filmov
tv
Διάταση του Τετράγωνου οσφυϊκού μυ!
Показать описание
Διάταση του Τετράγωνου οσφυϊκού μυ!
Ένας μυς που ευθύνεται κατά πολύ για τον πόνο στη μέση σε περίπτωση μυϊκού σπασμού!
Εκτιμάται πως το 70-80% των ενηλίκων θα βιώσουν επώδυνα συμπτώματα στη μέση τουλάχιστον μια φορά στη διάρκεια της ζωής τους και ένας από τους βασικότερους λόγους είναι η δυσλειτουργία του τετράγωνου οσφυϊκού μυ!!!
Ο τετράγωνος οσφυϊκός είναι πρακτικά ο μύς που αμφοτερόπλευρα της σπονδυλικής στήλης, βρίσκεται μεταξύ του θωρακικού κλωβού και της λεκάνης.
Ουσιαστικά συμβάλλει τόσο στην κίνηση της οσφύος όσο και στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Ο πόνος του τετράγωνου οσφυϊκού συνήθως περιγράφεται σαν διάχυτος βουβός πόνος με στιγμές όπου μετατρέπεται σε διαξιφιστικός, ανάλογα με τις κινήσεις που κάνει ο ασθενής.
Δεν είναι λίγες οι φορές που, αν και είναι απλή η διάγνωση της δυσλειτουργίας του, διαφεύγει των θεραπευτών.
Δείτε στην (Εικόνα 1.) μια ανατομική απεικόνιση του τετράγωνου οσφυϊκού μυός.
Συχνές αιτίες που ο τετράγωνος οσφυίκός μύς προκαλεί πόνο είναι:
1. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι η υπερδραστηριότητα του. Συνήθως λόγω της φτωχής ενεργοποίησης των άλλων μυών της περιοχής ή λόγω κακής εμβιομηχανικής συνεργασίας του ανατομικού συνόλου της οσφυϊκής μοίρας.
2. Οι επαναλαμβανόμενες λάθος κινήσεις όπως το συχνό σκύψιμο με ταυτόχρονη περιστροφή της οσφυϊκής μοίρας (ΟΤΙ ΠΙΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΣΗ).
3. Όταν ο μυς βρίσκεται σε μια μόνιμη σύσπαση, τότε εξαντλούνται οι δομικές του αντοχές και ο μυς αρχίζει να διαμαρτύρεται.
4. Η χειρονακτική εργασία αλλά και η δουλειά στο γραφείο με λάθος εργονομική τοποθέτηση του σώματος καταπονούν ιδιαίτερα τον Τετράγωνο Οσφυϊκό μυ ενεργοποιώντας στο μέγιστο τα επώδυνα μυοπεριτονιακά σημεία (Trigger Points), γνωστά και ως «μυικοί κόμποι».
5. Άλλες συνήθεις αιτιολογίες είναι η ανισοσκελία της λεκάνης, η καθιστική ζωή και φυσικά ο τραυματισμός.
Είναι σημαντικό να γίνει μια σωστή αξιολόγηση από έναν ειδικό έτσι ώστε να διαπιστωθεί εάν είναι η πραγματική αιτία του πόνου στην μέση. Εάν είστε σίγουροι πως το μόνο πρόβλημα είναι η δυσλειτουργία του τετράγωνου οσφυίκού, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο με την παρακάτω διάταση (Βίντεο 1.)!!!!
Dc Chiropractor
Χριστόφορος Μουρατίδης
Κέντρο Χειροπρακτικής Αποκατάστασης & Φυσικοθεραπείας
Ένας μυς που ευθύνεται κατά πολύ για τον πόνο στη μέση σε περίπτωση μυϊκού σπασμού!
Εκτιμάται πως το 70-80% των ενηλίκων θα βιώσουν επώδυνα συμπτώματα στη μέση τουλάχιστον μια φορά στη διάρκεια της ζωής τους και ένας από τους βασικότερους λόγους είναι η δυσλειτουργία του τετράγωνου οσφυϊκού μυ!!!
Ο τετράγωνος οσφυϊκός είναι πρακτικά ο μύς που αμφοτερόπλευρα της σπονδυλικής στήλης, βρίσκεται μεταξύ του θωρακικού κλωβού και της λεκάνης.
Ουσιαστικά συμβάλλει τόσο στην κίνηση της οσφύος όσο και στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.
Ο πόνος του τετράγωνου οσφυϊκού συνήθως περιγράφεται σαν διάχυτος βουβός πόνος με στιγμές όπου μετατρέπεται σε διαξιφιστικός, ανάλογα με τις κινήσεις που κάνει ο ασθενής.
Δεν είναι λίγες οι φορές που, αν και είναι απλή η διάγνωση της δυσλειτουργίας του, διαφεύγει των θεραπευτών.
Δείτε στην (Εικόνα 1.) μια ανατομική απεικόνιση του τετράγωνου οσφυϊκού μυός.
Συχνές αιτίες που ο τετράγωνος οσφυίκός μύς προκαλεί πόνο είναι:
1. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι η υπερδραστηριότητα του. Συνήθως λόγω της φτωχής ενεργοποίησης των άλλων μυών της περιοχής ή λόγω κακής εμβιομηχανικής συνεργασίας του ανατομικού συνόλου της οσφυϊκής μοίρας.
2. Οι επαναλαμβανόμενες λάθος κινήσεις όπως το συχνό σκύψιμο με ταυτόχρονη περιστροφή της οσφυϊκής μοίρας (ΟΤΙ ΠΙΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΣΗ).
3. Όταν ο μυς βρίσκεται σε μια μόνιμη σύσπαση, τότε εξαντλούνται οι δομικές του αντοχές και ο μυς αρχίζει να διαμαρτύρεται.
4. Η χειρονακτική εργασία αλλά και η δουλειά στο γραφείο με λάθος εργονομική τοποθέτηση του σώματος καταπονούν ιδιαίτερα τον Τετράγωνο Οσφυϊκό μυ ενεργοποιώντας στο μέγιστο τα επώδυνα μυοπεριτονιακά σημεία (Trigger Points), γνωστά και ως «μυικοί κόμποι».
5. Άλλες συνήθεις αιτιολογίες είναι η ανισοσκελία της λεκάνης, η καθιστική ζωή και φυσικά ο τραυματισμός.
Είναι σημαντικό να γίνει μια σωστή αξιολόγηση από έναν ειδικό έτσι ώστε να διαπιστωθεί εάν είναι η πραγματική αιτία του πόνου στην μέση. Εάν είστε σίγουροι πως το μόνο πρόβλημα είναι η δυσλειτουργία του τετράγωνου οσφυίκού, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο με την παρακάτω διάταση (Βίντεο 1.)!!!!
Dc Chiropractor
Χριστόφορος Μουρατίδης
Κέντρο Χειροπρακτικής Αποκατάστασης & Φυσικοθεραπείας
0:04:24
0:00:56
0:03:01
0:11:01
0:09:28
0:00:22
0:02:18
0:01:00
0:01:57
0:10:29
0:00:16
0:05:06
0:00:45
0:00:05
0:00:42
0:05:41
0:00:37
0:01:24
0:01:43
0:09:25
0:02:19
0:05:11
0:00:53
0:02:44