JEÛNE INTERMITTENT : les 5 RÈGLES (pour que ça marche)

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Le jeûne intermittent peut vous transformer...
Réduire le stress.
Ré-équilibrer votre appétit.
Perdre des endroits résistants.

Si vous le faites bien !!
Pour vérifier que c’est bon…

On va parler des 5 règles du Fasting
Ma méthode de jeûne intermittent

Le bénéfice principal du Fasting
La règle qui fait déstocker
Le temps que ça prend

Vous vous sentez mieux avec le Fasting ?
Il faut me raconter ce que vous faites.

Les études de la vidéo :

Le jus d’orange stimule la production d’insuline

Les effets positifs du jeûne sur la glycémie

Le cycle circadien et la production de lipase (enzyme)

Deux semaines pour ré-équilibrer l’insuline

[lionelv]

Je ne te remercierai jamais assez...Perdu 18 kg en 5 mois...j'ai retrouvé une seconde jeunesse...Et je me maintiens car j'ai maintenant adopté ce rythme de vie...Encore merci et bravo pour tes vidéos et conseils.

[priscillabarron]

Bonjour j'ai commencé le jeûne intermittent 16/8 ème il y a 3ans. Je pensais 95, 300kg. Grâce au jeûne intermittent j'ai perdu 40 kg en 1 an et demi et j'ai stabilisé mon poids. Je suis aujourd'hui à 56kg. Cela m'a changé la vie. Je ne suis plus essoufflée, je n'ai plus mes cuisses qui se touchent et qui me font mal l'été et je peux me remettre en robe 👗. Je peux faire mes lacets sans me contorsionner à cause du ventre que j'avais. Je fesais une taille 50 et maintenant du 36. Le sport m'a beaucoup aidé aussi en complément du jeûne intermittent. Voilà j'espère que cela aidera des personnes qui sont un peu septique où qui n'osent pas se lancer par peur. Je vous recommande vivement, ça marche vraiment, il faut juste être patient. Vos kg en trop ne sont pas venus en une semaine alors laisser votre corps s'habituer et tout se fera tout seul. Je vous souhaite un bon jeûne pour une nouvelle vie.n🎉

[samgueb]

Personnellement en mangeant mes 3 à 4 repas sur une fenêtre de 6, 7, ou 8h et mon dernier repas le plus tôt possible de la journée, j'ai perdu 19kg, plus je mange plus je perd sans effet yoyo, je garde ce rythme pour l'instant, 😍😍 merci à toi🥰🥰

[nicolaspetropoulos]

Salut JB, grâce au fasting et à tes conseils j’ai perdu 18 Kg en un an. J’ai surtout arrêté tous les produits sucrés industriels et les produits soi-disant allégés pleins de sucres cachés. Je n’ai jamais mangé aussi gras (huile d’olive, beurre, crème fraîche 40%) de ma vie afin d’atteindre une satiété durable entre les 2 repas quotidiens.

[CharlesCôté-gy]

Salut J-B merci pour ta nouvelle vidéo!!

Depuis 14 mois que le jeune est notre nouveau mode de vie. Ca fonctionne pour vrai !

Une perte de 31 KG chacun, le jeune et tes precieux conseils ont vraiment changé notre vie.

MERCI INFINIMENT 🔥

[cyrilcortese]

hello quel plaisir de te revoir ;-) perso je n'étais pas en surpoids je suis plutôt svelte mais j'ai ENFIN perdu le petit gras sur le bide Merci !

[sylviejallud]

Bonjour, j'ai commencé le fasting il y a un mois, j'ai perdu 3 kg je suis contente. Maintenant, il faut que je sois patiente, car j'en ai encore 25 à perdre. Je pense avoir trouvé mon rythme, un jour 1 repas le soir et le lendemain, un à midi et un le verrai dans 4 ou 5 mois. Là, pas de fringale. Nickel. Mais je n'ai pas repris encore d'activité physique.... merci en tous cas pour les boosts 👋🙏

[ericricousrt]

Ah cool de revoir JB🎉 grace a toi et tes conseils, depuis le 01/08/2023 fate a laquette j'ai attaque le fasting, j'ai perdu 20kg (je suis passe de 113 a 93 et mon objectif est de 88, ca va le faire👍).
Ca a littéralement change ma vie et quasiment sans contrainte (en continuant de manger rien de bien equilibre compte tenu de mes problemes d'alimentation selective). Merci a toi !
Pour les reticents, n'hesitez pas, allez y ! En plus des kilos perdus, jamais je ne me suis senti aussi bien (j'ai 47ans) et cumule a 2 sceance de salle de sport /semaine (1h chacune et essentiellement de la musculation) j'ai subit une vrai transformation physique !
Jb soit assuré des bienfaits que tu m'as amené !

[OlgaChardey]

J'ai perdu 11kg 🔥en 2mois sans sport, ni restriction
8 5:53 /16h
Ça marche 😉 Merci🙏🏾

[DidierAGAISSE-mjht]

Bonjour JB,
Merci pour cette nouvelle vidéo.
Je suis ta méthode depuis 2017 ; il a fallu du temps pour que cela donne des résultats, je pense que ma production d'insuline était complètement déréglée (beaucoup de régimes pendant une quinzaine d'année, et des craquages au sucré ...), et ça a bien mis 3-4 ans pour que je commence à sentir une réelle différence.
Ensuite, ça a vraiment bien fonctionné, et ça m'a permis de redescendre à un poids assez bas (près de 10 kilos perdus en un peu plus de 2 ans), et de le maintenir dans la durée sans effort ; ce qui était déjà très bien, mais pas suffisant pour voir mes abdos, qui était mon objectif !
Finalement, après avoir essayé plusieurs méthodes en complément du Fasting (que je n'ai jamais arrêté depuis 2017), j'ai mixé le jeûne, le HIRT et le Carb Cycling (dont tu parles dans ton guide de l'alimentation) : en résumé, je fais 3 jours de glucides bas, avec jeûne intermittent ces jours-là, 2 jours de part de glucides moyenne, avec jeûne ou pas, ça dépend de ce que je sens, et enfin 2 jours de glucides haut sans jeûne, par semaine.
Le tout réparti sur ma semaine en fonction de mon agenda : jours avec sport ou sans, déplacement pour le boulot (où je mange le midi avec mes collègues, en général, souvent un repas trop riche en glucides et gras) ou pas, repas de famille,
Et ça fonctionne hyper bien !
Je te remercie par-dessus tout pour tout tes conseils et tes explications, basées sur des études scientifiques ; ce que j'ai le plus apprécié de comprendre, c'est le rôle de chacun des éléments de notre métabolisme (insuline, cortisol, glycogène dans les muscles, rôle du foie, rythme circadien ...) et de notre alimentation (index glycémique, calories vides, ...).
Toutes tes explications m'ont permis de bien comprendre ce qui se passait dans mon corps, et d'être aujourd'hui complètement autonome pour gérer aussi bien mon alimentation que mon activité physique.
Je souhaite à tous ceux qui viennent chercher des informations via tes vidéos d'y trouver autant de ressources que moi !
Merci encore, et surtout, continue tes vidéos, je les regarde toujours avec plaisir, même si je n'y apprends plus grand chose maintenant.

[jessycape]

Merci jb pour tous ces conseils. Grâce à tes vidéos, j'ai réussi à perdre 20 kgs en 5 mois. J ai appliqué le fasting quotidiennement associé avec un reequilibrage alimentaire et quelques séances de renforcement musculaire par semaine. Depuis novembre, j'ai fais plus d écarts, moins de sport et plus de sucrerie. Malgré tout, grâce au fasting, je n'ai pas repris de poids et c'est ce qui compte le plus pour moi. Pas d effet yoyo comme avec d autres régimes lambda. Je consomme aussi bcp d huile de noix et de vinaigre de cidre dans mes salades, c'est délicieux et excellent pour la santé. Maintenant que Noël est passé, je me reprends en main pour perdre encore les quelques 10kgs qui me manque . Je voulais partager une petite partie de mon expérience pour te remercier de tous tes conseils, ça à changé mon quotidien.

[SnowRoobs]

Quel plaisir de te revoir !!! L'homme qui a tout simplement changé ma vie avec le fasting il y a quelques années.
C'était une torture pour moi de manger le matin.
Depuis, tout va mieux ! Merci encore ! 🙏

[krischristian]

2 mois et demi de fasting et tout se passe bien. Finies les envies de sucre et les fringales. En cours de route je passe de plus en plus vers un régime low carb - cétogène et j’ai beaucoup d’énergie. Le week-end un jeûne de 36 ou 48 heures pour finir en beauté.
Merci beaucoup JB !

[GGDuch]

J'avais obtenu de bons résultats avec ta méthode il y a deux ans puis je me suis un peu relâché donc repris qq kilos et je viens de reprendre le fasting en supprimant toute nourriture après 16 h, donc rien le soir reprise au petit déj le lendemain matin. Je sais maintenant que ca marche...Merci pour tes conseils !😀

[babslelefel]

je faisais 100kg pour 1m83 athletique mais la brioche du ventre me gênais. mon objectif était 90kg
jai été radical. un repas très costaud par jour à 19h, les 2 premiers jourd etaient compliqués pour la faim mais au troisième on s'habitue bien. en parallèle je faisais 20 à 30 minutes d'escalier automatique en salle de sport. au bout d'une semaine je monte sur la balance resultat 95 kg 😊
jai adapté et depuis je mange le midi et le soir avec un peu de sport sans excès.
après 3 semaines depuis le commencement je suis à 92kg!!!!
ma brioche a énormement diminuée... nouveau problème ça a tellement bien marché que maintenant je psychote avec les calories au dos des paquets et je culpabilise quand je vais au resto ou autre 😅
encore merci

[zabu]

Salut, super tes vidéos merci. Tu me rappel mon neveu, qui se gavais de nourriture pour faire rire les autres, en plus tu lui ressemble .... je pense que les gens qui veulent amuser les autres d'une manière ou d'une autre, sont des gens merveilleux plein d'amour pour les autres .Je ne te connais pas, mais je me fait une excellent idée de toi . J'ai perdue 20 kg sans ton aide parce que je ne te connaissais pas, mais maintenant il me reste 5 kg a perdre, et j'étais bloquer malgré beaucoup de sport. Grace a toi je me suis mis au fasting pour fignoler ma perte de poids, depuis peut de temps mais je suis déjà très content en une semaine j'ai perdue 1, 5 kg. Merci beaucoup JB, je te souhaite une excellente santé, pleins de bonne choses et une longue vie très heureux. Cordialement . Elie

[jean-luccarbo]

Bonjour JB,

Un petit message pour te dire que pour ma part, tout va bien !
Comme tu le sais, j'en avais pas énormément à perdre. Ainsi, depuis ce début février je suis passé de 84 Kg à 78 kg et j'espère perdre encore 2 Kg pour encore descendre ma masse graisseuse.
Le jeune intermittent est pour moi maintenant un mode de vie, une motivation, un but afin de m'entretenir et peut-être de ralentir les effets de a vieillesse.
Je n'ai pas encore les tablettes de chocolat visibles mais c'est plus trop loin.
Pour ma part, ça marche car j'ai bien écouté tes conseils et bien mis en pratique et suivi à la lettre tes "consignes" .
Aussi je pense que le jeune intermittent doit être fait si possible 7 jours sur 7 afin d'obtenir de meilleurs résultats.
Aussi je rajoute qu'avec le fasting, je n'ai plus de ballonnements ni d'aigreur d'estomac.
En ce qui me concerne je saute le petit déjeuner.

@+

[agnesv]

Merci beaucoup JB. Je fais le fasting depuis 5 mois. J'ai supprimé le repas du soir, résultats : -8kg, meilleur sommeil, et une bien meilleure perception de la satiété lors du repas de midi. Je partage tes infos avec mes amis!! Encore merci.

[valknutvalknut]

Salut JB,
Ça fait plaisir de te retrouver ! 👍

[balok]

Je viens de commencer jeune intermittent depuis 2 semaines avec 126 kg pour 180 cm …. Objectif est 90 kg. Je dois perdre 36 kg.
Actuellement ça se passe très bien. Je fais 19h/5h..

On verra début juin pour la différence !

Merci pour tes conseils.