Le Jeûne Cohen de 16 heures (jeûne intermittent), c’est quoi ?

Le Jeûne Cohen 16H est un jeûne intermittent : un accélérateur de régime. C’est un “joker minceur” qui permet de redéclencher votre perte de poids en cas de besoin.

Cette technique est un excellent moyen de lutter contre la frustration et la perte de motivation . Elle permet en effet de passer un plateau ou de réenclencher la perte de poids si l’on constate que l’on a perdu moins de 500g en 15 jours malgré un suivi tout à fait sérieux du programme.

En pratique, c’est un jeûne intermittent, à savoir une privation de nourriture sur une période continue de 16 heures sans prise alimentaire, 2 jours dans la semaine sur 2 semaines maximum. Pendant ce jeûne, il reste conseillé de s’hydrater à volonté avec de l’eau, du thé, du café, des infusions sans sucre ou des bouillons de légumes peu salés.

Ce Joker minceur, qui doit rester occasionnel, se destine exclusivement aux individus en très bonne santé et en pleine forme : l’avis préalable de votre médecin est conseillé.
En choisissant cette option, vous bénéficierez d’un suivi tout particulier de la part de votre diététicienne. Ensuite, une fois la perte de poids relancée, vous reprenez votre programme Savoir Maigrir à votre rythme habituel pour atteindre votre objectif minceur !

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Savoir Maigrir, c'est une méthode pour perdre du poids en se faisant plaisir. Pour qu’un programme minceur soit efficace, il doit être facile à suivre. Et pour être facile à suivre il doit être personnalisé. Les 500 profils différents vous permetteront de trouver le programme qui vous convient. Pas d'aliments interdits, tout est question de bon sens et de plaisir.

A la pointe de la recherche en nutrition depuis plus de 30 ans, Jean-Michel Cohen est auteur de nombreux best sellers en nutrition et le nutritionniste Français leader du coaching minceur sur internet.

A ce titre, il participe régulièrement à des émissions de télévision sur TF1, France 2, M6, BFMTV, et intervient souvent sur RTL ou Europe 1. En créant le programme Savoir Maigrir au début des années 2000, Jean-Michel Cohen a permis à des dizaines de milliers de Français de bénéficier d'un programme minceur plus plaisir, plus efficace, plus santé et plus personnalisé.

[lyonjb]

J'ai commencé le jeune intermittent après les fêtes et j'ai perdu 2kilos en 3semaines, mon corps a pris l'habitude et je compte faire du jeune intermittent pour le reste de ma vie, je fais de 18h à 10h le lendemain

[Ryad]

Bonsoir, c'est intelligent comme recommendation, les autres parlent de 24 heure au plus, oui c'est bon pour les personnes habituée de l'enfance, je fait des 24 48 et pas plus, mais votre méthode est la pour accompagner les personnes non habituée, et je trouve ça intelligent, c'est une manière non religieuse ni vise derrière, c'est creatif, merci Docteur .

[krin]

Je l'ai déjà pratiqué sans savoir qu'il pouvait être recommandé à ce point. si on s'y tien ça marche. c'est une superbe prise en charge pour un bien être personnel. je recommande ce jeûne de 16h pour se sentir plus léger à la base et pourquoi pas s'y tenir à vie, vos intestins vous diront merci. Aussi merci mr Cohen pour vos informations que je considère comme un soutien précieux. Bonne continuation.

[youssefmoumen]

Monsieur cette nouvelle technique existe depuis des milliers d’années le ramadan 😉

[vilayoudama]

Quel culot de mettre son nom sur la pratique du jeûne intermittent qui a été popularisé d'abord aux Etats-Unis!

[AIChattery]

Merci beaucou pour ta vidéo. Cela fait 1 mois que je fais le jeun de 16h en ne prenant pas de petit dejeuner. J'ai perdu 5 kilo en respectant une alimentation raisonnable pour le dejeuner et le diner.
Je conseille vraiment a tout le monde de tester ce jeun.

[luctrier]

Bonjour, je pratique le jeûne intermittent de 16/8 depuis deux mois sans interruption. J’ai 69 ans et j’avais environ 18 kg de trop depuis quelques années ( retraite ) .Ayant une BPCO et hernie discale, difficile d’avoir une activité sportive . Je m’en tiens maintenant à la nage que je pratique presque tous les jours environ 3/4 d’heure . A ce jours un peu plus de 6 kilos perdus . Parfois je passe plusieurs jours sans aucune pertes et c’est un peu déprimant . Je m’alimente normalement. J’ai quand même hâte d’en finir ( sans doute 3 mois ) car mon petit déjeuner, bien que très léger me manques un peu . Par la suite je compte alterné ces jeûnes pour maintenir mon poids . Je commence à être un peu plus alerte, ça c’est satisfaisant . J’ai été obèse toute mon enfance et vers 13, 14 ans je me suis affiné naturellement . Merci de vos vidéos très intéressantes

[myriamdahan]

Ca marche . Je l ai fait depuis deux mois : 5 kilos perdu . Plus la force de faire des régimes qui frustrent et ne marchent pas . Merci

[lynasams]

Cosme Mekpo je sui musulmane et je suis daccord avec vous chértiens et musulmans nous avons toujours jeuner a notre maniére

[andy]

Pour une fois qui dit quelque chose de vrai ce guignol je met un j'aime

[deltasmith]

Les Musulmans le pratiquent depuis 1400 ans .En Islam, il est recommandé de jeuner le Lundi et le Jeudi soit 2 jours par semaine.De plus, Le Ramadan nous permet de jeuner pendant 1 mois complet et c'est parfaitement sans danger, au contraire ! ( Sauf dans les cas où il fait vraiment très chaud car ne pas boire c'est pas évident)

[nadegev]

bonne vidéo, comme d'hab, je le fais : jeûne de 16h00 mais quand je jeûne, je ne bois pas (sec). j'ai perdu en 2 mois 7 kg . et je compte bien continuer. il faut le commencer en week-end ou en vacance, car pour moi grosse fatigue et ne pas pouvoir dormir de sensation de faim les 4, 1er jours. puis maintenant, c'est super je vais même passer à 18h 00 de jeûne, je pense.

[stephanestephane]

La grande astuce pour appliquer ce jeûne, c'est de prendre l'avion et sauter quelques fuseaux horaires, et ainsi on arrive aux 16 heures sans effort, ni vu ni connu

[BB.acropole]

je pratique le jeûne intermittent depuis 8 ans, mon Corp si est habitué : lundi petit dej (25cl de lait écrémé +céréales, 4 pruneaux, 1 orange et 1 kiwi) seul repas de la journée et cela mardi, mercredi, jeudi, le jeudi soir repas normal, vendredi et samedi repas normal (avec petits extra) et le dimanche je n avale rien de la journée, lundi je reprend mon jeûne, voilà ce que je fais depuis 8 ans. mon poids est stable, c est à dire je prend deux kilo le vendredi et samedi et je les repèrent les jours de jeûne, je ne fais aucune entrave ! Le vendredi et samedi je me fais plaisir, à côté de cela je fais 5h de vélo par semaine. j ai 57 ans je n ai pas grossi pendant la menaupose. Mes analyses de sang sont normale, avec un taux d acide urique un peu élevé qui est du au jeûne.

[dolpiff]

seulement 2 jours par semaine pdt 2semaines?? je le fait 6 jour sur 7 depuis 2 mois sans aucun soucis pour l'instant

[sylviebeautyquebec]

Bonjour Jean-Michel, et pourquoi c'est pas conseillé de le faire deux jours en lignes comme le week-end exemple, est-ce dangeureux ou tout simplement moins efficace ?

[taniasturbelle]

Que doit on exactement manger pendant les 8h?

[naimakhouili]

Bonjour je pratique le jeune intermittent depuis 49j 20h 4h je tompre le jeune avec des fruits est ce une bonne technique?

[WASSIMMESSAI]

Lisez le coran et la rubrique sur ramadan. Et la phrase: « jeûnez vous améliorerez votre santé. C est écrit noir sur Blanc. Étonnant non ....
L huile de nivelle. Pareil. Renseignez vous.

[Etoileforever]

Bonjour, est-ce que faire le jeune intermittent de 16h 2 fois par semaine tout le temps
à des effets, je souhaite maintenir mon poids et non plus à perdre des kg.