Бег для новичков: как начать бегать и влюбиться в это занятие? | Сергей Корнеев, Елизавета Гарицына

Стрим ведут руководитель отдела спорта Бегового сообщества, измеритель AIMS (категория B), победитель и призёр всероссийских и международных забегов; серебряный призёр Чемпионата и Первенства России по марафонскому бегу среди молодёжи, обладатель Суперкубка «Труд-Лужники» Сергей Корнеев и эксперт-преподаватель FPA Елизавета Гарицына.

Вы узнаете:
— с чего начинается любовь к бегу;
— преимущества работы с тренером;
— как спланировать беговой сезон;
— какая экипировка нужна для занятий бегом;
— достаточно ли просто бегать, чтобы бегать хорошо;
— нужно ли по-особенному питаться.

0:00:00 Тема стрима. Визитка Сергея Корнеева.
0:02:15 Проекты Бегового сообщества.
0:04:21 Любой ли может участвовать в забегах?
0:07:25 План стрима.
0:08:07 Преимущества бега.
0:10:49 Что нужно, чтобы начать бегать?
Ахметова Оксана. «Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде».
0:13:48 История Елизаветы. Герои забегов.
0:19:04 Необходимость медицинского чекапа.
0:19:40 Как возможно тренироваться?
0:21:11 Преимущества тренировок с тренером.
0:23:23 Преимущества занятий в группе.
0:25:05 Как спланировать беговой сезон?
0:36:15 О восстановлении.
0:37:45 Экипировка. Кроссовки.
0:50:25 Носки.
0:54:14 Одежда.
0:57:57 Чтобы хорошо бегать, мало просто бегать. ОФП. Специальные беговые упражнения.
1:03:07 Разминка и заминка.
1:07:03 Сон.
1:09:00 Питание. Восстановление.
1:17:00 Лайфхаки опытного бегуна.
1:22:24 Питание на длинные дистанции в сильные морозы.
1:23:15 Пульс ночью 39 уд./минуту – повод для беспокойства?
1:24:40 Про «можешь, давай!!!» и пульс выше 190 уд.\мин.
Беговое сообщество:
Московский Марафон:

Марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге:

__________
__________
Дистанционные программы обучения:
__________
Очные программы обучения:
__________
Мы в соцсетях:

[fitness_pro_ru]

0:00:00 Тема стрима. Визитка Сергея Корнеева.
0:02:15 Проекты Бегового сообщества.
0:04:21 Любой ли может участвовать в забегах?
0:07:25 План стрима.
0:08:07 Преимущества бега.
0:10:49 Что нужно, чтобы начать бегать?
Ахметова Оксана. «Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде».
0:13:48 История Елизаветы. Герои забегов.
0:19:04 Необходимость медицинского чекапа.
0:19:40 Как возможно тренироваться?
0:21:11 Преимущества тренировок с тренером.
0:23:23 Преимущества занятий в группе.
0:25:05 Как спланировать беговой сезон?
0:36:15 О восстановлении.
0:37:45 Экипировка. Кроссовки.
0:50:25 Носки.
0:54:14 Одежда.
0:57:57 Чтобы хорошо бегать, мало просто бегать. ОФП. Специальные беговые упражнения.
1:03:07 Разминка и заминка.
1:07:03 Сон.
1:09:00 Питание. Восстановление.
1:17:00 Лайфхаки опытного бегуна.
1:22:24 Питание на длинные дистанции в сильные морозы.
1:23:15 Пульс ночью 39 уд./минуту – повод для беспокойства?
1:24:40 Про «можешь, давай!!!» и пульс выше 190 уд.\мин.
Беговое сообщество:
Московский Марафон:

Марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге:

[Azartiki]

Кроме Москвы есть ещё и деревни
В которых нет такого продавца
Купила Анту на wb шикарные кроссовки
Пока любитель, только начала
Я января еле бегала круг стадиона
Сейчас 8км за часик

[AlekseiSolomatov]

Скажите пожалуйста а после того как человек начинает бегать очень часто не возникают ли проблемы с коленным суставом ? Просто я уже слышал от людей кто бегает км 50 ну марафоны потом у них такое возникает . Я сам то бегаю иногда что мне очень нравится .