduncan]

Le jeûne intermittent fonctionne très bien j'étais à 122.400 kg le 22 avril. Aujourd'hui, le 21 mai je me suis pesé et résultat 13 kg en moins (108, 900 kg). Le travail paie croyez en vous. Manger sainement faite du sport et beaucoup d'eau.

[marthamaradhour]

Hello, cette méthode m'a permise de perdre 10 kg avec 30 min d'activités sportives par jour, et ce en trois mois. Je pouvais manger ce que j'aimais en essayant de trop dépasser les 1800 calories (oui je comptais). J'ai conservé mon poids depuis en continuant ce mode de vie. Et ça fait beaucoup de bien, on retrouve la souplesse et on devient accroc au sport. Au début c'est dur mais il faut bien commencer un jour. Tout est dans la tête :) Courage à ceux qui se lancent.

[guillaumedruine]

Bonjour, j'ai fait le fasting en 2015, je pesais 97 kg ! J'ai trouvé JB sur mon passage ! Merci encore! A l'époque j'avais pris la version numérique de ton livre ! Donc je l'avais tous les jours à porter de main. C'était ma bible! J'avais perdu 23 kg . J'avais rajeuni, plus élancé ...j'avais retrouvé la forme. Et puis la pression sociale, le fait d'entendre sans cesse tu ne déjeunes pas? Tu vas reprendre plus que le poid que tu as perdu ! J'ai repris un peu de poids car je reprenais le petit déjeuner . Puis je t'ai retrouvé en livre en librairie et là jai repris de bonne habitude. Merci JB continue !

[kaledlesagittaire]

J'ai commencé mon jeûne intermittent depuis avril 2017.
J'ai perdu 19kilos.
J'en faisait 109
J'en fait maintenant 89.9.

Ma méthode est très simple :
Je ne mange rien de 20:00 à 12:00.
Je mange que des légumes et pain ou pâte ou riz le midi.

Fruit yaourt pour le goûter (c'est pas systématique)

Le soir, je me gave : viande, sandwich, frite, pizza....

Je mange des aliments sucrés tous les 4 jours.
Quand c'est mon jour sucre, je mange ce que j'ai envi.

Ce régime est facile pour moi, car je n'ai jamais eu le goût de manger le matin. J'avais toujours des nausées après le petit déjeuner.

Pour vous qui vous réveillez affamé, je conçois que cela peut être plus compliqué.
A vous de choisir les 16h de jeûne les plus simples à effectuer.

[laetitiacambier]

Merci du fond du coeur pour cette découverte incroyable! J'ai commencé il y une semaine et j'ai déjà perdu 1, 5 kg. Je n'ai jamais faim, je ne me prive de rien mais surtout, j'ai une énergie incroyable! Toute ma vie, j'ai mangé tout ce que je voulais sans grossir et en étant très mince. Depuis un an, j'ai pris 5kg car j'ai 45 ans et mon métabolisme ne fonctionne plus de la même façon et je ne brûlais plus de la même façon. Je suis incapable de faire régime car j'ai de le l'hypoglycémie et j'aime beaucoup trop manger. Je jeûne 17h et mange durant 7h absolument tout ce que j'ai envie. Je me sens tellement mieux, merci! Ce mode de vie va bien au-delà de la perte de poids, je me sens mieux dans ma peau et dans ma tête et j'ai bien plus d'énergie, surtout le matin! N'hésitez pas, foncez, c'est extra!

[Lau]

Coucou tout le monde! Je ne mange que les midis un bon repas bien équilibré en buvant toute la journée à heure régulière. Pas de sensation de fatigue ni faim. J'ai déjà perdu 30kg en 6mois. Et je me fait plaisir le midi si je sent que j'ai envie d'un truc gras ou sucré. Il est important de se faire plaisir de temps en temps! Ca ne me fait pas reprendre du tout. Pour ma part, c le rythme alimentaire qu'il me faut :)

[nicolasrouch]

Bonjour, j'ai commencé le fasting il y a maintenant 1 mois avec le mode 16:8. Je n'ai pas énormément restreint mon alimentation, ni oublié les repas de famille ni entre ami. Mais j'ai avec tous ça perdu 6kg. Cela n'est pas énorme mais quand ça fait plusieurs années que je tente tous et n'importe quoi. J'ai beaucoup moins de complexe et le fait que mes proches et ma balance le voient je suis la plus heureuse.

[nathjones]

Je suis une femme et j'applique le jeûne intermittent depuis 3 mois de façon intuitive sans connaître d'études ou autres coachs. J'arrête la nourriture à 18 h le soir et reprend le matin vers 10 h. Je bois beaucoup d'eau surtout dans cette période de jeûne, eau froide ou eau tiède. J'ai toujours été en surpoids, mal dans ma peau, grasse. Depuis 3 mois, j'ai perdu 7 - 8 kg et gagné en tonus. Je me concentre plus sur ma respiration dans la période "sans". C'est comme une méditation continue. Ça calme l'esprit, ce qui est intéressant. Je me suis mise au sport à jeun et ça me va. Je me sens plus apaisée. Je mange plus de fruits et légumes. Ce style de vie me convient, enfin. J'écoute plus mon corps.