Ασκήσεις ευκινησίας στο σπίτι

Στο σημερινό πρόγραμμα κάνουμε ασκήσεις ευκινησίας για να ξεμπλοκάρουμε τις αρθρώσεις μας και να απαλλαγούμε από πόνους που προκαλούνται λόγω δυσκαμψίας σε κάποια περιοχή.

Η ευκινησία και η ευλυγισία διαφέρουν, οι ασκήσεις ευλυγισίας μας βοηθούν στο να αυξήσουμε την ικανότητα των μυών να διαταθούν, να μακρύνουν δηλαδή, ενώ η ευκινησία είναι η δυνατότητα των αρθρώσεων να πάρουν το πλήρες εύρος κίνησης.

Τι φοράω:

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

[FitnessProjectGr]

Θα σας ενδιέφερε ένα αντίστοιχο πρόγραμμα για ευλυγισία με διατάσεις; ☺

[annas]

Κοπέλα πολλά - πολλά ευχαριστώ, σε ανακάλυψα πρόσφατα και με έχεις βοηθήσει πολύ να έρθω σε επαφή με την γυμναστική στο σπίτι. Ελπίζω να συνεχίζεις τα βίντεο σου, και για ποιο μεγάλους σε ηλικία όπως και για παιδιά.. ❤

[alexandrapantazi]

Καλή χρονιά με υγεία!Τι υπέροχο πρόγραμμα!! Ευχαριστούμε πολύ πολύ!

[sofiastuttgart]

Είσαι τόσο τέλεια κορίτσι μου .Ο τρόπος που εξηγείς είναι φανταστικός.Ειλικρινα δεν έχω δει πιο πετυχημένο βιντεο.Και οι ασκήσεις τόσο Απλα

[marelpanda]

Σ' ευχαριστώ πολυ Ερρικα, ηταν αυτό που χρειαζόμουνα σήμερα! Να εισαι πάντα καλά κορίτσι μου!!

[rafaelagkeniou]

Εχω αρκετούς πόνους σε ολο το σωμα, μετα τις ασκήσεις σου με βοηθήσες πολύ, χίλια μπράβο. Περιμένουμε κιαλα πολλα βιντεάκια σου..

[ΕυαγγελίαΜπάλτα-βπ]

Γεια σου Ερικα.Ευχαριστω για της ασκησεις. Της κανω καθε μερα και διαφορετικες.Με βοηθαναι να εχω πιο ευλυγησια .Εχω Οστεαρθριτηδα, και εντονο πονο στους εισαι καλα κοριτσι μου.!❤Εισαι υπεροχη, μας βοηθας πολυ.❤

[mariamanavi]

Πολύ καλό το πρόγραμμα σου!!! Αν μπορείς βάλε κι άλλα βίντεο για ευκαμψία!! Ευχαριστούμε!!!❤

[lindaanastasiou]

Υπεροχο πρόγραμμα κι αυτό, πολύ ανακουφιστικό κι αποτελεσματικό. Ποτε θα σε ξαναδούμε σε κάποιο πρόγραμμα, μας έλειψες!

[Ριούλα]

ΥΠΕΡΟΧΟ ...δεν έχω λόγια . Ερικα θα σε ευγνωμονώ μια ζωή γιατί με έκανες να αγαπήσω τη γυμναστική στα 54!!!!
Κάνω κάθε μέρα σχεδόν (από το Νοέμβριο ) κι από ένα πρόγραμμα πιλάτες .
Έχω απαλλαγεί από πόνο στη μέση, στον αυχένα, το πόδι ( έχω κήλη στη μέση που χτυπάει το ισχιακό νεύρο )και ημικρανίες .
ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

[andronikinicki]

Αυτό το πρόγραμμα ήταν ό, τι χρειαζόμουν για τα γόνατά μου. Τέλειο κι αυτό!! Όπως τέλειος είναι και ο τρόπος που το παρουσιάζεις!! Σε ευχαριστώ

[margaritagkeka]

Ευχαριστω πολυ....Τελειες ασκησεισ=ς.. Αρχιζω απο αυριο..Να εισαι καλα...

[Mar-vs]

Φανταστικό πρόγραμμα! Μπορούμε οταν το ολοκληρώσουμε να κάνουμε απευθείας και το πρόγραμμα ευλυγισίας ή πρέπει να ναι διαφορετικός μέρες;
Ευχαριστούμε πολύ 💛

[chrischris]

Πολύ χρήσιμες ασκήσεις, ειδικά για όσους κάνουν καθιστική εργασία!!

[eleni.doulge]

Μπράβο ξεμπλοκαραν οι αρθρώσεις ευχάριστουμε

[konstantinagioka]

Καλημέρα Έρικα 😄😄😄το πρόγραμμα σου τα σκίζει φοβερό τι να πω συνέχισε ακάθεκτη μην σταματάς. Περιμένω το επόμενο πως και πως την Τρίτη γιατί Δευτέρα είναι του Αγίου Πνεύματος. Φιλάκια πολλά.Καλο Σαββατοκύριακο.

[sinoulademiri]

Μ αρέσει ό, τι κι αν κάνω μαζί σου Ερρικα. Τέλειο. Σ ευχαριστώ.

[konstantinagioka]

Ναι εννοείται πως με ενδιαφέρει και πολύ μάλιστα.🌺🌺🌺🌺🌺

[annitasolea]

Ευχαριστώ πολύ.
Ήταν πολύ ωραίο και αυτό το πρόγραμμα.

[ΕλένηΛαγκαδιανού-θν]

Εξαιρετικό, μπράβο, εντελώς απαραίτητο